Дети' закуски являются шипом - устойчивым, постоянным шипом - для многих родителей, пытающихся пройти свой путь через семейный лабиринт питания. Может показаться, что дети хотят перекусывать все время - во время занятий, между занятиями, даже (особенно делайте это!), Когда есть находятся нет деятельности.
Но постоянная потребность ребенка в перекусе - это не просто их особый способ мучить вас. (Хотя это тоже полезно.) На самом деле это во многом связано с их пищеварением и биологией, и это важная часть их общего питания. (Кроме того, перекусы действительно служат питательной цели: это отличный способ включить в свой рацион больше полезных продуктов, хотите верьте, хотите нет.)
Вот что вам следует знать о закусках и о том, как максимизировать их положительную силу:
Дети сжигают. много. из. энергия.
Ваши дети не только нуждаются в топливе для повседневных вещей, таких как жизнь и дыхание, они также
постоянно в пути. Так что независимо от того, вернутся ли ваши дети в ближайшее время к организованным видам спорта, скорее всего, они сжигают серьезные калории, бегая кругами по двору или гоняясь за собакой вверх и вниз по лестнице. И так же, как это происходит с вами до или после тренировки, перекус, особенно богатый белком, может помочь заполнить ту пустоту, которую они только что сожгли. Нежирный сыр, ореховое масло и нежирное мясо, как в Johnsonville Snackers мини-копченые сосиски (которые содержат восемь граммов белка на порцию и имеют три вкусных вкуса) могут заставить их играть в пиратский корабль весь день без мятежа.Ваши дети растут, и им нужно соответствующее питание.
Это может показаться очевидным, но стоит повторить: ваши дети растут каждый день, и для этого им нужно постоянное топливо (и много его). Если вы подсчитываете их потребности в калориях, детям требуется в 1,5–4 раза больше калорий на их массу тела, чем взрослым. (Очень активному 5-летнему мальчику может потребоваться до 2000 калорий в день, по данным Министерства здравоохранения и социальных служб США. Это не означает, что детям нужны горы еды, но им может потребоваться больше еды, чаще, чем вы ожидали.
Их животики меньше, чем их аппетиты.
У детей также меньше места для еды (по сравнению с нами, взрослыми) - еще одна причина, по которой они готовы есть снова гораздо раньше, чем вы. «В зависимости от возраста ребенка вполне разумно есть каждые три часа», - говорит Грейс Гудвин Дуайер, диетолог из Нэшвилла, штат Теннесси. Детям младшего возраста (малышам и дошкольникам) нужно будет есть чаще, а детям старшего возраста - меньше, чтобы усваивать все необходимые им питательные вещества.
Закуски могут помочь развивающемуся уму оставаться сосредоточенным.
Урчание в животике может затруднить концентрацию внимания, будь то школьная работа, внеклассные занятия или тот "шедевр" рисования пальцами, который они делают для вас. И, как мы уверены, вы убедились на собственном опыте, голод также может привести к впечатляющим срывам, если смешать голодного ребенка с ситуацией, которая его расстраивает. Постоянное питание вашего ребенка может помочь ему поддерживать ровный киль - и, что еще лучше, продукты с высоким содержанием белка, такие как микроволновая печь и есть. Johnsonville Snackers, может помочь сосредоточиться и удерживать внимание.
Закуски позволяют добавить больше питательных веществ в общий рацион вашего ребенка.
Дети, которые перекусывают, могут иметь более качественную диету, согласно исследованию Университет Миннесота, потому что они склонны есть продукты между приемами пищи, которые увеличивают их общий рацион (даже самый преданный фанат макарон с сыром тоже обычно не перекусывает). Более того, одно исследование показало, что дети, скорее всего, попробуют новую еду во время перекуса, а это огромный выиграть, когда дело доходит до разнообразия, например, фруктов или овощей, или йогурта с кальцием, укрепляющим кости. Но будьте осторожны, постоянное перекусывание не должно быть по умолчанию: выпас в течение всего дня может притупить сигналы голода у детей. «Мы также хотим, чтобы у детей развился достаточный голод, чтобы, когда пришло время поесть, они могли сесть и насладиться этим ритуалом с семьей», - говорит Дуайер.
На самом деле, по словам Дуайера, лучше всего относиться к закускам как к мини-приемам пищи со смесью макроэлементов, состоящих из углеводов, жиров и белков. «Углеводы - отличная добавка к детскому перекусу, потому что они обеспечивают быструю, легко усваиваемую энергию, которая поможет им сразу же почувствовать себя лучше», - говорит Дуайер. «Но жир и белок поставляют энергию, которая действует дольше, и переносит их от полдника к обеду». Добавьте сложные углеводы, вкусный сыр и Johnsonville Snackers (со вкусами Smoky Cheddar, Sweet & Smoky Maple или Pizza) на тарелку для выигрышной закуски, которая удовлетворит их до ужина - да, действительно.
Эта статья была создана SheKnows для Johnsonville Snackers.
