Благодаря коронавирус, почти все в Америке теперь поют азбуку каждый раз, когда моют руки. И хотя элементарная гигиена сейчас важна, тревога тоже. Коронавирус стал не только темой разговоров на игровых площадках и в столовых по всей Америке, но дети возвращаются домой с новостными статьями и записками из своих школ. И когда передается так много информации (и дезинформации), многие обычно спокойные дети забеспокоились, в то время как дети, страдающие тревогой переживают непреодолимую борьбу.
Как вы помогаете облегчить страхи своего ребенка? В целом психологи и педиатры рекомендуют следующее.
Всегда признавайте страхи своего ребенка.
По словам Линды Снелл, клинического социального работника в Новый метод оздоровления в Сан-Хуан-Капистрано, Калифорния, валидация имеет решающее значение для успокоения детского беспокойства. Когда мы не осознаем их страхи, это создает чувство избегания, а это усиливает негативные эмоции.
Предоставьте своим детям точную информацию.
И убедитесь, что ваш разговор соответствует возрасту (подробнее об этом ниже). Существует много дезинформации, которая может привести к усилению паники и иррациональных страхов. Следите за обновлениями из надежных источников новостей, чтобы вы могли исправить любые неточности, которые, возможно, узнали ваши дети.
Говорите о вирусе только тогда, когда у ваших детей есть вопросы.
«Необязательно говорить об этом вирусе каждый день», - поясняет. психолог Эмили Кинг который базируется в Роли, Северная Каролина. «Это, вероятно, усилит тревожность у детей, особенно у тех, кто не имеет полного представления о ситуации».
Не пропускайте занятия и не позволяйте своим здоровым детям оставаться дома и посещать школу / мероприятия.
«Не придумывайте индивидуальную политику в области здравоохранения, особенно когда существует адекватная политика в области общественного здравоохранения, которая решает эту проблему», - призывает педиатр. Дуглас Л. Krohn, который работает в CareMount Medical в поместье Брайарклифф, штат Нью-Йорк. «Следуйте указаниям властей, которыми будет департамент здравоохранения вашего штата или округа и, возможно, ваш школьный округ. Но не выходите за рамки политики общественного здравоохранения и не начинайте прописывать своему ребенку или позволять ребенку прописывать себе индивидуальную политику в области здравоохранения. Это усилит иррациональное беспокойство.
Дайте возможность своим детям взять на себя ответственность за свое здоровье, чтобы они не сидели без дела, ожидая, что с ними что-то случится.
Мы можем сделать еще много, чтобы предотвратить коронавирус, помимо простого мытья рук (что по-прежнему очень важно!). Здоровое питание, достаточное количество сна, регулярные упражнения и качественное времяпрепровождение с любимыми людьми - всегда лучшее лекарство. Пусть ваши дети помогут вам спланировать питание и занятия, чтобы они чувствовали, что делают свою часть работы.
Решение проблем вашего ребенка всегда должно соответствовать его возрасту. Не ошеломляйте - только предоставляйте детям информацию, с которой они могут справиться, а для этого требуется родительская интуиция. Вот несколько полезных рекомендаций:
Дошкольное
«Вы должны обсуждать правду и ничего, кроме правды, но не всю правду», - говорит Крон. «Дошкольник не обладает абстрактной способностью постичь всю правду. Они либо не поймут этого, либо это будет сбивать с толку или излишне страшно ».
- Начните с того, что попросите их рассказать вам то, что они знают, - советует Снелл. Затем дайте краткое объяснение, подтверждающее, что коронавирус может вызвать у нас заболевания, но именно поэтому у нас есть врачи и больницы.
«Если они начинают просыпаться среди ночи из-за кошмаров, исследуйте их страхи», - говорит Снелл. «Не говори им:« О, не беспокойся об этом »- это аннулирует. Вместо этого дайте им понять, что можно говорить о том, что их беспокоит ».
Элементарный
В этом возрасте у вас будет меньше контроля над тем, что ваши дети слышат вне дома, поэтому они могут приходить из школы с вопросами. Ответьте простыми и подчеркните важность мытья рук и необходимости оставаться дома, когда вы плохо себя чувствуете.
«Важно, чтобы дети школьного возраста знали, что да, существует новый для нас вирус», - объясняет Кинг. «Но мы полностью доверяем нашим врачам и ученым, которые дадут нам рекомендации по плану лечения, если мы его получим. Доверие к взрослым, которые знают больше, чем они, может быть очень полезным для снижения тревожности у детей ».
Подростки и подростки
Благодаря смартфонам вы ничего не скажете своему подростку или подростку из того, что они еще не прочитали на своем устройстве. Помогите ослабить их страхи, объяснив, какие информационные агентства и медицинские источники заслуживают доверия. Кинг говорит, что вы должны продолжать побуждать своих детей приходить к вам с вопросами и даже работать вместе, чтобы исследовать и получать точную информацию.
«Вы должны проявлять инициативу, чтобы контролировать не только глубину информации, но и ее точность», - объясняет Крон. «Существует огромное количество контента, и не все это делается на деньги. Некоторые из них призваны быть сенсационными. Сделайте это заранее, чтобы убедиться, что информация, которой они располагают, является точной, и вооружите их способностью опровергать утверждения, которые очень пугающие и могут быть либо полностью ложными, либо очень маловероятными ».
Как определить, чрезмерно ли тревожится ваш ребенок, и что с этим делать
Немного беспокойства - это нормально, и вам следует ожидать вопросов и любопытства. Но если страхи вашего ребенка вызывают дистресс, ломку или начинают влиять на его функционирование с точки зрения сон, аппетит, игра, настроение или посещение школы, затем подумайте о том, чтобы поговорить с психическим здоровьем провайдер. Не водите ребенка к педиатру, чтобы успокоить его страхи, но вы можете позвонить своему врачу за рекомендациями.
В поисках подходящего терапевта есть доступны приложения и подкасты, которые помогут вашему ребенку научиться медитировать и спокойствие. Или научите их некоторым техникам заземления.
«Заземление выполняется довольно быстро и легко, и для этого не нужен специалист по психическому здоровью», - говорит Снелл. «Научите ребенка пользоваться своими чувствами. Спросите, чем вы пахнете прямо сейчас?
Что ты видишь? Что можно потрогать? Когда детям исполнится 9 или 10 лет, вы можете добавлять эфирные масла, которые очень успокаивают. Пусть понюхают или наложат немного на запястье ».
Снелл также рекомендует практиковать дыхательные техники. Например, сделайте глубокий вдох, задержите его на три секунды, а затем выдохните на три секунды. Поощряйте ребенка делать это упражнение, когда он просыпается, в обеденное время и вечером.
Не забывайте подтверждать заботы своих детей!
Каждый эксперт подчеркивал важность того, чтобы уделить несколько минут тому, чтобы сесть, ответить на вопросы ребенка и рассказать о своих страхах. Валидация - ключевой компонент успокоения нервов и беспокойства любого ребенка. Регулярная проверка уменьшит их беспокойство.
Пока вы в нем, 15 обязательных вещей для здоровья детей. (Не забудьте и о мытье рук).
