Прерывистый пост В последнее время привлекает к себе много внимания, и многие считают, что это способ улучшить управление стрессом, улучшить память и сбросить лишние килограммы. Но когда вы молодая мама, очень важно, чтобы вы питание Вашему телу необходимо каждый день сохранять силы, заботясь о маленьком ребенке, особенно когда вы кормите грудью. Прежде чем вы попробуете последнюю модную диету на данный момент, важно знать, подходит ли она от безопасного до прерывистого при грудном вскармливании.
(Конечно, мы всегда рекомендуем вам поговорить со своим врачом или диетологом, если вы хотите серьезно изменить рацион и не уверены в том, что подходит вам и вашему образу жизни.)
К сожалению, есть некоторые заблуждения о прерывистом голодании, потому что название может заставить поверить в то, что вы просто сокращаете калории. В этом случае пост просто означает, что есть период времени, когда вы не едите. Пока ты
находятсяограничение калорий за счет отказа от еды в течение определенного времени, вы на самом деле не уменьшаете потребление калорий. Ограничение калорий - это ограничение того, сколько вы едите, а прерывистое голодание - это определение времени дня, когда вы не будете есть.Типы прерывистого голодания - быстрое напоминание
Метод 5: 2 позволяет вам придерживаться обычной диеты пять дней в неделю, а в два дня недели вам разрешается только 500-600 калорий.
Метод 16/8 ограничивает время приема пищи 8-10 часами в день и голоданием 14-16 часов. Например, если вы перестанете есть около 19 часов, вы не будете есть снова где-то между 9 и 11 часами утра.
Альтернативный дневной пост - это то, что написано в его названии: каждый день вы обходитесь без еды. Но имейте в виду, что это может привести к головной боли и усталости.
Eat-Stop-Eat: вам необходимо проводить полные 24 часа без еды один или два раза в неделю. Итак, если бы вы завтракали в 8 утра в один день, в следующий раз вы бы поели на следующее утро за завтраком. Как и при голодании через день, у вас могут возникнуть головные боли и вялость.
Но действительно ли прерывистое голодание полезно для здоровья?
В общем, люди использовали прерывистое голодание как способ сбросить лишний вес. И, хотя было показано, что он эффективен (в краткосрочной перспективе, особенно), больше не обнаружено полезно для вашего здоровья чем другие традиционные диеты для похудения.
Безопасно ли прерывистое голодание для кормящих женщин?
«Я не рекомендую периодическое голодание кормящим женщинам, потому что оно может ограничить количество еды и жидкости, которое получает мама», - говорит Уитни Касарес, MD, MPH, FAAP и автор План нового ребенка: забота о вас и вашем малыше. «Если это ограничение приводит к обезвоживанию, особенно это может быть опасно для молока и здоровья мамы. Грудное вскармливание - это время для женщин сосредоточиться на питании своего тела, а не время думать об ограничениях ».
Фактически, согласно Центры по контролю и профилактике заболеваний, Вам может понадобиться более калорий за это время, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании.
«Хотя у кормящей мамы может возникнуть соблазн сосредоточиться на похудении, более важно убедиться, что у вас достаточно калорий и жидкости, чтобы обеспечить достаточное количество молока», - говорит Касарес.
