Сделайте овсянку полезнее - SheKnows

Хотя смузи являются основным продуктом завтрака для моей семьи круглый год, более холодная погода заставляет всех нас жаждать миски овсяной теплоты. И нет, это не имеет в виду те сахарные пакеты с овсяными хлопьями быстрого приготовления. Старомодный овес или овсяные хлопья, нарезанные сталью, - мои основные ингредиенты, чтобы приготовить полезную миску овсянки. Вот еще несколько способов сделать овсянку еще более питательной.
Хотя смузи являются основным продуктом завтрака для моей семьи круглый год, более холодная погода заставляет всех нас жаждать миски овсяной теплоты. И нет, это не имеет в виду те сахарные пакеты с овсяными хлопьями быстрого приготовления. Старомодный овес или овсяные хлопья, нарезанные сталью, - мои основные ингредиенты, чтобы приготовить полезную миску овсянки. Вот еще несколько способов сделать овсянку еще более питательной.

Связанная история. Что диетологи действительно хотят, чтобы вы знали о веганстве

Как сделать овсянку полезнее

Сухофрукт

Сушеные фрукты - это концентрированный источник витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных для здоровья фитонутриентов. Он также придаст вашей миске овса естественную сладость. Попробуйте сушеную клюкву, измельченные сушеные яблоки и абрикосы, изюм, смородину, измельченный чернослив, сушеные финики или вкусное сочетание.

Свежие фрукты

Сушеные фрукты лучше сохранятся в миске с горячей овсянкой, но свежие фрукты могут добавить им кремообразности. Нарезанные бананы, свежие ягоды и персики почти тают в теплом овсе. Нарезанные кубиками яблоки и груши сохранят форму, но станут более нежными. Свежие фрукты содержат меньше калорий по сравнению с сухофруктами и могут снизить общее количество калорий в вашей миске овса за счет увеличения объема.

Орехи и семена

Добавьте в овсянку орехи и семена, чтобы получить восхитительную дозу полезных жиров, клетчатки и белка. Орехи и семечки также добавляют хрустящей корочки. Добавьте измельченные грецкие орехи, орехи пекан или кешью, нарезанный миндаль, измельченные семена льна, семена кунжута или даже семена чиа. Вы также можете добавить свое любимое масло из орехов или семян.

Какао

Какао-порошок, богатый антиоксидантами и способствующий укреплению здоровья сердца, сделает вашу овсянку похожей на полезный десерт. Вы также можете добавить измельченный темный шоколад или какао-крупку.

Более веганская диета чаевые!