Сезон простуды и гриппа в этом году приходится на то время, когда мы уже озабочены своим здоровьем из-за глобальной пандемии. Поэтому, пока мы все носим маски, моем руки и пытаемся держать наши микробы при себе, нам также необходимо принимать во внимание другие ошибки, которые встречаются в это время года, - чтобы попытаться сохранить риски заболеть простудой, гриппом или COVID-19 до минимума. Так что хватай твои маски, ваш универсальное дезинфицирующее средство для рук и ваш любимые стратегии повышения иммунитета и приготовьтесь к осени и зиме 2020 года.
Простуда тоже легко передается в холодные месяцы, а теперь, когда вы полностью подавлены этим, давайте вместо этого поговорим о том, что мы можем сделать сейчас, чтобы облегчить некоторые из этих недомоганий, связанных с холодной погодой. Итак, вот несколько способов удвоить меры по обеспечению безопасности от простуды и гриппа в эпоху пандемии:
Сделайте прививку от гриппа
Если вы еще не сделали прививку от гриппа, назначить встречу, чтобы сделать это сегодня (или проверьте местную прогулку прививка от гриппа поликлиники, которые часто можно найти в аптеках). Хотя вакцина против гриппа не на 100% эффективна в профилактике гриппа, Центры по контролю за заболеваниями утверждают, что она может снизить риск заражения гриппом на 40–60 процентов.
«Лучший способ предотвратить грипп - сделать вакцину против гриппа», - говорится в сообщении CDC. руководство по профилактике сезона гриппа. «CDC рекомендует ежегодно делать прививку от гриппа всем в возрасте 6 месяцев и старше. Вакцинация может уменьшить количество случаев заболевания гриппом, посещений врачей, пропусков работы и учебы из-за заболевания гриппом, а также предотвратить госпитализацию, связанную с гриппом ».
Выпейте немного витамина D
Витамин Д это витамин, который поступает из-за пребывания на солнце. Нет, правда - он естественным образом содержится в очень небольшом количестве продуктов, поэтому люди производят его из ультрафиолетовых лучей. При этом ваш производство витамина D естественным образом снижается, когда на улице холодно Потому что, ну, холодно, а на улице обычно одеваешься.
Витамин D имеет множество применений в организме человека, включая помощь в усвоении кальция и укрепление вашей иммунной системы. Кроме того, Dr. Густаво Феррер, пульмонолог и автор Лекарства от кашля, сообщает SheKnows, что добавка витамина D может помочь не допустить инфекции дыхательных путей.
Помой свои руки все время
Это может показаться очевидным, но не все мыть руки должным образом. Однозначно недостаточно быстрого ополаскивания водой (и ничего больше).
«Мытье рук похоже на вакцину, сделанную самим собой - оно включает в себя простые и эффективные меры, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить здоровье», - объясняет Феррер.
В CDC говорит что вы всегда должны использовать чистую проточную воду (другими словами, не опускать руки в раковину с водой), вспенить мылом и вытирать руки не менее 20 полных секунд. Затем хорошо промойте чистой проточной водой. Само мыло не убивает микробы - вместо этого оно поднимает гадость с вашей кожи, чтобы ее можно было смыть в канализацию. Наконец, вытрите руки чистым полотенцем.
Пополнение запасов чистящих средств
"Вам следует пополните свою кладовую моющими средствами, »Доктор Кристин Дин, врач и заместитель медицинского директора в Врач по запросу- рассказывает SheKnows. «Держать дверные ручки, столешницы и дом в чистоте и дезинфицировать так же важно, как мыть руки».
Также они пригодятся, если кто-то в вашей семье (или вы) что-то сбивает. У вас уже будет запас, и вам не нужно будет идти в магазин, и вы будете рады, что продумали все наперед.
Пополните запасы аптечки
Вам также следует сделать убедитесь, что ваша аптечка готова на случай болезни. «Хотя безрецептурные препараты не лечат грипп, у вас должны быть некоторые продукты, которые помогут при первом появлении симптомов», - объясняет Дин. «Тайленол, ибупрофен, леденцы от кашля и противоотечные средства - все, что нужно иметь под рукой».
Избегайте общих закусок
В условиях этой пандемии это может показаться очевидным (и большинство открывающихся рабочих мест и школ, вероятно, уже временно закрыли свои рабочие места). сделайте паузу), но не делитесь закусками или не принимайте участие в беспорядочной совместной или шведской трапезе с людьми за пределами вашего пузырь.
Доктор Кристин Артур, терапевт в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast говорит SheKnows, чтобы не перекусывать вместе (подумайте: коробки с пончиками, открытые тарелки с печеньем, все, что не входит в вашу семью). «Избегайте этого любой ценой, так как они были подвержены кашлю, чиханию и даже возможному прикосновению», - говорит она.
Избегайте людей (или хотя бы попробуйте)
Социальное дистанцирование, которое мы пытаемся поддерживать (и что многие люди расслабились все лето)? Да, верните это, если вы еще этого не сделали. Распространены грипп и простуда, а также COVID-19 другими людьми, передающими свои вирусы. Итак, если вы можете оставаться дома и заниматься удаленной работой, дистанционное обучение - определенно самый безопасный способ. В противном случае необходимо иметь стратегическое и разумное отношение к толпе и окружающей среде, в которой вы находитесь, чтобы снизить вероятность нахождения рядом с больными людьми. Кроме того, избегайте рукопожатий, носить маску и призывайте всех, с кем вы вступаете в контакт, делать то же самое (но я думаю, что мы все это делаем!)
У Артура есть несколько хороших советов, как избегать огромных скоплений людей, возможно, больных, особенно потому, что вирусы легко распространяются по воздуху: «Когда делайте покупки, старайтесь избегать пиковых периодов занятости, когда магазины переполнены и вы сталкиваетесь с большим количеством, возможно, больных покупателей », - предлагает.
И, конечно, если вы заболели или плохо себя чувствуете не рискуйте передать свои микробы кому-то другому!
Зима - это весело, правда?
В холодные месяцы вы обычно находитесь в помещении больше, чем хотелось бы, и постоянно окружены микробами. Если вы примете несколько профилактических мер, например: сделать прививку от гриппа, носить маску а также соблюдайте правила гигиены, вы сможете избежать болезни и внести свой вклад в держите свое сообщество и свой дом здоровыми и счастливыми.
Версия этой истории была опубликована в октябре 2018 года.
Перед тем, как уйти, ознакомьтесь с нашим любимым все натуральные средства от простуды для детей:
