Беспокойство расстройства затрагивают многих людей, и симптомы могут быть более сложными, чем вы думаете. Связь между физическим и душевное здоровье может быть глубоким, и физические симптомы тревогияety может варьироваться от мучительного до изнурительного. Если вы живете с тревогой, вы можете обнаружить, что испытываете как физические, так и психические симптомы расстройства.
“Психическое здоровье и физическое здоровье неразрывно связаны как первичным, так и вторичным образом », - клинический психолог. Доктор Дебора Оффнер говорит SheKnows. «Связь между разумом и телом гораздо глубже, всепроникающе и взаимна, чем многие думают. Хотя многие из нас признают, что физическое здоровье - от рака до гриппа и плохого ночного сна - может повлиять на наши настроения и эмоционального благополучия, многие из нас недооценивают вклад психического здоровья в физическое или болезнь."
Стресс и тревога Оффнер говорит, что может способствовать нарушению функционирования иммунной системы, делая вас более восприимчивыми к инфекциям. Кроме того,
“Когда мы испытываем тревогу, мы, по сути, испытываем в теле реакцию борьбы / бегства », Эрика Кертис, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и автор предстоящего Родитель-новатор: воспитание близких, счастливых и успешных детей с помощью искусства, говорит SheKnows.
Это означает, что тело готовится либо отбить угрозу, либо убежать от нее, - объясняет она. «Например, мышцы напрягаются, чтобы действовать быстро или защищаться от травм, сердце сильнее нагнетает кислород, чтобы мышцы мобилизовались. Даже если «реальной» угрозы нет, когда мозг думает, что она существует, он мобилизует тело для самозащиты », - отмечает Кертис. «И поскольку часть мозга, отвечающая за выживание, не делает различий между эмоциональной угрозой или угрозой в отношениях и физической угрозой. угроза, когда мы испытываем или воспринимаем любую угрозу, часть мозга, отвечающая за вашу защиту, перескакивает в механизм."
Если твой тревожное расстройство проявляется физическими способами из-за последствия хронического стресса для вашей нервной системыКертис говорит, что получение точного диагноза от квалифицированного специалиста по психическому здоровью является ключевым моментом. «Одно лишь хроническое физическое заболевание не подтверждает проблему с тревогой. Посмотрите на симптомы в контексте. Обратите внимание на другие симптомы и сопутствующие мысли и чувства ». Испытывая постоянную тревогу по поводу будущего, беспокойство о том, что может произойти в будущем, и социальное избегание могут означать, что у вас тревожное расстройство, Кертис говорит.
«У некоторых людей могут быть давние проблемы с физическим здоровьем без каких-либо биологических причин, которые могут быть просто следствием беспокойства», - говорит Оффнер.
Хотя квалифицированный терапевт может помочь вам определить, страдаете ли вы психическим заболеванием, следующие физические симптомы могут означать, что ваше тревожное расстройство также влияет на ваше физическое состояние. здоровье. Вот шесть физические симптомы тревоги это может влиять на вашу повседневную жизнь.
Чувство нервозности или учащенное сердцебиение;
Беспокойство и паника обычно приводят к чувству нервозности и учащенное сердцебиение, в соответствии с Гарвардское Здоровье. Сердцебиение, вызванное тревогой, может уменьшиться с помощью медитации, упражнений, йоги, тай-чи или других видов деятельности, снимающих стресс. Кроме того, также могут помочь упражнения на глубокое дыхание и упражнения на прогрессивную мышечную релаксацию.
Сбивчивое дыхание
Генерализованное тревожное расстройство может привести к состоянию, называемому одышка, которые могут значительно затруднить дыхание, когда вы чувствуете стресс, согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале American Family Physician. Неспособность нормально дышать может усугубить ваше тревожное чувство, а одышка может означать, что вы не может дышать достаточно глубоко, чтобы успокоиться, когда вы расстроены, что приводит к довольно неприятной обратной связи петля. По этой причине, одышка - частый симптом беспокойства, и со временем и практикой, упражнения на глубокое дыхание может помочь.
Головные боли и головокружение
“Стресс, травма и беспокойство могут иметь значительное влияние на центральную нервную систему », - объясняет Оффнер. «Медицинские исследования четко установили, что травма, длительный стресс или беспокойство могут вызвать выброс в мозг гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. регулярно - даже в тех случаях, когда вы на самом деле не испытываете напряжения ». Такая гормональная реакция в организме может привести к хроническим головным болям и головокружению. Оффнер.
Боли в желудке и проблемы с пищеварением
Если у вас когда-либо были «бабочки» в животе, когда вы испытываете тревогу, то вы знаете, что тревога может вызвать серьезное расстройство кишечника. Кен Гудман, лицензированный клинический социальный работник, написал для Американской ассоциации тревоги и депрессии: связь кишечника и мозга является основной причиной проблем с желудком, вызванных тревогой. Гудман писал, что когда вы чувствуете беспокойство, гормоны стресса попадают в ваш пищеварительный тракт и могут мешать пищеварению.
Мышечное напряжение и хроническая боль
Мышечное напряжение и хроническая боль общие симптомы тревожных расстройств- сообщает Ассоциация тревожности и депрессии. Кроме того, у людей с тревогой часто наблюдаются болевые расстройства, такие как артрит, фибромиалгия и хроническая боль в спине. Лечение тревожности, возникающей при болевом состоянии, может быть сложной задачей и обычно требует многостороннего подхода, который может сочетать медицинские процедуры с изменением образа жизни.
Боль и стеснение в груди
Ощущение сердечного приступа при приступах тревоги - обычное явление, объясняет Кертис. "Будь то] беспокойство или сердечный приступтем не менее, посоветуйтесь с врачом. Мы надеемся, что ваш врач сможет уточнить, связаны ли симптомы с медицинской проблемой или вызваны тревогой. Если причиной является тревога, если ее не лечить, она, скорее всего, усугубится ». Независимо от причины, если вы испытываете боль или стеснение в груди, особенно если это сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу, как только вы жестяная банка.
При обращении за лечением важно остерегаться врачей, которые считают физические симптомы тревоги нереальными или «все в вашей голове», - говорит Кертис. «Тревога не только« в голове », но и в теле. Тревога - это реальный физиологический ответ на уверенность мозга в том, что угроза больше, чем есть на самом деле. Беспокойство - это нормальная система самозащиты, которая просто уносится, например, когда мы учимся у неблагоприятные детские переживания что в мире есть опасности, и нам нужно быть начеку больше, чем нам действительно нужно. Ты не одинок. Есть помощь ».
Оффнер предполагает, что если вы живете с тревожное расстройство, Здесь очень много подходы к лечению это может помочь улучшить ваше психическое и физическое здоровье. Если ясно, что беспокойство является причиной ваших симптомов, а другие заболевания были исключены вашим доктор, у вас есть выбор из нескольких вмешательств. Традиционная разговорная терапия может помочь вам устранить первопричины вашего беспокойства, одновременно оказывая эмоциональную поддержку. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь изменить тревожные стереотипы мышления и упражнения также могут помочь избавиться от беспокойства. Могут быть полезны бег, йога, поднятие тяжестей или другие виды упражнений, которые выделяют эндорфины и снижают нагрузку на тело и разум.
Независимо от того, какую форму лечения вы выберете, важно проконсультироваться с терапевтом, которому вы доверяете, если ваши симптомы не решаются - особенно если у вас есть тревога, которая становится хронической после травмы или серьезного переворота в вашей жизнь. Хотя психические и физические симптомы тревоги могут быть пугающими и сильными, со временем с ними можно успешно справиться.
Версия этой истории была опубликована в феврале 2019 года.
Прежде чем отправиться, ознакомьтесь с нашими любимыми приложениями для психического здоровья: 
