Впервые за долгое время у нас может возникнуть проблема с двухпартийной поддержкой со стороны законодателей: на этой неделе группа сенаторов-республиканцев и демократов представила Закон о защите от солнечного света от 2021 года, который предполагает, что когда мы меняем часы на Летнее время в воскресенье, 14 марта, мы держим его там НАВСЕГДА. Как прекрасно, если время сменить родителей повсюду боятся, что эта неделя будет последней, с которой мы когда-либо сталкивались! (За исключением тех случаев, когда мы путешествуем, конечно, когда однажды мы должен Сделайте еще раз.) Что ж, мы не совсем затаили дыхание из-за того, что законопроект будет принят в ближайшее время, поэтому сейчас давайте поговорим о том, чтобы сделать этот переход на летнее время немного проще.
По данным Совета по улучшению сна, половина всех американских родителей говорят, что переход на летнее время влияет на их детей; более 29% сообщают, что детям труднее уснуть после смены времени. Это потому, что если вы пытаетесь
уложить их спать в их обычное время отхода ко снуим кажется на час раньше потому что это на час раньше.Мы знаем множество детей, которые плачут, когда проводят более часа, пытаясь заснуть. А почему бы и нет? Они разочарованы и боятся усталости на следующий день. И вы знаете это чувство на следующее утро, когда вам практически понадобится вилочный погрузчик, чтобы вытащить детей из кроватей? Да, мы тоже.
Как это может быть уже утро? Мы все задаемся вопросом. Потому что это так все еще так темно.
Так что же делать с переходом на летнее время (кроме жалоб в социальных сетях), если у вас есть дети? Вот пять наших главных советов.
Избегайте использования ширм перед сном.
Это хороший совет детям спать в любое время, но особенно когда вы пытаетесь переключить их сон на летнее время. Синий свет этого iPad или телевизора будет предупредить свой мозг, чтобы он не заснул - последнее, что вам нужно, когда вы пытаетесь убедить их лечь спать раньше.
Помедленней.
Не ждите, что ваши дети приспосабливаются в одночасье. Может быть даже полезно переключать их с шагом 15 минут в течение нескольких дней / ночей или недели. Консультант по сну Сара Митчелл говорит Care.com, что время увеличивается должно зависеть от возраста ребенка; отрегулируйте время отхода ко сну ребенка на 15 минут, малыша (возрастом от 1 года) - на 20 минут в день, а детей школьного возраста - на 30 минут. Это всего два дня, чтобы перенести лишний час! Легкий.
Придерживайтесь этого распорядка перед сном.
Что бы это ни было. Баня, книги, постель, бурбон? (Хорошо, без бурбона.) Эти ночные ритуалы - это сигналы, которые напоминают детям, что пора ложиться спать, даже если они хотят сделать колесо телеги и стойку на голове.
Попробуйте медитировать или почитать перед сном.
Это может творить чудеса с детьми постарше. Предложите им послушать управляемую медитацию в приложении. Свободное пространство. Детям совы медитация может быть действительно полезной, чтобы успокоиться и заснуть в школьные вечера. Вот еще несколько замечательных варианты приложения для медитации для детей.
Избегайте обильных приемов пищи.
То есть избегайте их за два-три часа до сна, так как это может мешать сну. И, если вам нужно напоминание: не давайте детям много сахара перед сном.
Как бы плохо это ни было, многие родители считают, что «прыгнуть вперед», как правило, легче, чем «отступить», потому что осенью ваши дети проснутся на час раньше. И ни у кого нет на это времени.
Мой сын, например, первые 1,5 года своей жизни спал прямо с 19:00. до 5 утра - а конец летнего времени означал 4 часа утра. Не имело значения, пытался ли я его не уснуть. потом. Но даже он, ранняя пташка моего сердца, со временем приспособился.
Так что, родители, наберитесь духа - и варите кофе. Ты не одинок. Это тоже пройдет; Ваши дети со временем перейдут на летнее время. Постарайтесь не зацикливаться на этом (слишком сильно). Молодые родители имеют тенденцию обсуждать переход на летнее время с напряжением попытки выяснить, как достичь мира во всем мире, и это просто не стоит такого уровня преданности делу.
Мы обещаем: со временем ваш ребенок вернется к своему расписанию. Вы все немного поспите. И, в конце концов, вы даже сможете насладиться дополнительным светом в конце дня. На данный момент все, что вам действительно нужно сделать, это не забыть сменить часы, чтобы не опоздать в школу. Удачи.
Версия этой истории была первоначально опубликована в марте 2017 года.
Родители клянутся этим продукты, чтобы помочь детям спать.
