Для многих из нас в прошлом году произошла полная перестройка в том, как мы заботимся о своих семьях и о себе. Для актера, блогера и матери троих детей Женевьев Падалеки, 2020 год и начало 2021 года дали ей время по-настоящему подумать, куда она хочет направить свою энергию и как она хочет заботиться о себе и своем сообществе.
В качестве основного докладчика на SK Conversations: New Year, Now You, Падалеки сел с главным редактором SheKnows Евгенией Мирандой Ричман, чтобы поговорить о том, как она подход к самообслуживанию менялся на протяжении всей пандемии, привычки, которых она старается придерживаться (утренние тренировки с мужем, Джаредом Падалеки из CW’s Уокер а также Сверхъестественное, и экранные диеты), и ее последний проект: ГОРОД (бери только то, что нам нужно), сообщество, объединяющее экспертов и обычных людей, чтобы жить более сознательно и устойчиво.
Вы можете посмотреть полную беседу здесь и ознакомиться с некоторыми из основных моментов ниже.
Как изменились ее представления о самообслуживании и благополучии с начала пандемии
«Я думаю, что до пандемии я действительно чувствовал, что переживаю все, а здоровье - это совсем другая история. И теперь мне кажется, что я столкнулся с заботой о себе и должен действительно обращать внимание на свои потребности - потому что мы как бы в этой коробке, в этот пузырь, застрявший в наших домах и вынужденный быть родителем, матерью и партнером, а также работать и кормить себя под одной крышей, не особо уход. Так что я чувствую, что необходимость действительно заботиться о себе была значительно подчеркнута. Думаю, я могу узнать это намного лучше, чем раньше », - говорит Падалеки. «Долгое время я чувствовал себя так, как будто я пробираюсь через край. Мне очень нравятся достижения и работа, и я люблю пробовать что-то новое, решать и достигать их, но для меня я действительно понял, что эти штуки хороши, пока они кормят и подпитывают меня."
Изменения, которые она вносит в новый год
«Переходя к 2021 году, я хочу двигаться к нему со все большей и большей самореализацией», - говорит она. «И еще слушаю - нравится В самом деле слушаю. Раньше я думал, что умею хорошо слушать, но когда ты все время окружен своей семьей, я понял, что я не был таким хорошим слушателем, как мог бы. Итак, в 2021 году я хочу быть лучшим слушателем и делать намного меньше, работать умнее, а не усерднее. Я знаю, что это распространенная поговорка, но это то, что действительно выделяется в 2021 году ».
Она сидела на диете перед экраном и проводила время вдали от телефона.
«Я думаю, что речь идет о привычках и формировании здоровых привычек, а также о том, чтобы соответствовать этой потребности», - говорит Падалеки. «Я начал оставлять свой телефон дома. Если я собираю машины утром или днем или выхожу из дома, я стараюсь чаще оставлять свой телефон дома. Я также недавно купил телефон другого типа, он очень маленький и должен помочь вам не [слишком много] разговаривать по телефону. Мы все должны быть связаны цифровыми технологиями, сейчас это единственный способ установить связь друг с другом - и в будущем я не думаю, что это приведет к каким-либо результатам. Но на самом деле нам просто нужно знать, что это за привычки... Возвращаясь к тому, чтобы слушать и присутствовать, что для меня означает, что есть Это время и место, чтобы проверить свой телефон, и сейчас нет ничего, что требует моего полного внимания, что мне нужен мой телефон. Итак, то, что передо мной, - это то, на чем я действительно пытаюсь сосредоточиться, - на присутствии ».
Лучший совет по уходу за собой, который она получила
«Когда я был моложе, моя мама давала мне [совет] по уходу за собой - и это были более тщетные вещи, такие как« Убедитесь, что вы всегда сначала увлажняете руки и шею. Не пренебрегайте ими », потому что они всегда проявляют ваши признаки возраста, а это более поверхностный подход к уходу за собой. Но настоящая забота о себе - это накормить себя, и это опять же общее изречение, но мне нравится поговорка о том, что сначала нужно надеть кислородную маску. Я думаю, что будучи родителем, это было действительно трудно слушать - потому что это было так корыстно. Мне казалось, что «мои дети на первом месте, моя семья на первом месте, мне нужно на втором месте». Но я действительно твердо уверен, что если вы не взращивайте себя и не заботьтесь о себе, вы будете ужасным партнером, ужасным родителем, ужасным друг. Вы действительно должны быть в порядке с эгоизмом и заботой о себе ».
Ее последние любимые тренировки и велнес
«Мне понравились все появившиеся онлайн-классы. [Нравиться] OpenFit, так много удивительных занятий, которые вы можете взять и в какой-то мере удовлетворить свои потребности, от более интенсивных до медитации и успокаивающих вещей. Мне тоже очень нравится Свободное пространство - Я действительно считаю, что это полезно делать всей семьей, я занимаюсь этим со своими детьми... Еще один Попа Мич, она инструктор по тренировкам в Ванкувере, и у нее одни из самых замечательных занятий. Если ты когда-нибудь захочешь получить безумную задницу, ее онлайн-уроки просто потрясающие ».
Как они с мужем находят время на самом деле делаю эти тренировки.
«Мы встаем очень рано, и я говорю« мы », потому что у моего мужа действительно появилась эта привычка вставать очень рано. Итак, сегодня утром мы встали в 4:30 утра, тренируясь до того, как дети встанут. Мы удовлетворяем все наши потребности до того, как отправимся за ними, и это помогает нам сосредоточиться », - говорит Падалеки. «Так что это просто помогает нам сосредоточиться и подготовиться, мы достигли многого до нашего дня и до того, как мы поднимем детей, и я действительно чувствую, что это помогло нам. Это не для всех - 4:30 - нечестивый час, чтобы вставать, и иногда это похоже на "мерзко, почему я так встаю?" рано? »- но это одна из вещей, которые, как мне кажется, действительно помогают нам добиться большего успеха в течение дня..”
Что-то, чего она с нетерпением ждет после пандемии
«Я в некотором роде одиночка, и мне очень не хватает одиночества, и прошло очень-очень много времени с тех пор, как я провела время в одиночестве», - говорит она. «Так что я почти хочу отправиться в одиночное путешествие, как бы странно это ни звучало. Мне просто нужно заново сосредоточиться, как две ночи в одиночестве, и просто как бы заблудиться в лесу. В конце концов, я снова появлюсь, но я просто скучаю по этому. “
Об управлении чувством вины мамы
«К сожалению, каждый день мама неизбежна. Но это то, с чем мы рождаемся, когда у нас есть дети, это как гормон, который просто возникает. Нет такого дня, когда я не чувствовал бы какой-то вины, например: «Я недостаточно хорошо подготовил своего ребенка к этой ситуации в школе» или «Меня нет рядом» или нет. Nо, что бы ни случилось, оно есть - но, я думаю, признавая эту вину и что я делаю этот выбор, просто думая о выгодах, которые вы [получите из времени, проведенного в одиночестве], эгоистично, если я возьму это время для себя или если я собираюсь удалиться, если мне нужно взять день... это будет кормить меня? Чувствую ли я, что вернусь, стану ли я лучшим родителем? Поэтому я думаю, что, глядя на это с этой точки зрения, выгода от этого и отдача и исключая эмоциональный аспект, мы можем смотреть на вину как на что-то вне нас ».
О ее новой компании Take Only What We Need (TOWWN)
«Над этим работали уже пару лет, и я просто почувствовал чувство выгорания в целом. Это действительно связано с тем, как я пытался жениться, будучи работающей мамой из дома и настоящей мамой, и «как мне это сделать и также быть хорошим другом? »… Я все это чувствовал, и, будучи в большей степени отшельником, мне очень нравится уединение на природе. Природа всегда была чем-то, что кормило меня и заставляло меня чувствовать, что я могу заново сосредоточиться. И это также то, что я чувствую как мать, что я могу делать со своими детьми с моим партнером или без него. там - так что я действительно чувствую, что природа - это то, на что я могу положиться как на запасную няню в странном способ. Мол, пойдем заблудиться, пойдем в поход, поставим этот гамак, отдохнем и возьмем книжки и раскраски. Я думал об этом и о тех симбиотических отношениях, которые у нас есть с природой, и хотел найти способ вплести это в нашу жизнь, и это снова поможет нам поддерживать нас », - говорит. «Это новое предприятие и это приключение, в которое мы идем, - это путешествие в устойчивость и что нас поддерживает в первую очередь. И это истекает кровью и мамам, и папам, и детям, и одиноким людям, и всем остальным. Просто как мы поддерживаем себя и делаем это действительно позитивно и продуктивно? Без обреченности и мрака, «эй, планета умирает, что мы собираемся делать?», Но «что мы можем кормить себя и оказывать положительное влияние, чтобы мы могли оказать положительное влияние на наше сообщество в целом и планета? '”
Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание: если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.
Подарите своему мозгу немного дополнительной любви с некоторыми из наших любимые приложения для психического здоровья:
