Что такое тревожные какашки и как с ними бороться? - Она знает

instagram viewer

Ваш мозг играет роль в том, насколько хорошо (или нет) вы какаете. Если вы когда-либо переживали нервный или унизительный опыт, возможно, вам знакомо чувство, когда вы бежите в ванную с полностью сжатыми щеками, чтобы сделать экстренную помощь номер два. Я слышал, это неприличная тема. Но дело в том, что у людей понос бывает, когда они нервничают, а у тех, кто живет с беспокойство как состояние психического здоровья, желудочно-кишечные проблемы являются довольно распространенным физическим симптомом.

дети с тревожным психическим здоровьем справляются с
Связанная история. Что родители должны знать о тревожности у детей

(Момент мыльницы реплики, когда я зову нормализация тревожности какашек!)

Если ваша пищеварительная система срывается с рельсов при первых признаках неприятностей - даже если это беспокоит о Проблемы с туалетом, которые усиливают ваше беспокойство - неплохо знать, почему это происходит или каковы ваши триггеры, чтобы держать ситуацию под контролем. Мы спросили профессионалов, как справиться с тревогой, и вот что вам нужно знать.

click fraud protection

Как тревога влияет на кишечник

ICYMI, тело и мозг - это одна взаимосвязанная единица. «Весь кишечник выстлан кишечной нервной системой (ENS), которая является вашим« вторым мозгом »», - объясняет Д-р Амол Шарма, доцент кафедры гастроэнтерологии и гепатологии Медицинского колледжа Грузия. «ENS постоянно взаимодействует с окружающей средой кишечника, микробиомом и мозгом».

Так что же происходит с вашим кишечником во время стресса, когда ваш мозг находится в режиме борьбы или бегства? Доктор Шарма отмечает, что кровь отводится от кишечника, что меняет характер секреции гормонов и жидкостей и может замедлять или ускорять прохождение через различные части кишечника. Эти химические сигналы являются естественным слабительным для вашего тела, которое может отправить вас в ванную как можно скорее или заблокировать.

«У некоторых людей преобладает быстрое прохождение через тонкую кишку, что приводит к диарее (то есть подумайте о нервном ребенке перед экзаменом, у которого есть пробежки)», - говорит доктор Шарма. «У других преобладает замедление прохождения через толстую кишку, ведущее к болям в животе и запорам (то есть подумайте о офисном работнике, который постоянно несет больше ответственности, чем они могут справиться)».

Для людей с тревогой и депрессией серотонин является гормоном, который также играет ключевую роль, потому что эти состояния связаны с измененным уровнем серотонина. Более девяноста процентов серотонина в организме вырабатывается кишечником, и поэтому любые изменения в передаче сигналов серотонина могут быть причиной Симптомы СРК, re: диарея, запор, вздутие живота, газовая боль и любые другие неприятные вещи.

Остановите эти вызываемые тревогой какашки навсегда

После того, как вы отдохнете в туалете, вы, вероятно, сможете продолжить свой день, как будто ничего не произошло, но как насчет следующего раза?

Если вы время от времени испытываете какашку от стресса, не о чем беспокоиться, потому что это довольно распространенная проблема для людей. Однако имейте в виду, что ваш какатьявляется важный показатель вашего общего благополучия - поэтому, если симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта сохраняются и начинают влиять на вашу жизнь на более глубоком уровне, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы справиться с ними. Необязательно быть пассивной жертвой тревожной диареи!

«Вы можете найти эффективное внутреннее решение с помощью йоги, осознанной медитации или с помощью когнитивно-поведенческого терапевта», - говорит доктор Шарма. Говоря конкретно о СРК, он также отмечает, что практика внимательности оказалась более эффективной в борьбе с симптомами, чем назначение низких доз лекарств. нейромодуляторы для лечения тревожности и депрессии, включая обычные селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Prozac, Celexa, Lexapro и Паксил.

Внимательная медитация - это полезная тактика, потому что она в основном останавливает вашу реакцию на стресс, не позволяя вашему телу вызвать какие-либо сопутствующие физические реакции (например, приступ диареи). Некоторые другие успокаивающие способы справиться с тревогой могут выглядеть так: дыхательные упражнения, потягивая успокаивающий чай или обращаясь к близким, когда вам нужна дополнительная поддержка.

Кен Гудман, производитель серии The Anxiety Solution Series, подчеркивает, что расстройство желудка усугубляется и сохраняется, когда вы боитесь симптомов и пытаетесь их остановить. «Страдающие тревогой могут со временем уменьшить свои страдания, приняв то, что они не могут контролировать, и сосредоточиться на своей жизни», - говорит Гудман. «Здоровое питание, глубокое дыхание, управляемая медитация, упражнение, и разговор об источнике беспокойства тоже поможет ».

Получающий помощь для вашего беспокойства существенно повлияет на физические симптомы, а это значит, что поговорить с психотерапевтом и обсудить варианты лечения - хороший первый шаг. Если вы вносите изменения и ничего не улучшается (если ваш кишечник все еще вызывает всевозможные неприятные вещи, такие как диарея и судороги в неприемлемой форме), возможно, пришло время обратиться к врачу, который может предложить другие варианты лечения лечение.

Версия этой истории была опубликована в июне 2020 года.

Прежде чем отправиться в путь, ознакомьтесь с нашими любимыми и некоторыми из самых доступных приложений для психического здоровья:

Лучшее-самое-доступное-психическое-здоровье-приложения-встраивать-