На данный момент в коронавирус пандемии, многие штаты ослабили правила социального дистанцирования и осторожно предоставил предприятиям и школам зеленый свет на открытие - в том числе тренажерные залы. Но разве это безопасно вернуться к любимому месту тренировки, с горячими потными телами сразу справа и слева? И если вы все же решите уйти, как вы защитите себя? Несмотря на то, что предприятия вновь открываются (и даже если вы молоды и здоровы), передача коронавируса определенно все еще возможна. Мы поговорили с экспертами о рисках, которые нужно знать, прежде чем вы пойдете в студию.
Тренажерные залы должны измениться, чтобы люди были в безопасности
Д-р Амеш Адаля, Старший научный сотрудник Центра безопасности здоровья Университета Джона Хопкинса, говорит SheKnows, что тренажерные залы и тренировочные классы можно безопасно открывать, следуя нескольким важным рекомендациям. «Этим заведениям необходимо изменить свою деятельность, чтобы позволить социальное дистанцирование путем ограничения пропускной способности, расстояния оборудования, улучшения уборки и проверки сотрудников и постоянных посетителей на признаки и симптомы COVID », - говорит. Доктор Адаля также упоминает, что сотрудники и гости должны будут использовать маски для лица. Несмотря на то, что маски не являются надежными в фитнес-клубах, они помогут уменьшить распространение инфекции.
Эксперты в области общественного здравоохранения пока еще не разработали четкого протокола для открытия спортзалов. Это означает, что многие штаты, местные департаменты здравоохранения и отдельные тренажерные залы могут создавать свои собственные планы по обеспечению безопасности гостей. Например, в Калифорния все занятия фитнесом должны проводиться на открытом воздухе, а сотрудники и посетители должны носить маски, когда они не выполняют изнурительных тренировок, из-за которых трудно дышать. В Нью-Йорк, тренажерные залы и фитнес-центры ограничены 33-процентным пределом заполнения. Даже такие бутик-классы, как Учебный лагерь Барри переместили свою фирменную Красную комнату на улицу.
Итог: не возвращайтесь в спортзал, если не уверены, что он гигиеничен. И если вы все-таки выходите на улицу, будьте особенно внимательны при чистке и следуйте протоколам безопасности.
Не подпускать больных
Д-р Джошуа Л. Сантарпиа, Доцент кафедры патологии и микробиологии в UNMC, считает, что тренажерные залы и групповые занятия могут быть достаточно безопасными, если могут быть реализованы эффективные стратегии вмешательства. «Я думаю, что первое, что мы можем сделать, чтобы сделать тренажерные залы более безопасными, - это попытаться предотвратить приход больных», - говорит он.
На данный момент это означает самоконтроль на предмет симптомов и оставаться дома, если вы плохо себя чувствуете. «К счастью, для многих из нас тренажерный зал - последнее место, где вы хотите быть, если заболели, но мы знаем, что люди с предсимптомным течением или только в легкой форме могут распространять вирус », - продолжает д-р. Сантарпиа. «Надеюсь, что в будущем у нас будет доступ к быстрому и недорогому тестированию, которое улучшит нашу способность знать если мы заразились, но тем не менее, осведомленность об изменениях в вашем здоровье может иметь большое значение разница."
На данный момент разумно измерить температуру и отслеживать симптомы, прежде чем отправиться на тренировку, и постоянно проявлять осторожность, если вы не чувствуете себя на все 100%.
Что ты можешь сделать
CDC имеет руководство для тренажерных залов и фитнес-центров это подробный протокол о состоянии здоровья на рабочем месте, но все же рекомендуется проверить (и дважды проверить), какие именно меры принимает ваш тренажерный зал, чтобы обеспечить безопасность посетителей. Д-р Адаля подчеркивает, что спортзалы должны будут «разработать план действий, когда они неизбежно будут иметь дело или воздействие, связанное с их спортзалом».
Если вы все же решили пойти в тренажерный зал, действуйте осторожно, особенно если вы находитесь в районе с большим количеством случаев COVID-19. «Очевидно, что большинство людей не могут тренироваться в N95, но даже многослойные тканевые маски продемонстрировали некоторую эффективность и значительно облегчают дыхание», - отмечает доктор Сантарпиа. (Серьезно, надень свою чертову маску.)
Также разумно иметь при себе собственные чистящие средства или личную бутылку с распылителем. Протирайте оборудование до и после использования и часто мойте руки. Хотя большинство тренажерных залов действительно находятся выполняя свою работу хорошо, участники по-прежнему должны играть определенную роль в обеспечении безопасности помещений.
К тому же виртуальные занятия никуда не делись, поэтому, если вы не уверены, что вернетесь в спортзал, вы все равно можете заниматься дома.
Когда избегать тренажерного зала
Следует избегать переполненного тренажерного зала или тренажерного зала, если только не происходит обмен свежего воздуха. (Доктор Сантарпиа говорит, что по возможности лучше переносить групповые занятия на улицу.) Вы также следует избегать занятий в тренажерном зале, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые делают вас более восприимчивыми к COVID-19.
Итак, важно ли возвращаться в спортзал и стоит ли рисковать заболеть или потенциально распространить вирус среди других? Это является ментально омолаживает, чтобы снова жить с чувством нормальной жизни. Для вашего психического здоровья полезно общаться с товарищами по тренировкам и заставлять ваше тело двигаться. Но то, что тренажерные залы снова открываются, не означает, что все будут (или должны) пойти.
В конечном итоге все зависит от того, чувствуете ли вы себя комфортно, и доверяете ли вы своему тренажерному залу и окружающим в сохранении безопасности. Если вы все еще не готовы принять решение, не нужно торопиться. Правила безопасности меняются каждый день, и ваши мысли могут измениться по мере развития пандемии.
Прежде чем вы паникуете по поводу возможного возвращения в тренажерный зал, ознакомьтесь с нашим любимым доступным домашним тренажером:
