Дорогие родители,
Вы помните, как болел живот перед школой? 30 минут прощания перед утренним звонком? Отчаянные звонки моих учителей? Ночевки, из которых вы бы поехали, чтобы забрать меня? Школьные вечеринки, которых я избегал дома? Колледжи, в которые я не мог пойти? Лагеря на ночевку, которых я боялся? И темные места, в которые я хожу, и иногда я не могу выбраться из них?
Это были и остаются явные признаки моего беспокойства - одна из вещей, с которой я слишком хорошо познакомился, когда был молодой девушкой, а теперь уже молодой женщиной. Как и рост и изменение тела молодого человека, мое беспокойство сопровождало меня, когда я рос. От первого прыщика до меняющейся и неустойчивой формы беспокойство было и остается.
Когда я была маленькой девочкой, я не знала, что удерживает меня от переживания «нормальных» моментов детства, как это делают другие дети. Я смотрел, как мой младший брат пролетает мимо меня (когда он умолял отвезти меня в школу пораньше, когда меня все еще можно было застать плачущей под одеялом). В старшей школе мои друзья проводили недели на летних программах колледжа, а я все время чувствовал себя так, как будто застрял в фильме ужасов, думая о том, что мне придется уйти из дома, когда в конце концов придет колледж. Долгое время я
ненавидел карты, которые мне раздавали и не хотел ничего, кроме как избавиться от разума и тела, выбрать кого-то другим и начать все сначала. Раки-отшельники делают это, так почему я не мог?Перенесемся в наши дни. Я чувствую, будто победил мировые войны в своей голове, хотя мне еще предстоит увидеть последнюю из них. Поскольку я вырос и испытал новое в жизни - впервые за рулем, окончил среднюю школу, начал колледжа и учебы за границей - я знаю, что отдаляюсь от вас, ребята, и мое беспокойство колеблется с каждым опыт. Ничто не заставляло меня чувствовать себя так же, как когда вы отвезли меня в первый класс, чем когда вы высадили меня в Шотландию на семестр. (Поговорим о желании вырыть себе яму, чтобы спрятаться.) С учетом сказанного, каждый раз, когда я шея покраснела от моего наполненного беспокойством тела, я чувствую себя лучше подготовленным и более способным справиться с этим, чем я делал в последний раз время.
Итак, как человек, который мог бы иметь докторскую степень по всем вопросам тревожности, вот несколько вещей, которые я хотел бы вам сказать:
Сказать кому-то с проблемами психического здоровья «просто перебороть это» - все равно что сказать пациенту со сломанной рукой или опасным для жизни заболеванием «просто перебороть это».
То, что мое беспокойство не видно на поверхности, не означает, что оно не так реально, как то, что вы могли бы физически увидеть и понять. Психическое заболевание похоже на взбесившуюся муху, которая пробирается через открытое окно и дверь в ваш дом. Он постоянно гудит, раздражает вас до мозга костей, но скрывается из виду, и его трудно уловить, когда вы пытаетесь навсегда выбросить его из своей жизни.
Мое беспокойство - это не та фаза, из которой я вырасту.
Это то, что засело в моем мозгу давным-давно и не покинуло его - и, вероятно, никогда не исчезнет полностью. Однако это не означает, что мы не можем научиться жить с этим осмысленным и продуктивным образом. Справиться с тревогой - это такой же процесс, как и создание предмета мебели из ИКЕА. Мне потребуются определенные инструменты и оборудование, чтобы получить конечный продукт - и по ходу дела мне, вероятно, придется попросить о помощи.
Не зная, что сказать, - это нормально!
Не сдерживайся помогать мне или быть рядом, потому что вы чувствуете, что не знаете, что сказать, и что вы пропустили урок о том, «как помочь своему беспокойному ребенку». Поверьте, я рыскал по Интернету, и никто (по крайней мере, пока) не опубликовал правильных ответов. Мне не нужно, чтобы вы двигали луну или придумывали лекарство от беспокойства - мне просто нужна ваша поддержка. Мне нужно знать, что ты прикрываешься моей спиной и будешь рядом, чтобы обнимать, что ты будешь меня выслушивать в те моменты, когда все, что я хочу сделать, это запереться в комнате и выбросить ключ. Мое беспокойство заставляет меня чувствовать, что человек на Луне должен чувствовать себя чертовски одиноким. Так что когда ты рядом, чтобы поговорить и опереться в мои не самые лучшие моменты, я чувствую себя немного менее чужим.
Не бойтесь предлагать помощь.
И когда я говорю «помощь», я имею в виду профессиональную помощь. Мне было стыдно и немного смущенно, когда мы впервые заговорили о моем разговоре с профессионалом. Я не хотел, чтобы другие люди узнавали, что мой разум ведет войну со мной почти каждый божий день и что я не могу выполнять повседневные жизненные задачи, не чувствуя тошноту. Легкое оскорбление, которое я обидел на вас, чувствуя, что профессиональная помощь - верный путь избавления от моего беспокойства, вскоре уменьшилось, когда мы нашли нужного человека, и моя жизнь навсегда изменилась к лучшему. Поначалу я очень неохотно признавал, что поговорка «Мамы всегда правы» была правдой, но спустя бесчисленное количество сеансов терапии, я должен признать: вы были правы.
Быть открытым.
Быть открыт для разговоров - разговоры о чем угодно, от влюблённости знаменитостей до драмы с друзьями, вплоть до моментов, когда я чувствовал, что прошел точку невозврата. Будьте открыты для менее популярных дорог. Вопреки распространенному мнению, не существует одного способа делать что-то или жить своей жизнью. Мне пришлось усвоить это на собственном горьком опыте, поскольку я отредактировал свою жизнь так, чтобы работать со своим беспокойством, большую часть времени заставляя меня чувствовать себя отчужденным от моих друзей, которые делали вещи якобы «нормальным» образом. Я понял, что делать все медленно и в своем собственном темпе - это нормально - потому что каждый живет своей жизнью, а это означает, что следует идти своим собственным путем.
И, наконец, в некоторые дни будьте готовы любить немного сильнее. Большинству нравится говорить, что бриллианты - лучшие друзья девушки, и, хотя я не возражаю с этим, я нашел несколько занявших второе место - ваши объятия (и моего терапевта).
Ищете простые способы подарить немного больше любви своему душевное здоровье? Вот несколько наших любимых доступных приложений для психического здоровья:
