Есть много преимуществ употребления алкоголя воды. Вот почему нам постоянно говорят «выпивать восемь стаканов в день». Во-первых, правильное обезвоживание может помочь с уровнем энергии, мозг и иммунная функция, предотвращая обезвоживание, состояние, которое может вызвать нечеткое мышление и привести к изменению настроения. то Центры по контролю за заболеваниями. Но помимо когнитивных преимуществ, он также улучшает кровообращение, выводя токсины и загрязнения, так что ваш кожа может оставаться увлажненной и без прыщей и морщин. Но, несмотря на известные преимущества, достичь нашей цели по потреблению может быть непросто, даже если изо дня в день тело ясно говорит нам, чтобы «пить больше воды».
Как вы уже догадались, одним из явных признаков того, что вам следует заняться водными играми, является жажда. Но согласно науке, когда это происходит, вы уже обезвожены. По собственному опыту, я, как известно, хорошо разбирался в
гидратационная головная боль в мое время, и если вы похожи на меня, вы понимаете, о чем я. С плотным графиком и постоянным списком дел нелегко взять на себя обязательство избегать обезвоживания, но, если принять правильные меры, оставаться на вершине потребления воды может быть легко. Профессор Ставрос Кавурас, заместитель декана аспирантуры и директор Гидратация Научная лаборатория Университета штата Аризона утверждает, что один из лучших способов убедиться, что вы пьете достаточно воды, - это держать ее под рукой.«Если вам нужно встать и пройти через дом на кухню или встать из-за стола и пройти к диспенсеру воды, вы, вероятно, не сделаете этого», - говорит он. «Кроме того, есть два способа измерить, достаточно ли вы пьете, - это следить за тем, как часто вы ходите в туалет, от 6 до 7 раз в день или каждые 2–3 часа. достаточное количество, и насколько светлая ваша моча, чем легче, тем лучше ». Ниже вы найдете семь дополнительных советов, как избежать обезвоживания и пить больше воды каждый раз. день.
Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание, что если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.
Добавьте в воду лимон или лайм
Не секрет, что некоторые могут предпочесть ароматизированные напитки, такие как чай или сок, но добавить немного аромата в воду - это то, что вы легко можете сделать сами. Все, что вам нужно сделать, это нарезать ломтики лимона или лайма (если вы любите приключения, попробуйте использовать другие фрукты, например как грейпфрут или клубнику) и выжмите его в воду или оставьте в кувшине на ночь, чтобы добавить вкус. Если этого недостаточно, чтобы заставить вас пить лимонную воду, также есть собственный список добавленных такие преимущества, как предотвращение образования камней в почках и обеспечение столь необходимого витамина С, который жизненно важен для процесс заживления организма.
Используйте приложение для воды
Мы постоянно пользуемся приложениями. Так почему бы не использовать его для питья воды? Существует множество приложений для воды, таких как Ежедневное напоминание о водном трекере, который позволяет вам установить дневную норму потребления воды, а затем регистрировать каждую унцию (или миллилитр) одним краном или Aqualert: отслеживание воды ежедневно, который уведомляет вас в течение дня, чтобы вы были должным образом увлажнены. В качестве дополнительного бонуса он также использует ваш уровень активности для определения ваших ежедневных потребностей в воде, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество воды. Просто скачайте их на свой телефон и начните отслеживать. А если вы не являетесь специалистом по приложениям, можно просто использовать напоминания на телефоне!
Выбирайте воду, когда едите вне дома
Кто не любит есть вне дома, особенно когда так много людей заперты взаперти весь день? Поскольку это можно рассматривать как особое "угощение", часто возникает желание выложиться изо всех сил и заказать содовую, когда вас нет дома, но в следующий раз, когда вы пойдете в любимый ресторан, подумайте о том, чтобы выбрать воду в качестве напитка выбор. По словам профессора Кавураса, это поможет вам избежать обезвоживания, сэкономить деньги и следить за потреблением калорий. «Это отличный подход, и я категорически сторонник того, чтобы выбирать воду при еде вне дома», - говорит он. Она знает. «Вода прекрасно увлажняет и обладает большим преимуществом: 0 калорий. Итак, если вы употребляете калорийный напиток, вы добавляете лишние калории, в которых ваш организм не нуждается ».
Побалуйте себя красивой бутылкой с водой
Я, например, гораздо более склонен пить воду из непластиковых бутылок, потому что да, окружающая среда имеет значение! Купив многоразовую бутылку для воды, вы легко сможете внести свой вклад и выпить воды. Мое предложение? Купите достаточно большой, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности, например кувшин Stanley IceFlow, который входит в 40 а также 64 унции. Кроме того, с этой опцией вы будете В самом деле Вы вносите свой вклад, поскольку эти кувшины частично сделаны из переработанного пластика, сделанного из выброшенных рыболовных сетей.
В 64 унций. Кувшин IceFlow идеально подходит для того, чтобы брать с собой в дорогу или просто пить по дому. Он выпускается в трех разных цветах: Polar, Lagoon и Hammertone Green (на фото выше) и разработан с учетом ледяной гидратации в течение всего дня.
Держите бутылки с водой наполненными у вас дома, в машине и даже в сумке
Поскольку многие из нас проводят время дома, оставление в доме бутылок с водой определенно может помочь увеличить потребление воды. Хранение бутылки в гостиной, кухне и спальне - отличное место для начала. Вы также можете смело увеличивать площадь поверхности бутылки с водой, добавив в нее сумочку или машину. А если у вас нет гаража и вы беспокоитесь о том, чтобы оставить бутылку с водой на улице - особенно при повышении температуры, - обратите внимание на бутылку, которая обеспечивает холодную гидратацию в течение всего дня. Стэнли предлагает множество вариантов, но я предлагаю Стэнли IceFlow Стакан или Бутылка с водой. Стакан входит в 20 а также 30 унций и бутылка с водой входит в 17 а также 22 унции. Вы не ошибетесь, выбрав эти варианты, так как они оба отлично подходят для выполнения поручений, так что вы можете иметь наготове холодную воду.
В Стэнли 22 унции. Бутылка для воды IceFlow Flip Straw герметичен и полностью упакован, с вакуумной изоляцией, благодаря которой напитки остаются ледяными в течение всего дня. И вы даже можете носить бутылку с собой в путешествии, потому что у нее есть соломинка и ручка для переноски или зажима.
В Стэнли 17 унций. Бутылка для воды IceFlow Имеет герметичную перекидную соломку и двойную вакуумную изоляцию, чтобы вода оставалась холодной в течение дня. Кроме того, он имеет удобную ручку, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы брать его с собой по делам, в спортзал, магазин и т. Д.
Возьмите с собой бутылку с водой на следующую тренировку
Независимо от тренировки, будь то танец в гостиной или дневная пробежка, я вспотею. Во время тренировки вероятность обезвоживания гораздо выше, так как ваше тело теряя воду, когда вы потеете, что делает гораздо более важным использование воды на тренировке. Если вы уже это делаете, значит, вы на правильном пути, но чтобы выдержать дистанцию, поставьте перед собой задачу выпить всю бутылку с водой во время тренировки. Вам не обязательно пить все это одновременно, но, делая перерывы и попивая воду, вы можете гарантировать, что будете гидратироваться на протяжении всей тренировки.
Вознаграждайте себя, когда достигнете цели потребления
Все мы любим получать вознаграждение за повседневные дела, и приятно знать, что вы выполнили что-то из своего списка дел, и питьевая вода не исключение. Если вы поставили себе цель пить 64 унции в день каждый день в течение месяца, похлопайте себя по плечу, побалуя себя чем-то особенным. Это может быть как покупка нового топа, на который вы присматривались, так и небольшая потеря времени на любимое занятие. Независимо от награды, вы будете рады узнать, что смогли достичь своей цели, и, возможно, даже почувствуете вдохновение увеличить количество потребляемой пищи в следующий раз.
Эта статья была создана SheKnows для Стэнли.
