В Латинской Америке на людей с менструацией обычно смотрят и относятся со страхом и отвращением, и в результате им дают лекарства или даже вынуждены пройти операцию врачами, которые не понимают или не ценят священную природу этой части существа. женский. Две причины такой реакции - давно укоренившиеся суеверия и дезинформация о менструация а также женщинам, которым стыдно или они боятся обсуждать свои симптомы и страхи со своими врачами.
Например, многие люди считаются нечистыми во время менструации и избегают общества. Некоторые люди считают, что воздействие природных элементов на менструальную кровь может изменить погоду или что использованные гигиенические изделия могут вызвать рак или другие заболевания, если они смешаны с другими мусор. Эти и другие заблуждения и мифы о менструации губительны женщинам и обществу в целом.
Изменить мнение и чувства не только женщин по поводу менструации и связанных с ними гинекологических заболеваний, но и всего населения - непростая задача. Однако один из способов подойти к этой теме - обратиться к традиционным, естественным способам управления менструацией и ее симптомы, такие как спазмы, тазовая боль, тяга к пище, головная боль, перепады настроения, вздутие живота, усталость и болезненность груди и боль.
Травяные и альтернативные средства правовой защиты имеют глубокую историю в латиноамериканской культуре, поскольку они тесно связаны с курандеросом или традиционными целителями. Женщины в других частях света используют и другие естественные варианты, которые оказались полезными. Пришло время большему количеству женщин в Латинской Америке принять эти естественные способы и вернуть себе контроль над своим телом.
Примечание редактора. Если вы не уверены, что хотите добавить что-то новое в свой оздоровительный распорядок, поговорите со своим акушером-терапевтом или основным лечащим врачом, чтобы получить дополнительную информацию о том, как изменить ситуацию безопасно.
Выбор еды
Ваш выбор продуктов питания может существенно повлиять на менструальные симптомы. Выбирайте из множества свежих фруктов и овощей, особенно из темно-зеленых листовых и богатых антиоксидантами. Среди любимых - шпинат, капуста, тыква, сладкий картофель, кабачки, яблоки, ягоды и бананы. Сырые несоленые орехи и рыба содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают бороться с воспалениями.
Рекомендуются продукты, содержащие пищеварительные ферменты, поскольку они помогают уменьшить вздутие живота и газы, а также способствуют пищеварению. Обязательно почаще наслаждайтесь папайей, ананасом, сырым медом, манго, квашеной капустой, киви, авокадо и имбирем.
Другие продукты могут вызывать или способствовать воспалению, поэтому их следует избегать как можно чаще. К ним относятся мясо, молочные продукты, алкоголь, продукты с добавлением сахара и кофеин. Как правило, избегайте обработанных пищевых продуктов и слишком большого количества соли. Все эти продукты могут пагубно влиять на сон, пищеварение, уровень энергии и настроение.
Витамины и минералы
Хотя важно есть продукты, богатые витаминами и минералами, например фрукты, овощи, орехи и семена, прием добавок может помочь с менструальными симптомами. Одним из наиболее важных минералов является магний, который, как было доказано, эффективен при снятии судорог, беспокойства и вздутия живота.
Два других минерала, которые следует учитывать, - это кальций и цинк. Кальций может оказывать значительное влияние на спазмы и другие симптомы. Если вы не едите много зелени, вам могут помочь добавки с кальцием. Еще один важный минерал - цинк, который увеличивает приток кислорода к телу и помогает при усталости.
Среди витаминов, на которые следует обратить внимание, - B1, B6 и B12. Витамин B1 может уменьшить спазмы, а витамин B6 участвует в выработке гормонов, которые могут улучшить ваше настроение. Витамин B12 может оказывать положительное влияние на усталость и боль.
Упражнение
Хотя во время менструации вы можете не чувствовать желания тренироваться, ежедневные физические движения высвобождают эндорфины и нейротрансмиттеры, которые улучшают настроение, энергию и сон. Упражнения могут помочь облегчить спазмы, уменьшить вздутие живота, улучшить кровообращение и облегчить головную боль. Ходьба - одно из самых простых и лучших упражнений, так же как и растяжка и йога.
Лекарственное средство из растений
· Ягоды целомудренного дерева (Vitex agnus-castus) - это традиционное средство, которое может уменьшить тягу к еде, болезненность груди, вздутие живота и судороги. Его можно использовать в качестве чая или добавки.
· Ромашка - еще одна трава, которую лучше всего употреблять в качестве чая несколько раз в день, особенно перед сном. Эта трава содержит антиоксиданты, которые могут уменьшить спазмы в области таза и желудка, улучшить настроение и облегчить головную боль.
· Из свежего корня имбиря получается отличный чай, но его также можно натереть на терке и добавить в пищу. Имбирь помогает при тошноте и спазмах.
· Чай из петрушки может уменьшить менструальные спазмы и помочь избавиться от лишнего веса. Эта трава богата витаминами A, B, C, E и K. Однако, поскольку в чае вы не получите много этих питательных веществ, также неплохо съесть небольшое количество петрушки.
· Чай с перечной мятой обладает свойствами, облегчающими вздутие живота и газы. Его способность расслаблять пищеварительную систему также помогает при спазмах желудка.
· Чай с розмарином стимулирует менструальные выделения, что, в свою очередь, помогает при спазмах. Кипятите свежий розмарин не более пяти минут и пейте до трех чашек в день, начиная за неделю до начала менструации и до первого дня кровотечения. На каждую чашку чая используйте около 2 дюймов свежего розмарина.
Тепловая терапия
Естественное тепло солнца обладает целебными свойствами, как и более локализованное тепло. Использование грелки или бутылки с горячей водой может уменьшить спазмы и боль в области таза. Если вы можете погрузиться в теплую ванну с водой, добавьте в воду полторы-две чашки английской соли (магния) и полежите не менее 10 минут, чтобы облегчить боль и спазмы. Вы также можете добавить в воду от пяти до десяти капель эфирных масел (розового, мускатного шалфея, лаванды или сандалового дерева), чтобы уменьшить беспокойство.
Эфирные масла
Эфирные масла различных растений могут помочь облегчить симптомы менструального цикла при нанесении на кожу или при их вдыхании. Если вы наносите масла на кожу, обязательно используйте их безопасно: смешайте их с маслом-носителем, таким как жожоба, миндаль или оливковое масло, перед нанесением. Используйте примерно одну чайную ложку масла-носителя на каждые пять-шесть капель эфирного масла.
Следующие эфирные масла могут быть полезны при менструальных симптомах:
· Мускатный шалфей: помогает уменьшить спазмы, стресс и перепады настроения.
· Масло перечной мяты. При расстройстве желудка и вздутии живота массируйте живот до и после еды.
· Герань: помогает сбалансировать настроение. Вы также можете смешать это масло с маслами лаванды и мяты.
· Лаванда: полезна для снятия спазмов, перепадов настроения и стресса.
Точечный массаж
Акупрессура заключается в надавливании пальцами определенных точек на теле. Давление может улучшить поток жизненной энергии и, таким образом, уменьшить симптомы. Одна из самых простых точек акупрессуры, которую можно сделать самостоятельно, - это надавить большим и указательным пальцами одной руки на мясистую область между большим и указательным пальцами другой руки. Приложите как можно больше давления, не чувствуя дискомфорта. Удерживайте 30 секунд, затем отпустите. Эта точка может помочь облегчить боль в животе и головную боль.
Помните: вы священное божественное существо
Менструация естественна и священна. Люди, у которых менструация, должны уважать эту часть своего божественного существа, а общество в целом должно рассматривать это как жизнеутверждающий процесс, которым он и является. Один из лучших способов уважать свое священное божественное Я - это принимать традиционные средства и средства, связанные с образом жизни, которые облегчают симптомы менструации и избавляют от стыда и страха, которые вы испытываете.
Хотите еще больше полюбить землю во время менструации? Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых экологически чистых продуктов для здоровья при менструации:
