В ближайшее время после рождения первого ребенка я больше плакала и меньше спала. У меня был вспыльчивый характер, совсем не было аппетита, и моя душа была пуста. Меня не поглощали эмоции, поскольку врачи меня предупреждали, что это признак послеродовая депрессия. Вместо этого я был лишен их. Я чувствовал себя отстраненным. Отдельно. Я совершенно оцепенел.
Я не знал, что что-то не так. На самом деле, будучи мамой впервые, я думала, что мои чувства нормальны для нового родительского курса.
Но когда мои мысли потемнели - я начал суицидальные видения и мысли о самоповреждении - Я понял, что что-то было очень неправильный. И действительно, оказывается, у меня был перинатальное расстройство настроения (PMD).
Хорошая новость в том, что (в конце концов) мне помогли. После месяцев борьбы я сломался и сказал слова «Я не в порядке», и, хотя я был в ужасе, эти слова смирили и исцелили меня. С помощью моего мужа, психолога, акушера-гинеколога и психиатра я смогла спасти себя и свою жизнь. Почему? Потому что надежда возможна, потому что доступна помощь и потому что перинатальные расстройства настроения можно вылечить.
Первый шаг к «выздоровлению» - образование. Ну, и признать, что с тобой не все в порядке. Вот все, что вам нужно знать о PMD.
На удивление часто встречаются перинатальные расстройства настроения.
В соответствии с Международная послеродовая поддержка, От 15 до 20 процентов женщин испытывают серьезные симптомы депрессии или беспокойство во время беременности или в послеродовом периоде. Особому риску подвержены женщины с историей психических заболеваний, зависимостей и / или травм.
Послеродовая депрессия - не единственная проблема.
Существует множество типов перинатальных расстройств настроения - в эту категорию входит послеродовая депрессия (ППД), но диапазон расстройств варьируется. Почему? Потому что согласно Национальная перинатальная ассоциация, любое осложнение психического здоровья, которое возникает в перинатальном периоде, с момента зачатия до первого года жизни вашего ребенка, считается перинатальным состоянием.
Распознанные перинатальные расстройства настроения включают пренатальную депрессию, послеродовая депрессия, пренатальная тревога, послеродовое беспокойство, до- или послеродовое ОКР, послеродовой психоз и послеродовое посттравматическое стрессовое расстройство.
Признаки и симптомы не всегда одинаковы.
Поскольку термин «перинатальное расстройство настроения» включает в себя множество состояний, симптомы могут широко варьироваться. Послеродовая депрессия, например, характеризуется периодами крайней грусти, тогда как люди, живущие с послеродовым психозом, часто имеют дело с бредом, галлюцинациями и / или необычными убеждениями. Тем не мение, есть несколько универсальных признаков, - говорит Карен Клейман, основатель и директор Центр послеродового стресса и автор У хороших мам страшные мысли.
Многие молодые мамы чувствуют себя разбитыми и разобщенными. Они выражают чувство безнадежности, беспомощности, бесполезности и усталости. Также распространены плач и панические атаки (как и беспокойство), происходят изменения в привычках сна и питания. Однако многим матерям трудно выразить словами свои мысли.
«Женщины, страдающие перинатальным настроением и тревожными расстройствами, часто заявляют, что просто не чувствуют себя собой», Клейман рассказывает SheKnows.
Их действительно сложно идентифицировать в себе.
«Большинство женщин не осознают, что они в депрессии», - говорит доктор Анна Ям, клинический психолог, специализирующаяся на перинатальном психическом здоровье в клинике Блум Психология. «Вместо этого они замечают плаксивость, усталость и то, что они не могут наслаждаться вещами так, как раньше. Некоторые женщины также испытывают чувство безнадежности, отсутствие интереса к ребенку, бессонницу и мысли о причинении вреда себе или ребенок ».
Многим молодым мамам трудно отличить нормальные мысли и поведение от ненормальных - и это ожидаемо и нормально. Материнство может быть сложным и запутанным путешествием.
Важно что-то сказать, даже если вы не уверены, что в этом проблема.
Не уверены, могут ли ваши мысли (или мысли друга) быть связаны с перинатальным расстройством настроения? Обратитесь к тому, кому вы доверяете, каждыйраз вы обеспокоены или огорчены. «Если вы впервые стали мамой и беспокоитесь о своих мыслях, эмоциях и функционировании, это может быть признаком того, что вам нужна помощь и поддержка», - говорит Ям. «Нет неподходящего времени, чтобы обратиться за помощью, если вы обеспокоены».
Если новая или будущая мама считает, что что-то не так, ей следует немедленно обратиться за помощью. «Любые симптомы изменения настроения или беспокойства, которые ухудшают способность мамы прожить день, должны быть доведены до сведения ее лечащего врача», - говорит Клейман.
Помощь доступна. Просить.
ТОбратитесь к своему акушеру / гинекологу или педиатру вашего ребенка - хорошее место для начала. «[Эти врачи] могут проводить скрининговый тест и давать рекомендации и направления к поставщикам перинатального психического здоровья», - говорит Ям.
Группы сверстников также могут быть очень полезны. «Большинству матерей... полезно посещать местные группы поддержки матерей», - говорит Ям. Вы также можете проверить Международная послеродовая поддержкаСписок поставщиков услуг по охране психического здоровья в перинатальном периоде и другие полезные ресурсы для матерей и семей.
Если вы боретесь с пред- или послеродовым расстройством настроения, обратитесь в Международная послеродовая поддержка по телефону 1-800-944-4773 или отправьте текст START на номер 741-741, чтобы поговорить с квалифицированным консультантом по телефону Строка текста о кризисе.
Версия этой истории была опубликована в сентябре 2019 года.
Перед тем как уйти, ознакомьтесь с некоторыми из наших любимые доступные приложения для психического здоровья:
