Стресс - это не весело, правда? Это может испортить вам день и помешать расслабиться, и, что еще более неприятно, вы также можете чувствовать себя плохо, даже если вы не больны. Это не в вашем воображении. Оказывается, стресс может негативно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
Два типа стресса
Доктор Дэвид Д. Кларк, врач и президент Ассоциации психофизиологических заболеваний, рассказывает Она знает мы можем столкнуться с двумя типами стресса - краткосрочным и долгосрочным. Наше тело создано, чтобы достаточно хорошо справляться с кратковременным стрессом, в том числе с ситуациями, которые побуждают нас перейти в режим борьбы или бегства.
Он объясняет, что симпатическая нервная система помогает нам с учащением сердцебиения, более глубоким дыханием и повышением уровня крови. давление, усиление притока крови к мышцам, снижение притока крови к пищеварительной системе и выделение пота для охлаждения выключенный. Как только стрессовая ситуация разрешается, наши системы организма приходят в норму.
Более: Отпуск в Facebook может снизить стресс, но это сложно
С другой стороны, длительный стресс описывает хронический стресс, который вреден или вреден для здоровья. Множественные ежедневные проблемы (которые могут включать в себя такие переживания, как вождение на работу в плотном потоке, сама работа, попытки оплатить счета, соблюдение сроков, проблемы во взаимоотношениях и т. Д. семейные проблемы, ужасные соседи и, к сожалению, многое другое) могут держать ваше тело в состоянии стресса без облегчения, которое приходит, когда вы возвращаетесь к своему нормальному состоянию. Это тип стресса, который может иметь долгосрочные последствия, некоторые из которых могут быть серьезными.
Когда вы в стрессе, ваше тело должно с этим справиться
Кратковременный стресс, который мы описали выше, не приводит к долгосрочным проблемам. Как только фактор стресса будет устранен, вы вернетесь к нормальной жизни, и все будет в порядке. Тем не мение, хронический стресс могут вызывать и действительно вызывают проблемы, которые могут различаться по степени серьезности. Это потому, что симптомы, которые помогают нашему телу во время драки или бегства, если они никогда не остынут и не вернутся в свое нормальное состояние, могут нанести ущерб нашему телу.
Неослабевающий продолжительный стресс, который продолжается бесконтрольно, может привести к ряду физических проблем. Согласно Клиника Майо, они могут включать:
- Высокое кровяное давление
- Сердечное заболевание
- Ожирение
- Диабет
- Хроническая боль
- Симптомы со стороны пищеварительной системы и кишечника
- Головокружение
- Визуальные расстройства
- Головные боли
- Мышечное напряжение или боль
- Грудная боль
- Усталость
- Нарушения сна
Это также может привести к психическим расстройствам, таким как тревога и депрессия, а также к: раздражительность, гнев, беспокойство, отсутствие мотивации, социальная изоляция, недоедание или переедание и физические упражнения реже.
Кларк говорит, что это может быть трудно диагностировать, потому что симптомы не вызваны заболеванием органов, инфекциями или структурными аномалиями. «Вместо этого необходимо оценить источники текущего жизненного стресса (в том числе плохие навыки самообслуживания), продолжительное влияние неблагоприятного детского опыта и наличие незначительных случаев депрессии, беспокойства или посттравматического стресса », - сказал он. объясняет.
Что вы можете сделать со стрессом?
Если постоянный стресс привел к появлению физических симптомов, значит, вы испытываете хронический стресс, который может ухудшить ваше здоровье. Есть шаги, которые вы можете предпринять дома чтобы попытаться справиться с этим: Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, изучите техники релаксации, займитесь уходом за собой, пообщайтесь с друзьями или семьей и, если возможно, сходите на массаж.
Однако, если у вас есть грудная боль, не считайте это просто стрессом, особенно если вы испытываете другие симптомы сердечного приступа, например, одышка, потливость, тошнота или боль, отдающая вниз по руке, - немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Более: Знание симптомов сердечного приступа у женщин может спасти жизнь
При этом не каждый случай хронического стресса можно облегчить с помощью пенной ванны и регулярных упражнений. Если вы не уверены, что стресс является причиной ваших физических или психических симптомов (или вы пытались предпринять шаги, чтобы контролировать это и ваши симптомы не улучшаются), обратитесь к врачу, чтобы узнать, есть ли какие-либо медицинские причины, которые могут быть обрабатывали. Также могут помочь консультации или терапия. А пока вы ждете назначения, сделайте глубокий вдох - и мы возьмем его с собой.
