Каждый родитель должен иметь жесткий разговор - или девять - с детьми в какой-то момент, будь то говорить о согласии и изнасиловании или горе и потеря (надеюсь, в конце концов вы обсудите все вышеперечисленное, не обязательно все сразу). Но хотя такие темы явно серьезны и их необходимо затронуть, одна тема, которую необходимо вывести на передний план в беседах родителей и детей, - это обсуждение того, о чем идет речь. душевное здоровье.
Но почему родителям обязательно поговорить со своими детьми о психическом здоровье? По словам постдокторского психолога, Брэд Стивенс, Доктор философии, постоянный и открытый разговор о психическом здоровье является ключом к развитию их психологического благополучия. «Разговор со своими детьми о психическом здоровье [будет] не только дестигматизирует эту тему, но также поможет детям стать более самосознательными и психологически мыслящими», - говорит Стивенс SheKnows. А когда вырастут самосознательные и психологически мыслящие дети, они «с большей вероятностью вырастут в осознающих себя и психологически мыслящих взрослых», - продолжает Стивенс.
И теперь, когда мы все на карантине с нашими детьми (и, честно говоря, большинство из нас с этим борются), сейчас идеальное время, чтобы поднять этот важный вопрос. Вот почему мы связались с парой экспертов, чтобы объяснить, как вы можете ориентироваться в этой теме со своим ребенком. Потому что, хотя это может быть трудно обсуждать, это пойдет на пользу не только отношениям ваших детей с вами, но и их отношения с собой, тоже.
Постарайтесь как можно раньше обсудить психическое здоровье.
Прежде чем вы сможете начать углубленный разговор о душевное здоровье Вместе с ребенком важно заложить прочный фундамент доверия между вами и ним. «[Мы] должны убедиться, что у ребенка есть основа доверия к нам и история того, что мы называем эмоциональной настройкой, которая развивает способность иметь то, что называется нисходящим функционированием (то есть способность думать или говорить о чем-то столь абстрактном, как психическое здоровье) », - говорит семейный психолог и автор. из Помимо поведения: использование науки о мозге и сострадания для понимания и решения поведенческих проблем детей, Мона Делахук. «Если вы поговорите с ребенком о чем-то до того, как он научится справляться с эмоциями и обращаться за помощью, когда они в ней нуждаются, это не поможет, потому что вы не можете просто говорить о психических здоровье. Вы должны это прожить ».
Так как же родителям начать создавать это доверие и фундамент? Им следует научиться лучше реагировать на собственные эмоции, чтобы развивать более здоровые и лучшие отношения со своим психическим здоровьем. «Младенцы, малыши и дети нуждаются в окружающих их взрослых, которые [] настроены на их эмоциональные потребности», - говорит Делахук. «[Я] дело не в том, что вы говорите своему ребенку, а в том, как вы относитесь к своему ребенку. Наше присутствие и язык тела [формируют] инфраструктуру психологической устойчивости и психического здоровья ».
Помогите ребенку «собрать» свои чувства.
«Родители / опекуны могут помочь своим детям начать развивать [] словарный запас, чтобы они могли] понимать и понять их собственный внутренний опыт и поговорить о нем с другими [они доверяют] », - говорит Стивенс. Это поможет вашему ребенку начать понимать и лучше настраиваться на то, что он чувствует на ежедневно, что, в свою очередь, может помочь им легче определить, что чувствуют другие хорошо.
Когда вы начинаете помогать «собрать» их эмоции, вы хотите спросить их: «Как называется эмоция, которую вы испытываете? Какие ощущения вы замечаете в своем теле? Какие предложения (то есть мысли) приходят вам в голову? [И] что вы хотите делать прямо сейчас (то есть, каково ваше «побуждение к действию», например, плакать или прятаться) », согласно Стивенсу. Не волнуйтесь, если они не знают, как сразу ответить на эти вопросы. Чтобы понять, что они чувствуют, потребуется практика, и сборка станет намного проще, когда они научатся сопоставлять правильные слова со своими эмоциями. Просто дайте им возможность сделать это. Когда вы торопите их, они не могут учиться и расти и могут начать возмущаться этой практикой.
Объясните, как они могут видеть свои эмоции.
Как только вы поможете им понять, что они чувствуют, вы также захотите сформулировать, как они могут начать управлять этими эмоциями и рассматривать эти эмоции с более позитивной точки зрения. Хотя дети могут начать понимать, что они испытывают, вы не хотите, чтобы они находили способы избежать эти чувства или нет способности управлять ими здоровым образом, когда им неудобно иметь дело с их.
Например, Стивенс предлагает родителям / опекунам сообщить, что «хотя эмоции могут вызывать дискомфорт, эмоции не опасны и не длятся вечно; они не случаются случайно; им не нужно контролировать наши действия; и всегда есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы они чувствовали себя более управляемыми и менее интенсивными ». В конце концов, вы хотите, чтобы ваш ребенок понял, что эмоции нечего бояться. И хотя общество может намекать, что есть один «правильный» способ для детей соединиться со своими эмоциями, это работает не так.
Будьте осторожны, чтобы не заклеймить психические заболевания.
Конечно, когда вы начинаете говорить с ребенком о психическом здоровье, естественно, что разговор о проблемах психического здоровья возникает. Но прежде чем вы начнете перечислять каждое заболевание под солнцем, вы должны быть осторожны, чтобы никоим образом не заклеймить их.
В соответствии с Делахук, вам следует попытаться «поговорить о людях, [которых] дети знают, и задумчиво задать вопросы - например,« заметили ли вы что-нибудь о дяде Джонни, о котором ты хотел бы поговорить или спросить меня? «Пусть дети ведут, а ты следуй». Чтобы избежать стигматизации психические заболевания, возможно, лучше всего помочь детям развить сострадание к тем, кто страдает. «Родители могут объяснить, что иногда люди действительно чувствуют себя застрявшими - возможно, им сложно понять свои мысли и чувства, может быть, они перестали делать то, что в глубине души они хотят делать, или, может быть, они начали делать то, чем не хотели бы делает. В любом случае всегда есть взрослые, готовые помочь людям выбраться из колеи », - говорит Стивенс.
Смоделируйте, как выглядят здоровые отношения с психическим здоровьем.
Хотя вы можете говорить, вы также хотите пройтись пешком. Родители / опекуны, которые демонстрируют как они поддерживают и регулируют свои эмоции и психическому здоровью будет легче общаться со своими детьми об их психическом здоровье, потому что дети уже знаком с этим «языком». «Когда родители / опекуны демонстрируют своим детям собственное общение / обсуждение своих собственных внутреннего опыта, это нормализует этот процесс для их детей и помогает им научиться делать это самостоятельно », - говорит Стивенс.
Если вы не знаете, как на самом деле «гулять», Стивенс предлагает вам обозначить свои эмоции и определить причину (ы) ваших собственных реакций перед детьми, соответствующими возрасту. Кроме того, вы также можете «смоделировать [свои] неадаптивные действия, чтобы сделать [свой] собственный опыт дискомфортных эмоций] более управляемым».
Сделайте это рутиной.
Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка сложились здоровые отношения со своим психическим здоровьем, лучше всего использовать эти разговоры и словарный запас в повседневном общении с ним. Это означает, что вы хотите обсуждать эмоции и психическое здоровье не только тогда, когда у них плохой день, но и когда у них хорошие дни. Когда разговоры о психическом здоровье станут нормой, детям станет удобнее говорить и определять свои собственные эмоции и эмоции других людей и меньше склонны отказываться от разговоров о своих переживаниях. родители / опекуны.
Однако имейте в виду, что если ваш ребенок сопротивляется таким разговорам, это нормально, особенно вначале. Пока ты можешь посмотрите, захочет ли ваш ребенок писать или рисовать о своих эмоциях, если они сопротивляются, Стивенс предлагает не торопиться. “[Если [ваш] ребенок продолжает сопротивляться и / или переживает действительно тяжелые времена, [вы] должны уважать это и освободить для этого место, сообщать [вашему] ребенку, что это нормально и что [вы] будете здесь, если / когда он передумает и захочет поговорить », - говорит Стивенс. «Соответствующее отношение родителей / опекунов к своим детям также является ключевым элементом рецепт психологического благополучия их детей ». В конце концов, мы просто хотим самого лучшего для наших детей, Правильно? Верно.
Версия этой истории была первоначально опубликована в октябре 2019 года.
Эти приложения для психического здоровья предоставить доступный способ сделать благополучие своим приоритетом.
