Если вы слышали большой шум на «Умные наркотики» - или ноотропы - в мире добавок для здоровья и фитнеса вы, вероятно, уже знаете об их положительных преимуществах, о которых ходят слухи, и, возможно, подумали о том, чтобы попробовать их пытаюсь сосредоточиться на работе из дома или вернуться в мир.
Что такое ноотропы и что они на самом деле делают?
Говорят, что ноотропы улучшают память, концентрацию и даже мотивацию, уменьшая при этом эффекты старения. Все это достигается с помощью химических веществ, которые помогают улучшить кровообращение в головном мозге.
Ноотропы были найдены чтобы иметь определенные долгосрочные когнитивные преимущества, такие как улучшение функции памяти и концентрации внимания. В их состав входят химические вещества как природного происхождения, такие как гинкго и женьшень, так и искусственные, например пирацетам, произведенный в лаборатории. Хотя как естественные, так и созданные человеком ноотропы, похоже, увеличивают кровоток, пирацетам особенно
был представлен для улучшения функции памяти у пациентов с болезнью Альцгеймера.Независимо от их непосредственного воздействия, добавки Считается, что они защищают нервные пути от признаков старения - то есть поддерживают мозг в молодости, постоянно снабжая его кровью и кислородом - и, возможно, даже от болезни Альцгеймера. Это связано с тем, что ноотропы защищают дофаминергический путь - тот же самый путь, на который влияют многие дегенеративные заболевания мозга.
Что говорят эксперты о ноотропах и их преимуществах?
Сидней Джонсон, сертифицированный медицинский коуч ICF, специализирующийся на гормональном здоровье женщин, объяснила, чем эти добавки могут быть полезны, а также почему, по ее мнению, они стали такими модными в последнее время. «Мы видим, как влиятельные лица в фитнесе в Instagram не только принимают добавки, такие как коллаген, чтобы улучшить внешний вид, но и принимают ноотропы для улучшения своего умственного познания. Введение этих добавок позволило людям задуматься о том, как улучшение когнитивных функций может помочь им в их академической и профессиональной деятельности ».
Согласно Национальная медицинская библиотека, еще один способ, которым ноотропы могут улучшить когнитивные функции, - это их способность уменьшать воспаление. Это отлично подходит для кровотока, но также может облегчить чувство тяжести. Хотя они полезны для всех, Джонсон считает, что они могут оказаться особенно важными для женщин во время ежемесячных гормональных сдвигов, которые могут привести к затуманенности чувств и повышенной забывчивости.
«В то время как почти каждый может получить пользу от повышенной ясности ума, время месяца может привести к некоторому увеличению психический стресс из-за колебаний наших гормонов, поэтому ноотроп может помочь облегчить ненужный стресс », - объяснил Джонсон. «Ноотропы являются вазодилататорами, что означает, что они расширяют мелкие кровеносные сосуды в головном мозге, чтобы увеличить кровоток и доставлять больше кислорода, а большее количество кислорода означает лучшую функцию».
Помимо большей ясности ума, Джонсон называет еще одно потенциальное преимущество увеличения кровотока: творчество. «Некоторые люди сообщают о повышенном творческом потенциале при постоянном приеме ноотропов», - сказал Джонсон. «Это может помочь нам конкурировать во все более творческом и конкурентном обществе».
Когда и как принимать ноотропы?
Хотя ноотропы безопасны для ежедневного приема, некоторые люди отдают предпочтение им в течение нескольких дней или определенного времени дня, когда им нужна дополнительная поддержка мозга. Так что, возможно, подумайте о том, чтобы принять его, когда вы попали в дневной спад, или если у вас важная встреча или тест.
Большинство ноотропов также жирорастворимы, а это значит, что их лучше всего принимать во время еды.
Если вы хотите попробовать ноотропное средство или ввести новый витамин или добавку в свой распорядок дня, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что он соответствует вашему образу жизни и любым другим лекарствам, которые вы можете принимать.
Версия этой истории была опубликована в апреле 2019 года.
Перед тем как отправиться в путь, ознакомьтесь с этими советами по восстановлению после тренировки, чтобы успокоить уставшее тело:
