Сейчас девять часов, а я еще не обедал, поэтому заказываю еду на вынос. Когда дело доходит до этого, я бездумно ем, пока работаю за компьютером. Затем я переживаю из-за того, что произошло в тот день, заползаю на диван, пролистываю Instagram, Twitter, Facebook, а затем я начинаю добавлять вещи, которые мне едва нужны, в корзину на Amazon. Как только я, наконец, залезаю в джемми и забираюсь под одеяло, я снова вытаскиваю свой телефон, чтобы отправить несколько писем и сделай еще немного покупок в Интернете. Когда я теряю сознание, я вспоминаю, что не смывала макияж, поэтому встаю и иду в ванную, чтобы умыться, что снова разбудило меня. Я поставил будильник на как можно более поздний срок, но при этом сохранил человеческую возможность прибыть вовремя на мою первую встречу. Когда я наконец засыпаю, уже за полночь.
Звучит знакомо? Я знаю, я знаю, ты хочешь поймать ночь. Но лучший способ сделать это - уделить немного времени себе и
Что, если бы это выглядело так: вы осознанно обедаете в разумное время. После ужина вы смотрите тридцать минут любимого шоу или выводите собаку на прогулку. Затем вы выделяете несколько минут, чтобы записать свои цели на следующий день в дневник, чтобы вам не приходилось зацикливаться на них, пока вы пытаетесь заснуть. Затем займитесь тем, что вам нравится. Затем, подключив телефон к розетке в другой комнате (я предпочитаю оставлять свой на кухне, рядом с кофеваркой), уложите свою добычу в постель. Прочтите что-нибудь успокаивающее, например стихи или старые любимые песни. Он успокаивает и утомляет глаза, как и должно быть в это время суток. Zzzzzzzzzz.
Конечно, иногда вам нужен выходной, чтобы отложить постановку целей, повеселиться или просто расслабиться. Но это не значит, что вы не можете придерживаться основной структуры своего распорядка дня. А теперь нарисуйте свою ночь. Да, есть множество факторов - раздражительный муж, плачущие дети, сломанный кондиционер - которые могут вывести вас из себя и помешать ложиться спать. Но чем больше вы сможете не сбиться с пути, когда этого не произойдет, тем лучше вы почувствуете себя. Вот некоторые из моих лучших советов, как максимально использовать ваши вечерние часы:
Прибраться
Потратьте несколько минут на уборку, будь то ваша комната, рабочий стол или загрузка посудомоечной машины. Организованное пространство дает вам больше свободного пространства, чтобы ваше время также было организовано.
Принимать ванну
Доди Смит, один из моих любимых авторов детских книг (привет, «Сто и один далматинец!»), Однажды сказал: «Благородные дела и горячие ванны - лучшее лекарство от депрессии». Я согласен. Ванна снимет болезненные ощущения в мышцах, избавит от заложенности и поможет вывести токсины из тела и разума. Нет ванны? Наполните большую миску теплой водой и несколькими столовыми ложками английской соли, чтобы принять ванну для ног в спа-салоне. Ах.
Погаснуть
Исследования снова и снова показывают, что мы лучше всего спим в полной темноте, поэтому убедитесь, что ваша кровать обращена в сторону от окон, если это возможно, или подумайте о покупке затемняющих шторы. Если вы беспокоитесь, попробуйте использовать приложение белого шума, чтобы расслабиться и заглушить уличные звуки. Вам не нужно, чтобы я рассказывал вам о многих преимуществах хорошего ночного сна. Но исследования показывают, что обычное поведение во сне, а не только количество времени, которое вы спите (кстати, семь часов шесть минут - волшебное число для оптимального времени сна), вносят огромный вклад в эмоциональное благополучие и ваше общее состояние. здоровье. Недостаток сна связан с инсультом, сердечным приступом и депрессией. Супер-женщины заслуживают долгой жизни, чтобы мы все вырастали настоящими Золотыми девушками. (И да, мы все можем быть Бланш.)
Рутина - это просто еще один вид ритуала, который вы выполняете для себя каждый день. Подобно многим духовным ритуалам в честь высшей силы, ваши собственные ритуалы - это способ почтить себя и задействовать свои сверхспособности. Важно навести порядок в доме, постоянно заботясь о себе, пока вы строите здоровые отношения с самим собой, прежде чем приступить к построению своей империи.
Версия этой истории была опубликована в январе 2020 года.
Прежде чем отправиться в путь, ознакомьтесь с нашими любимыми аксессуарами для сна:
Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание, что если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.
Взято из Стать супер-женщиной: простой план из 12 шагов, от которого нужно отказаться Выгореть сбалансировать.
Николь Лапин является автором бестселлеров New York Times Богатая сука а также Босс Сука. Она является ведущей национального синдицированного бизнес-реалити-шоу «Hatched». Она была ведущей на CNN, CNBC и Bloomberg. Ее последняя книга,Стать супер женщиной, доступен сейчас.
