Вы чувствуете, что нервничаете или злитесь на работе? Правильное управление эмоциями может иметь решающее значение для профессионального успеха, поскольку они могут либо способствовать вашей карьере, либо сдерживать вас. Испытываете ли вы разочарование из-за проблемной командной динамики или застопорившегося проекта или изо всех сил пытаетесь сосредоточиться из-за личных проблем ( разрыв, болезнь и т. из вас.
Вот несколько советов, как сохранять хладнокровие, пока вы на часах.
Смешаться
Если вы общаетесь с коллегами и начинаете чувствовать разочарование или подавленность, попробуйте контролировать свое дыхание и разделить эмоции, чтобы не вспыхнуть. Иногда вы получаете новости, которые вызывают у вас эмоции перед коллегами, и вы не хотите, чтобы они видели вашу реакцию, даже если они могут полностью ее понять. Лучше не быть тем, кто взрывается, потому что эти коллеги могут повлиять на вашу карьеру еще долгое время после того, как вы уйдете из компании. Даже если вы им нравитесь (и можете относиться к ним), люди разговаривают, и никто не хочет, чтобы вас называли человеком, который нервничает, когда ситуация становится напряженной. «Эмоции приходят и уходят; на создание резюме и сетей уходит много времени », - говорит
Александр С. Лоури, профессор Гордон-колледжа.Возьмите тайм-аут
Кто не симулировал острую потребность в туалет только для того, чтобы сидеть в туалетной кабинке и практиковать глубокое дыхание? Нет ничего плохого в том, чтобы выпустить свои эмоции или дать себе время обработать их наедине с Работа. Однако если вы действительно расстроены, не позволяйте нескольким слезам превратиться в настоящий крах. Это могло вызвать еще больше проблем. Но обязательно прогуляйтесь или сделайте ранний обеденный перерыв, если вам нужно справиться с внезапными эмоциями. Лучше попросить начальника задуматься, где вы находитесь (и объяснить позже), чем сказать или сделать что-то, что вы хотели бы вернуть.
Более: Как киберпреследовать свой путь к следующей работе
Ищите убежище вне работы
У большинства из нас есть приятель или два на работе (о, эй, рабочая жена!), Которые могут помочь преодолеть нашу ярость, когда нас бросают. для продвижения по службе или несправедливо исключен из проекта, но более безопасная ставка - воздержаться и подождать, чтобы поговорить с другом после часы. Даже если вы решите поговорить с коллегой, это во время работы может ухудшить ситуацию.
Прежде всего, будьте осторожны с собой - иногда сложно управлять эмоциями, даже если они хорошие. «Всегда стремитесь быть хорошим, отзывчивым и профессиональным человеком», - говорит Александра Франзен, автор книги Ты собираешься выжить. «И помните, что никто - даже ваш, казалось бы, безупречный босс - не идеален».
Первоначально размещено на Стиль: Заклинатель.
