Когда дело доходит до быстрый завтрак, вариантов много. Вы можете пойти в магазин с замороженными бутербродами на завтрак или вафлями, хлопья в коробках или батончики для завтрака. Вы можете скинуть трехминутный яичница-болтунья, фруктово-ореховый йогурт или зеленый смузи. Но если вам нужен универсальный и супер-недорогой горячий завтрак, ничто не сравнится с овсянкой быстрого приготовления.
Единственная проблема? Иногда бывает сложно найти пакетики овсянки быстрого приготовления с ароматом (читай: это не просто овсяные хлопья), но без добавления сахара. Чтобы было ясно, немного добавленного сахара вас не убьет, особенно в сочетании с медленно перевариваемой клетчаткой, содержащейся в овсе, а также с небольшим количеством жира и белка, если вы решите делать овсяные хлопья с молоком. Но если утром вы добавите слишком много сахара, ваш энергетический уровень может резко упасть до того, как наступит время обеда.
К счастью, вы можете найти овсяные хлопья быстрого приготовления без сахара, если знаете, где их искать. Все представленные ниже варианты овсянки быстрого приготовления содержат не более 6 граммов добавленного сахара на порцию, но при этом обладают большим вкусом. Некоторые из них, например Quaker и Straw Propeller, немного слаще других, о чем следует помнить, если вы планируете раздавать их разборчивым едокам. И обратите внимание, что некоторые перечисляют количество добавленного сахара отдельно, в то время как другие указывают только общее количество сахара из добавленных сахаров и естественный сахар в сухофруктах и другие смеси - в любом случае, это полезные варианты, которые помогут вам до тех пор, пока обед!
Овсяные хлопья быстрого приготовления с низким содержанием сахара Quaker
Овсяные хлопья быстрого приготовления Quaker олдскульные суперсладкие, но с тех пор бренд выпустил версии популярных вкусов с низким содержанием сахара. Персики со сливками и клубника со сливками содержат всего 5 граммов сахара на порцию. Большая часть его поступает из добавленного сахара, но есть также кусочки сушеных фруктов, которые, кхм, подсластят сделку.
Кленовый клен с низким содержанием сахара Quaker - овсяная каша быстрого приготовления с коричневым сахаром
Если фруктовые овсяные хлопья вам не нравятся, то эти кленово-коричневые сахарные овсяные хлопья от Quaker не содержат фруктов. У них карамельная сладость, но всего 4 грамма добавленного сахара.
Овес Umpqua с яблоками, черникой и семенами чиа
Эта чашка для овсянки впечатляюще отличается отсутствием добавления сахара. Сублимированные черника и яблоки добавляют 2 грамма натурального сахара, но это не супер-сладкий.
Овес Purely Elizabeth с клюквенными семечками и тыквенными семечками
Недостаток сахара в овсянке они более чем компенсируют разнообразной текстурой и вкусом: мягкий овес, жевательная сушеная клюква, плотные тыквенные семечки и хрустящий топпер из мюсли. В каждой чашке всего 5 граммов сахара плюс 7 граммов клетчатки.
Чисто Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Нам также нравится малиновое предложение от Purely Elizabeth, которое содержит всего 6 граммов сахара и имеет веселый розовый цвет.
Яркий овес Purely Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Обменяйте утреннюю черничную маффин на эти великолепные черничные овсяные хлопья, в которых всего 6 граммов сахара.
Тихоокеанская слабо подслащенная овсяная каша стальной нарезки
Стальной овес немного более плотный и ореховый, чем овсяные хлопья или овсяные хлопья быстрого приготовления. Это замечательно, когда дело доходит до готового продукта, но неудобно, потому что на его приготовление уходит гораздо больше времени. Избавьтесь от этой проблемы с помощью предварительно приготовленных овсяных хлопьев, которые вам просто нужно нагреть. Они слегка подслащены, содержат 6 граммов сахара на порцию, и имеют прекрасный вкус с добавлением свежих фруктов.
Соломенный пропеллер Maple Oats
Для пуристов эти супер-простые кленовые овсяные хлопья - это просто овсянка, кленовый сахар и соль. С добавлением всего 6 граммов сахара они являются хорошим выбором и имеют прекрасный вкус с добавлением небольшого количества арахисового масла.
Солома Пропеллер Корица Клен Пекан овсяные хлопья
Эти слегка сладкие овсяные хлопья напоминают пирог на День Благодарения и получают дополнительную сладость от неожиданного скрытого ингредиента: порошка сладкого картофеля.
Прежде чем отправиться в путь, попробуйте эти способы превратить овсянку в роскошное лакомство для завтрака.
Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание: если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшая комиссия за продажу, и розничный торговец может получить определенные проверяемые данные для бухгалтерского учета целей.
Версия этой статьи была первоначально опубликована в феврале 2019 года.
