Хотеть более густые волосы? За это есть дополнение. Как насчет сияющая кожа? Для этого тоже есть таблетка. А гвозди крепче? Ага, вы видите, к чему мы идем. Добавки для красоты в наши дни в моде.
«Повальное увлечение пищевыми продуктами - это в основном ремаркетинг существующих витаминов и минералов. добавки которые якобы созданы для улучшения вашего внешнего вида », - говорит Робб Акридж, Доктор философии, генеральный директор и основатель REA Innovations. «Настоящая новинка этих косметических продуктов - это то, где они продаются. Витаминные добавки больше не ограничиваются разделом о добавках для здоровья - они хранятся в косметическом отделе вашего любимого продавца. Удобство одновременного получения ваших косметических добавок и любимой сыворотки для лица - это очень удобно. Наличие этих добавок рядом с вашим любимым брендом средств по уходу за кожей - неплохая вещь, поскольку вы должны лечить как себя снаружи, так и изнутри ».
Это не единственное изменение - вместо скучных бутылочек, которые обычно ассоциируются с витаминными рядами, для эры Instagram были переупакованы косметические добавки. «Однако они содержат те же витамины, минералы и белки, которые содержатся в существующих витаминных добавках, которые продаются в магазинах или аптеках», - говорит Акридж. «Может быть полезно принимать эти косметические добавки, но не обманывайтесь и не думайте, что ингредиенты каким-то образом знают, что они должны попадать прямо на вашу кожу, чтобы улучшить ее. Любая польза от них будет для всего вашего тела, внутри и снаружи ».
Хотя эти косметические добавки, безусловно, полезны для вас, важно не позволять им делать всю работу и при этом получать ингредиенты из вашего рациона. «Косметические продукты не должны рассматриваться как лучшие, а скорее как дополнительные или помогающие преодолеть дефицит из-за плохого питания», - говорит Акридж. «Ничто не может заменить разнообразное питание, состоящее из фруктов и овощей. Чем разнообразнее по цвету, тем лучше. Моя философия - есть радугу из овощей каждый день. И даже если вы принимаете эти добавки, их прием с некоторыми продуктами питания может помочь в их усвоении вашим организмом. Например, витамин А лучше усваивается, если его употреблять с пищей, содержащей жир ».
Чтобы получить максимальную пользу от косметических продуктов, ищите эти ингредиенты в добавках. а также ваша диета:
Сладкий картофель / напитки с ретинолом
«Я думаю, что брать оба - это здорово», - говорит Акридж. «Сладкий картофель - это не просто витамин А - один сладкий картофель среднего размера дает вам витамин А в 400 раз больше дневной нормы. потребности, плюс витамин С, клетчатка и холин (витаминоподобное питательное вещество, которое, как считается, помогает уменьшить воспаление и помочь с нервными окончаниями). функция). Напитки с ретинолом содержат натуральную форму витамина А (он же ретинол) и воду для увлажнения. Если вам нужно пить, вы можете одновременно принимать некоторые добавки, но если вы можете просто добавить четверть сладкого картофеля в свой рацион, это будет намного дешевле и будет иметь другие большие преимущества ».
Витамин Е / киви
Это помогает как антиоксидант, который помогает захватывать кислородные радикалы. «Капсулы витамина Е, наносимые на кожу, также могут поглощать кислородные радикалы, чтобы бороться с повреждениями», - говорит Акридж.
Апельсины, грейпфрут и цитрусовые / добавки витамина С
“Витамин С является детским ингредиентом для актуальных косметических продуктов », - говорит Акридж. «Хотя он очень нестабилен, он позиционируется как ключевой антиоксидант, нейтрализующий кислородные радикалы, которые могут повредить кожу. Внутри он также помогает в производстве коллагена, который, как считается, помогает здоровью кожи. Витамин С также помогает лучше усваивать железо. На самом деле, если вы можете получить его прямо из источника без добавления сахара и других случайных ингредиентов, необходимых для создания этих других форм пищевых продуктов, то это может быть лучше для вас ».
Капуста, шпинат и зелень / добавки кальция
«Люди автоматически считают молоко кальцием, но я люблю зелень, такую как капуста, шпинат и листовая капуста», - говорит Акридж. «Это мощные овощи, содержащие витамины А и С, а также многие минералы, такие как кальций. Известно, что кальций помогает поддерживать здоровье костей и зубов. Он также помогает коже регулировать оборот эпидермальных клеток и выработку кожного сала. Вы получаете так много замечательных дополнительных преимуществ! »
Витамин С / папайя
Папайя - один из самых полезных для здоровья фруктов. Папайя содержит не только витамин С, но и множество элементов, включая железо, магний, марганец, калий, фосфор и медь. «Медь имеет решающее значение для производства пигмента (меланина), способствует повышению эластичности кожи и выработке коллагена», - говорит Акридж. «Это одна из ситуаций, когда лучше получать элемент из пищи, чем из добавок. Очень мало нужно, а слишком много может иметь побочные эффекты ».
Комплекс витаминов группы B / ассортимент продуктов
Комплекс витаминов B, особенно витамин B3, также известный как ниацин, является ключом к здоровью кожи. «Этот витамин B3, также известный как ниацинамид или никотинамид, представляет собой водорастворимый витамин, который взаимодействует с натуральными веществами, содержащимися в вашем организме. кожа, чтобы помочь заметно улучшить внешний вид расширенных пор, неровный тон кожи, тонкие линии и морщины, а также тусклость », - говорит Акридж. «Он также работает, чтобы обеспечить защиту от факторов окружающей среды и улучшить функцию восстановления барьера, предотвращая потерю воды и сохраняя содержание влаги в коже. Мы не можем его производить, поэтому нам приходится принимать добавки, есть их или наносить на кожу для косметических результатов ». Некоторое количество витаминов с высоким содержанием Продукты B3 включают печень, куриную грудку, грудку индейки, лосось, тунец, авокадо, зеленый горошек, арахис, цельную пшеницу, картофель и грибы.
В конце концов, если вы заботитесь о своем кошельке, если вы можете получить эти льготы из своего рациона, вы можете со временем сэкономить много денег. «Вы также получите массу других дополнительных питательных веществ, если в вашем рационе будет много фруктов, овощей и нежирных белков, таких как перечисленные выше», - говорит Акридж. «И если у вас ограниченный бюджет, но вы все еще хотите косметические добавки, нет ничего плохого в том, чтобы пойти в аптеку, чтобы купить там свои ежедневные добавки по более выгодной цене. Вам не всегда нужны новые причудливые формы, чтобы получить желаемую пищевую ценность. Я просто настоятельно рекомендую вам дважды убедиться, что вы не переусердствуете с рекомендуемой дозировкой мультивитаминов, которые вы уже принимаете. Наконец, если вы хотите нацеливаться на очень конкретное пятно, например на лицо, я рекомендую использовать средства местного действия в сочетании с питательных веществ из вашего рациона или добавок, так как польза от приема пищи будет для всего тела, а не нацелена на одну область вашего тела. беспокойство."
Кроме того, если вы беременны или принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом о возможных взаимодействиях между добавки и твои наркотики.
