Позвольте мне рассказать вам историю о том, как я встретил одного из своих лучших друзей. Я познакомился с ней на работе. На самом деле она наняла меня. После того, как я получил работу, мы пошли обедать, и она быстро рассказала мне о закулисье моего нового выступления. Мы продолжали вместе обедать, потом иногда встречались, чтобы выпить. Я приходил к ней домой и делал пиццу для нее и ее соседки по комнате, и мы смотрели Бакалавр или красить, или она красит мои волосы, или позволяет мне опробовать ее бесконечные косметические продукты.
«Это своего рода Дружба Я всегда хотел учиться в старшей школе », - говорил я ей не раз.
Затем она переехала из штата на новую работу. Я посоветовал ей это сделать. После того, как она ушла, я какое-то время пытался заменить ее, завести новых друзей, которые, возможно, тоже захотят пообщаться на диване и посмотреть телевизор по прихоти. Я проявлял себя как самый экстравертный и юмористический я на свиданиях за ужином, иначе я бы внимательно и с сочувствием выслушал меня, когда они рассказали мне о трудностях. Но нада. Нет нового лучшего друга.
Я не буду первым, кто скажет это: заводить друзей во взрослом возрасте сложно. Это также бесспорно важно. Социальное взаимодействие имеет решающее значение для нашего психического и физического здоровья, а одиночество называют хуже для нашего здоровья, чем курение сигарет.
Так что же дает? Если нам нужны друзья, чтобы быть счастливыми и здоровыми, почему у многих из нас проблемы?
Шаста Нельсон, автор Дружба: как укреплять дружбу ради здоровья и счастья на всю жизнь, сказал мне, что дружба сводится к трем ключевым составляющим: позитивность, последовательность и уязвимость.
У нас действительно проблемы с отделом согласованности. «Когда мы были моложе, и мы учились в школе, в нас была заложена последовательность», - сказала она. Как взрослые, мы часто не участвуем в каких-либо регулярно происходящих мероприятиях, таких как церковь, общественные собрания - даже на работе мы часто одиноки. Это затрудняет достаточно частую встречу с людьми, чтобы иметь позитивные взаимоотношения или начать проявлять уязвимость.
Более:Обратная сторона одиночества, о которой никто не говорит
Кроме того, мы - включая меня - склонны думать, что наша цель - «найти» лучшего друга, как вы могли бы найти Прекрасного Принца. «Лучшего друга не найдешь; это то, что вы поощряете, - убеждал Нельсон. Даже если вы найдете идеальную пару для лучшей дружбы, вам нужно будет практиковать позитив. уязвимость и последовательность снова и снова, прежде чем у вас возникла такая дружба, которую вы хотели бы праздновать.
Так как же нам победить одиночество и найти друзей? Вот лучшие советы Нельсона:
1. Присоединяйтесь к группе
Нельсон признает, что этот совет стара, как время, но многие люди ошибаются, когда думают, что цель группы - просто познакомить вас с большим количеством людей. На самом деле это не так. «Присоединяйтесь к чему-то, где вам не нужно планировать всех остальных. Они собираются появиться и тоже быть там, - сказал Нельсон. «Спросите себя:« Есть ли что-нибудь, что я хотел сделать, к чему я могу присоединиться? Или я могу участвовать регулярно? »
Возьмите на себя обязательство появляться на публике, и вы начнете налаживать отношения с другими людьми, которые тоже появляются постоянно.
Более: Почему я настоятельно рекомендую отправиться в приключение с компанией незнакомцев
2. Заведите дружбу и встретитесь от шести до восьми раз за короткий период.
Если вы не хотите присоединяться к группе или не можете, вам придется завязать дружбу - и последующие действия - самостоятельно. И последующие действия являются ключевыми. «Я часто шучу, что когда мы с кем-то встречаемся... и нам обоим нравится быть вместе, мы ожидаем увидеть друг друга снова в относительно короткие сроки. Мы бы никогда не подумали: «О, это было так весело. Мы должны снова пойти на свидание через пару месяцев », - сказал Нельсон.
Согласно ее опросам, золотая середина встречается от шести до восьми раз. Но вам нужно сделать это относительно быстро, чтобы дать себе возможность получить импульс. «Вы просто пытаетесь записать эти часы вместе. Потому что ты не сможешь проявить уязвимость и позитив, если не проведешь время вместе ».
3. Не предрекай, кто будет хорошим другом
Один из популярных мифов о дружбе, который циркулирует прямо сейчас, - это идея о том, что дружба возникает, когда вы чувствуете «искру» с другим человеком. Но Нельсон говорит, что мы, как известно, плохо разбираемся в том, с кем общаться. В качестве доказательства она советует подумать о своих ближайших друзьях: скольких из них вы ожидали, чувствуя близость? Со сколькими, если бы вы встретились с ними сегодня, вы бы завязали дружбу?
На самом деле нам следует искать взаимодействия, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. «Исследование показывает, что у нас должно быть пять положительных чувств на каждое отрицательное чувство, чтобы поддерживать здоровые отношения», - сказала она. Если мы не чувствуем себя хорошо, когда прекращаем общение, вряд ли мы будем постоянно проводить время, и отношения с этого момента прекратятся.
Более:10 подкастов о взаимоотношениях, которые должен слушать каждый
4. Не сбрасывайте со счетов важность знакомств
Легко попасться, как и меня, на том, что я хочу найти «лучшего» друга. Но на самом деле существует очень много других уровней дружбы, которые абсолютно важны. «Мы будем чувствовать себя более причастными к любому окружению, если будем знать несколько человек», - сказал Нельсон.
Это означает, что стоит знать имена своего соседа или подружиться с парой человек на танцевальных концертах вашего ребенка или пообщаться с завсегдатаями вашей кофейни. Это действительно разные друзья. «Именно они знакомят нас с новым, знакомят, помогают нам получить работу, рассказывают нам об удивительных каникулах, которые мы хотим провести, о хороших книгах для чтения», - продолжила она. «Все остальное... что делает нас богатыми и тонкими, обычно происходит из большей части наших отношений, которые не являются нашими лучшими друзьями».
Так что присоединяйтесь к группе, назначьте еженедельное обеденное свидание и стремитесь к регулярному позитивному взаимодействию с окружающими вас людьми. Вы можете просто завести друга.
