Ой, ты сделал это снова. Вы поклялись, что не будете пить тот лишний стакан - или два или три - яичного гоголя с шипами, но вы выпили, и теперь вы перешли от холидазе к холи-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-и-я-просто-хочу -умереть. Так почему у нас вообще похмелье?
«Похмелье возникает из-за того, что наш организм расщепляет алкогольные напитки», - говорит Ребекка Парк, дипломированная медсестра и основательница ресурса Natural Health. Средства для меня- рассказывает SheKnows. «Спирт сначала расщепляется печенью на ацетальдегид, который ядовит и является побочным продуктом рака. Поскольку алкоголь вызывает чувство эйфории, ацетальдегид вызывает неприятные симптомы похмелья, такие как головные боли, тошнота и рвота ».
В конце концов, говорит Парк, ацетальдегид превращается во фруктозу, а затем в уксусную кислоту, которая превращается в углекислый газ и выдыхается из организма через легкие. И если вы думаете, что ваш похмелье ухудшается с возрастом, вы не ошиблись.
Хотя сокращение алкоголя - очевидный способ не чувствовать себя разбитым и отвратительным после ночи праздничного настроения, есть несколько способов избавиться от этого похмелья.
Перейти на H20
“Вода - лучшее лекарство от похмелья,” Доктор Сюзанна Фукс говорит SheKnows. «Чередование стакана воды с алкогольным напитком может предотвратить похмелье. Выпейте стакан или два воды перед сном, чтобы предотвратить обезвоживание ». Фукс говорит, что даже если вы забыли попить перед сном, никогда не поздно пополнить запасы, поэтому возьмите воду в бутылках и пейте.
Однако, если обычная вода не совсем возбуждает аппетит, есть другие альтернативы, которые не только вкуснее, но также помогут вылечить пульсирующую боль в голове и теле. Парк рекомендует кактусовую воду, так и кленовую воду.
По словам Пак, вода кактуса - это противовоспалительный напиток на растительной основе, богатый витаминами, минералами, аминокислотами, электролитами и антиоксидантами. Он укрепляет иммунную систему благодаря высокому содержанию витамина B, витамина C, антиоксидантов и электролитов.
«Кактусовая вода усваивается нашим телом намного лучше, чем вода», - говорит Парк. «Вода просто проходит через нашу систему и не содержит столько питательных веществ, сколько кактусовая вода».
Кленовая вода, говорит Парк, отлично подходит для лечения различных заболеваний, а также для увлажнения организма и укрепления иммунной системы.
«Кленовая вода содержит антиоксиданты, фитонутриенты, витамины, минералы, аминокислоты, ферменты и полифенолы. Он также чрезвычайно богат калием, кальцием и магнием - все они отлично подходят для похмельного тела », - говорит Парк, добавляя, что кленовый сок отлично подходит для похмелье из-за его способности ускорять метаболизм алкоголя за счет увеличения количества ферментов печени.
Разбить яйцо
На самом деле есть действительно веская причина, по которой тарелка яичницы с беконом и тостами является лучшим лекарством от похмелья.
«Яйца - это не только легко усваиваемая пища, но и с высоким содержанием белка и аминокислоты L-цистеина, которая, как было показано, помогает относительно быстро расщеплять ацетальдегид», - говорит Фукс. «Ацетальдегид - токсичный побочный продукт алкоголя, который метаболизируется в печени. Употребление яиц сократит время, которое вы испытываете, чувствуя похмелье. Взбейте несколько яиц, когда вернетесь с поздней ночи или просыпаетесь утром ».
Попробуйте магний
«Алкоголь истощает широкий спектр витаминов, аминокислот, жирных кислот, ферментов, белков и минералов из вашего тела», Доктор Кэролайн Дин, врач и натуропат, рассказывает SheKnows. «Главным фактором этого истощения является магний, антистрессовый минерал, дефицит которого у большинства людей с похмельем. Этот минерал регулирует от 600 до 700 ферментов в организме ».
По словам Дина, питательный магний предотвращает агрегацию тромбоцитов, «что помогает избежать загустевания крови и крошечных сгустки, которые могут вызвать спазм кровеносных сосудов и головную боль напряжения или похмелье и могут уменьшить повреждение головной мозг."
Однако Дин отмечает, что не все формы магния легко усваиваются организмом, поэтому она рекомендует порошок цитрата магния, который можно принимать с горячей или холодной водой и пить в течение дня.
Есть немного меда
«Одно из необычных чудес меда - это его способность бороться с похмельем, - говорит Парк. «Употребление продуктов, содержащих натуральную фруктозу, таких как мед, помогает ускорить процесс окисления алкоголя. В результате ваше тело может быстрее выводить токсины ».
Если ложка меда не кажется аппетитной, попробуйте немного меда на сухих тостах. В любом случае вашему телу понравятся углеводы.
Иди бананы
Если вы сомневаетесь, первым делом съесть банан утром может быть именно тем, что прописал врач.
«Употребление банана восполнит потерю калия после употребления слишком большого количества алкоголя», - говорит Фукс. «Употребление банана утром также поможет успокоить желудок, предоставив что-то твердое для переваривания. Органические бананы, конечно, содержат больше полезных калия и других минералов ».
Вот и все. Запаситесь разнообразной водой, бананами, яйцами и магнием, и вы быстро вернетесь к своему прежнему состоянию. Конечно, независимо от того, попробуете ли вы одно или все из вышеперечисленных средств, есть один совет, который больше всего поможет избавиться от похмелья: полностью откажитесь от яичного напитка или пить в умеренных количествах. Может быть, это и есть тусовочный ход, но, по крайней мере, он спасет вас от целого дня на диване.
Версия этой истории была опубликована в декабре 2018 года.
Перед тем как уйти, ознакомьтесь с нашими любимыми предметами для восстановления после тренировки (которые точно так же подходят для уставшего, похмельного тела!): 
