Это происходит каждое лето, когда я готовлюсь сменить зимние костюмы на плавательные, я оцениваю купальники у меня есть, оцените свое тело и постарайтесь не судить о себе и своей ценности. После, пожалуй, самого стрессового года в моей жизни, мое тело стало значительно тяжелее. У меня не было времени двигать телом так, как хотелось бы. Я выпил гораздо больше бутылок вина, чем обычно, и я абсолютно использовал пищу как средство комфорта в некоторые из наших самых сложных дней. Возможно, в этом году я сделал не самый лучший выбор, потому что, честно говоря, мое психическое здоровье было важнее, и я делал все, что мне нужно, чтобы выжить.
Моя 6-летняя дочь ежегодно получает место в первом ряду на этом спектакле. Как проницательное, чуткое маленькое существо, она может сказать, когда маме нужен комплимент: «Ты выглядишь так красиво в этом платье сегодня », или когда мне просто нужна поддержка:« Мама, присоединяйся ко мне в море!"
Мне так повезло с ней не только потому, что она добрая и любящая душа, но и потому, что она является зеркалом всего, что я вкладываю в этот мир. Если я хочу моя дочь любит свое тело когда она проходит через трудные подростковые годы, становится взрослой и, возможно, когда-нибудь пройдет через физические изменения, которые происходят, если вы рожаете, рожаете и воспитываете ребенка, я должен заложить этот фундамент Теперь. Я не могу ожидать, что моя дочь получит от меня навыки, которыми я не обладаю. Это означает, что любовь к своему телу важнее, чем когда-либо прежде, для меня и для нее.
Что вы говорите, а не то, что вы едите
Лето быстро приближается, а дни в бассейне, в парке и вообще на солнышке на нас, я не собираюсь пусть мой карантинный набор веса помешает мне раскачивать купальник, носить все майки и наслаждаться великолепным Солнечный свет. Это будет нелегко, но с учетом того, что моя дочь наблюдает за мной, важно, чтобы я все понял. Я поговорила с Рэйчел Кэннон, терапевтом и бывшим директором центра лечения расстройств пищевого поведения в Лос-Анджелесе, чтобы получить несколько практических советов и уловок, как любить свое тело, даже когда это сложно.
«Ваши дети следят за всем, что вы делаете, потому что все для них формирует их мировоззрение», - сказал мне Кэннон. «Если в доме есть родитель или опекун, который действительно обеспокоен тем, что мы едим, или говорит что-то вроде:« О, мы не едим это »или« Сахар - это плохо » для вас », например, это то, что действительно укоренится в молодом возрасте, потому что именно в этот момент... мы формируем их мировоззрение ».
Есть много вещей, в которых я не уверен как родитель, но я без сомнения знаю, что не хочу мировоззрение дочери, чтобы включить сообщения, которые связывают с ней ее ценность, ее ценность и ее нравственность тело. Я не хочу, чтобы моя дочь росла с беспорядочными пищевыми привычками или деструктивными взглядами на себя. Я знаю, каково это есть только яблоко на обед каждый день, будучи уже очень худым подростком. Я никогда не хочу, чтобы она делала такой же выбор. Для меня любовь к своему телу означает прислушиваться к нему и давать ему то, что оно говорит мне, как можно чаще. Речь идет о том, чтобы знать, что движение приносит удовольствие; йога дает основание, а также дает физические возможности; есть абсолютно вкусные вещи, которые заставляют мое тело чувствовать себя физически ужасно; а питье тонны воды доставляет удовольствие, а также освежает.
Итак, как мне сбалансировать заботу о своем теле с любовью к своему телу, пока моя дочь смотрит?
«Культура питания часто дает понять, что еда и упражнения так или иначе связаны с вашей моралью, вашей ценностью и вашей ценностью», - сказал Кэннон. «Итак, мы должны выделить это отдельно и определить, какова настоящая причина, по которой я занимаюсь спортом, или избегаю еды, или ем продукты. Если это важно для меня, как я хочу отправить сообщение своему ребенку в способ любви, в отличие от этого - плохое самочувствие или изменение своего образа жизни. Смотреть? Так что большая часть этого - внутренняя работа, которую люди должны делать ».
На самом деле все дело в обмене сообщениями. Как мы рассказываем детям о своих привычках? Как мы говорим сами с собой о нашем внутреннем и внешнем выборе? Если я хочу, чтобы моя дочь сбросила оковы диетической культуры, двигала своим телом только потому, что оно мне нравится, и чтобы создать силу, а не худобу, мне нужно иметь такую же мотивацию. Я не могу сказать своей дочери, что упражнения и выбор продуктов питания - это вопрос здоровья и прислушивания к своему телу, если моя внутренняя мотивация состоит в том, чтобы сбросить 20 фунтов или разрушить мягкий животик моей мамы.
«Вы должны поработать над этим сами, прежде чем сможете передать это своим детям», - сказал Кэннон. «Вы должны действительно приложить сознательные усилия, чтобы сделать что-то другое, если это то, что вы хотите, чтобы ваши дети имели, они больше губки, чем что-либо еще, они делают то, что видят».
Что, если любовь к себе кажется недосягаемой?
Итак, как мы это сделаем? Я всегда был ярым сторонником безоговорочной любви к своему телу. Размер и сила моего тела менялись по мере того, как сменяются сезоны жизни. Были времена, когда любить свое тело было легче, чем другим. Мое тело потрясающее; Я не могу упустить это из виду. Он создал, вынашивал, породил, взрастил и стал безопасным местом для трех прекрасных детей. Мой младший сын ничего не любит, кроме как уткнуться лицом в мою грудь и потереть мой мягкий, мягкий животик. Эти аспекты моего тела, которые вызывают неуверенность в себе, когда я надеваю определенные предметы одежды, являются моими лучшими качествами, если вы спросите моего малыша.
Когда любовь к своему телу кажется непреодолимой, что я могу сделать, чтобы хотя бы почувствовать мир в своем теле?
"Я думаю, что для большинства людей на самом деле они пытаются найти нейтралитет тела, - сказал Кэннон. «Можете ли вы относиться к своему телу нейтрально? Можете ли вы принять тело? Можете ли вы ценить тело? "
Такой взгляд помогает нейтрализовать тему. Я могу оценить те удивительные вещи, которые совершило мое тело. Я могу принять то, как он выглядит и ощущается сейчас - без необходимости кричать с крыш, какое у меня потрясающее, горячее тело. (Который я делать кстати, даже когда я этого не осознаю.) Это может казаться гораздо более аутентичным и честным взглядом. Мне не нужно лгать себе, я просто могу ценить свое тело за все, что оно сделало для меня и моих детей.
Тем не менее, когда вы чувствуете, что ваше тело подвело вас, будь то после травматических родов, когда грудное вскармливание не получается, или, возможно, ваша послеродовое тело просто совершенно неузнаваем для вас, даже признание тела может быть проблемой. У Кэннона было отличное руководство о том, с чего начать, если вы чувствуете себя полностью отчужденным от своего тела.
«Одна из вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать небольшие сдвиги в работе с телесным образом, - это создать аффирмации: записать три нейтральных или благодарных высказывания на стикер и прикрепить их к себе. зеркало. Ставить на холодильник что-нибудь, напоминающее о том, что вам нужно правильно питаться ».
Часто, как матери, вся наша энергия, время и усилия тратятся на любовь к нашим семьям, нашим детям, нашим партнерам. Это оставляет нам очень мало энергии для себялюбия. По своей сути, любовь к своему телу - это любовь к себе. Подобно любви к своему телу, если мы хотим, чтобы наши дети любили себя, мы должны сначала узнать, как полюбить себя.
Снова позаботьтесь о себе
Как терапевт Кэннон имеет в этом большой опыт. «В послеродовой терапии очень много попыток найти для кого-то способ снова позаботиться о себе, позаботиться о себе и найти в себе то, что заставляет их чувствовать себя хорошо», - сказала она мне. «Это не всегда будет происходить идеально. Вы не всегда будете чувствовать, что позаботились о себе или проделали большую работу, но приложить усилия - отличный способ начать ».
Самолюбие и забота о себе не должны быть дорогими или всеобъемлющими. Как можно провести 10 минут перед сном, делая что-нибудь, чтобы зарядиться энергией или подарить себе радость? Есть ли что-то, что вы можете сделать сегодня специально для вас?
Помните о требованиях индустрии хорошего самочувствия или ухода за собой. Вам не нужно менять свое тело или покупать какие-либо продукты, чтобы сделать себя и свое тело привлекательными. Вы так же милы, как и вы.
Когда этим летом я впервые надела купальник, я надеюсь посмотреть в зеркало и почувствовать любовь и признательность к телу, которое наполнилось мои легкие с воздухом, когда мне нужно было дышать, переваривали мою пищу, когда мне нужна была энергия, сохраняли меня здоровым в год, когда здоровье было абсолютно неважным данный. Мое тело так много делает для меня каждый день, и если я изо всех сил пытаюсь полюбить его внешний вид, я, по крайней мере, могу получать утешение от всего, что оно делает.
Эти великолепные фотографии показывают мамы, которые любят свое послеродовое тело.
