Когда мы направляемся в обратный отсчет полуночи, который позволяет нам наконец Попрощайтесь с прошлым годом, одна из главных задач, которые плывут в наших головах, нужно выполнить до того, как истечет время в сложном, трудном и крайне напряженном 2020 году, - это составить список личных решений. Этот список целей может включать в себя все, что мы не успели сделать за последние 365 дней или не сделали в полной мере.
Хотя разработка резолюций на 2021 год может показаться популярным занятием, на самом деле это довольно нездорово. Интересно, почему? Эти три эксперта рассказывают, почему новогодние обещания - пустая трата времени, и что вам следует делать вместо этого, если вы хотите поправиться, найти любовь и просто быть добрым к себе.
Потому что их не всегда можно измерить
Когда мы составляем наш список решений, часто это может казаться списком обещаний, которые практически невозможно измерить или за которые мы нести ответственность. В этом году мы хотим влюбиться, но не объясняем, как мы это сделаем. Похудение - популярный метод, поэтому мы можем принять решение больше ходить в спортзал (но не сказать, насколько больше) или быть здоровыми (не уточняя, что это на самом деле означает). Эми Горин, зарегистрированный диетолог-диетолог и владелица Amy Gorin Nutrition в Джерси-Сити, штат Нью-Йорк. Джерси советует, что когда дело доходит до здоровья, вы должны принимать решения, прилагая к их.
«Лучше всего принимать решения, которые можно измерить, например:« Я решаю готовить как минимум здоровую пищу. три выходных в месяц »или« Я решила гулять после ужина как минимум три раза в неделю », - сказала она. предлагает. «Эти решения достижимы на 100 процентов, и вы будете чувствовать себя прекрасно, если будете выполнять их каждую неделю, в то время как решение сбросить 10 или 20 фунтов означает сосредоточьтесь на результате, а не на путешествии, и вы можете почувствовать себя склонным ругать себя, если вы достигнете своей цели медленнее, чем хотелось бы, или если у вас есть неудача. "
Резолюции добавляют давления
Нет более простого способа почувствовать, как гигантский жулик бьет вас по лицу, когда вы отсчитываете до в полночь в канун Нового года, чем смотреть на список решений, которые вы обещали выполнить, когда бал капли. Резолюции могут быть утомительным способом перебраться на цыпочках в январь, а когда слишком много стресс присутствует, у вас может появиться побуждение бежать в противоположном направлении и вообще не вносить никаких изменений.
Макс Фишер, генеральный директор BeLinked, говорит, что последнее, чего вы хотите, приближаясь к своей личной жизни, - это чувство давления.
«Никто не хочет проводить время с человеком, который ведет себя так, как будто первое свидание - это своего рода стратегическая военная операция», - отмечает он. «Решение выйти замуж или« найти кого-то, кто меня завершит »просто нездорово эмоционально и духовно».
Фишер объясняет, что многие люди начинают сомневаться в собственном прогрессе в начале каждого года - например, влюбятся ли они в этот год.
«Вот лучший совет на новый год: будь собой, веселись и будь разборчивым», - говорит он. «Воспользуйтесь преимуществами специализированных приложений для знакомств, которые позволят вам быть более избирательным и предоставят более качественных кандидатов для знакомств. Будьте правдивы в своем профиле знакомств, чтобы вы могли проводить время с теми, кто соответствует вашим потребностям и желаниям. Наслаждайтесь процессом, ищите качественных партнеров. Никакого давления, никаких резолюций ».
Вы можете настроить себя на неудачу
Если вы решите подходить к своим новогодним обещаниям с мыслями «будь большим или иди домой», возможно, вы настраиваете себя на неудачу, а не на успех. Решения, которые достижимы и включают шаги, над которыми вы действительно можете работать, - это единственные виды решений, которые вам следует иметь.
Доктор Нита Бхушан, автор бестселлеров, ведущая Революционное лидерство подкаст и основатель Global GRIT Institute, говорит, что самые важные отношения, которые у вас будут в вашей жизни, - это с самим собой.
«Обязательно настройтесь на успех и регулярно делайте паузы, чтобы поразмышлять», - предлагает она. «Успешные отношения начинаются, когда два человека первыми начинают свой собственный путь. Узнайте, что делает вас счастливым, прежде чем связываться с другим человеком. Тогда вы сможете вдохновлять и поддерживать друг друга, чтобы сформировать настоящее партнерство ».
Версия этой истории была опубликована в декабре 2016 года.
Посмотрите наши любимые и самые доступные приложения для психического здоровья, которые позволят вам расслабиться и полюбить себя:
