Праздники - особенно праздничные обеды - пользуются хорошей репутацией Когда дело доходит до питания, благодаря центральному блюду, знаменитым гарнирам (которые обычно всегда включают в себя обильную порцию углеводов) и сезонным пирогам в завершение. Умеренность во время праздников может быть трудной независимо от ваших обстоятельств, но особенно трудна для тех, кто живет с диабет которым необходимо поддерживать тонкий баланс, когда речь идет о приеме пищи, приеме лекарств и контроле уровня глюкозы.
Управлять диабетом в повседневный день - непростая задача, но в сочетании с праздничными угощениями и традициями этот опыт может быть полезен. Ошеломляюще, независимо от того, страдаете ли вы диабетом 1-го или 2-го типа, или это ваш первый праздничный сезон после постановки диагноза, или вам 50 лет. К счастью, существуют инновационные диабетические технологии и лучшие практики, которые могут поддержать вас в вашем диабетическом путешествии во время праздников и круглый год. Здесь мы собрали несколько действительно полезных советов от людей, живущих с диабетом, потому что личный опыт, связанный с важность физических упражнений, отслеживание потребления пищи, планирование на будущее и наличие подходящего устройства для непрерывного мониторинга уровня глюкозы (например, Abbott’s
FreeStyle Libre 2) важны для правильного управления собственным состоянием.Найдите подходящие инструменты
Изучая варианты лечения и варианты лечения диабета, спросите своего врача о Abbott’s FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 - единственная доступная система iCGM, которая каждую минуту непрерывно передает данные об уровне глюкозы с настраиваемыми дополнительными сигналами тревоги в реальном времени.† для предупреждения пользователей о повышении или понижении уровня глюкозы без сканирования. Эта новейшая технология, доступная теперь для детей (от 4 лет и старше) и взрослых с диабетом, обеспечивает работоспособность до 14 дней.1, предоставляя тенденции, аналитические данные и полезные данные. Это меняет правила игры для людей, живущих с диабетом, потому что эта информация обеспечивает душевное спокойствие. что люди делают лучший выбор для своего здоровья и, в конечном итоге, поддерживают образ жизни.
«Мои советы по лечению диабета во время каникул - это мои советы по ведению диабета круглый год. Я думаю, что мы возлагаем большие надежды на то, что мы будем есть и что собираемся делать, и на все эти стрессы в праздничные дни. Но когда у вас диабет, то, что вы едите, как вы питаете свое тело и как вы контролируете свой уровень - это повседневная практика, вне зависимости от праздников или нет. Просто нужно иметь правильные инструменты, которые помогут вам справиться с этим. Для меня это моя система FreeStyle Libre 2. Это инструмент, который я использую, чтобы помочь мне принимать обоснованные решения о том, где у меня уровень глюкозы. Благодаря быстрому сканированию за одну секунду с помощью портативного ридера я могу увидеть свое значение глюкозы, стрелку тренда и восьмичасовую историю глюкозы. Я очень стараюсь сделать каждый день интересным и увлекательным. И если у вас есть инструменты, тогда это будет здорово ».
- Алисс Д., основатель Готов смотреть
Делайте упражнения и задавайте вопросы
«Физические упражнения действительно важны. Во время праздников есть много отличных сезонных удовольствий в сочетании со стрессом от случайных внешних факторов, которые обычно не используются круглый год. Я обязательно гуляю по беговой дорожке хотя бы раз в день или выгуливаю собак с мужем! Это может быть медленная 10-минутная прогулка или быстрая 45-минутная прогулка. Ходьба обычно помогает уровень глюкозы медленно повышается и неуклонно снижается одновременно повышая чувствительность к инсулину.
Я рекомендую контролировать уровень глюкозы в праздничные дни: не забывайте регулярно следить за своим уровнем. Я также рекомендую не стесняться есть еду вдали от дома. Я всегда спрашиваю, какие ингредиенты были добавлены в блюдо, и в большинстве случаев хозяин без проблем делится. Вы не хотите, чтобы к концу ночи постоянно повышался уровень глюкозы. Пейте много воды, чтобы пищевые волокна, которые вы едите, переваривались должным образом, и не забывайте считать эти углеводы. Если вы чувствуете себя подавленным из-за социальной ситуации, извинитесь и подышите свежим воздухом или прогуляйтесь по дому. Самое главное, наслаждайтесь! »
Планируйте прием инсулина во время еды
«Больше всего меня беспокоит лечение диабета во время курортного сезона, когда я очень намеренно выбираю время приема лекарств, которыми в моем случае является инсулин. Обычно я принимаю свою за 20 минут до еды. Другая вещь, которая имеет тенденцию быть сложной, - это точно знать, сколько углеводов я собираюсь съесть, потому что, как вы знаете, обычно это много еды.
Благодаря системе FreeStyle Libre 2 я могу видеть, повышается или понижается мой уровень глюкозы в режиме реального времени, чтобы я мог знать, когда мне нужен инсулин и предварительное лечение. Итак, если у меня уже высокий уровень глюкозы, стрелка показывает, куда он направляется, чтобы я мог определить, нужно ли мне принимать еще больше инсулина, чем я мог бы из-за еды. Я применяю аналогичные стратегии смягчения последствий, если вижу, что уровень глюкозы в крови низкий и падает. Системная стрелка Abbott FreeStyle Libre 2 сигнализирует о нисходящей тенденции и предупреждает меня, если мне нужно уделять внимание и корректировать курс ».
- Лекси П., основатель Общество без сахара
Следите за своей едой
«С моим диабетом 1 типа я считаю, что это помогает уделять больше внимания при отслеживании того, что я ем. На счету каждый маленький укус, поэтому точное отслеживание помогает мне подсчитывать углеводы и получать правильную дозу инсулина. Я также всегда стараюсь оставаться активным на протяжении всего отпуска, даже если это прогулка или прыжки с трамплина. Физическая активность помогает мне контролировать уровень глюкозы ».
- Белла Б., основательница xoxoBella
Сбалансируйте углеводы и найдите способы приготовления пищи
«При лечении диабета не бывает выходных. Однако диабет не означает, что вы не можете наслаждаться любимыми праздничными вкусностями. У моего сына диабет 1 типа, поэтому он принимает инсулин во время еды. Каждый год мы печем рождественское печенье, и его эндокринолог согласен, что он должен получить удовольствие от этого праздничного угощения. Помня об этом, мы делаем такие вещи, как обеспечение обеда с низким содержанием углеводов, когда он ест печенье на десерт. Мой совет другим семьям, которые борются с диабетом в праздничные дни, - балансируйте свои любимые продукты с высоким содержанием углеводов с вариантами с низким содержанием углеводов в течение дня, чтобы контролировать уровень глюкозы.
Мой сын также стремится стать шеф-поваром, поэтому мы проявляем творческий подход на кухне - готовим низкоуглеводные версии наших любимых блюд. Например, нам нравится рецепт клубничного песочного коржа от America’s Test Kitchen Kids Кулинарная книга. Однако вместо обычной муки мы используем миндальную муку, в которой очень мало углеводов. Я настоятельно рекомендую семьям заменить ингредиенты с более высоким содержанием углеводов на ингредиенты с низким содержанием углеводов при приготовлении праздничных блюд. Вы будете приятно удивлены, насколько вкусными остаются большинство блюд, если внести несколько поправок, направленных на здоровье, например, заменить белый сахар на его заменитель ».
- Шалис Т., основатель ShalyceTyson.com
Планируйте заранее
«Праздники - это время празднования, веселья и веселья с семьей и друзьями, и это, естественно, означает много вкусной еды - еда, которая часто не лучший выбор, если вы хотите поддерживать уровень глюкозы на постоянном уровне. цель. Людям с диабетом становится все труднее придерживаться здорового питания. Лучшее, что можно сделать, - это спланировать. Начните день со здорового завтрака, включающего клетчатку, сложные углеводы и белки, и никогда не приходите голодными к праздничной трапезе! Перед тем, как отправиться в отпуск, воспользуйтесь в течение дня низкокалорийной, низкоуглеводной и нежирной пищей, включая салаты. Начните трапезу с тарелки супа или салата. Используйте здоровые заменители: цельное молоко с низким содержанием жира, натуральные подсластители, а не сахар. Это небольшие изменения, которые имеют прекрасный вкус, но позволяют контролировать потребление углеводов и калорий ».
- Видя С., основатель VidyaSury.com
Эта статья была создана SheKnows для системы FreeStyle Libre 2 компании Abbott.
ОСистема Abbott FreeStyle Libre 2:
Система FreeStyle Libre 2 включает самонакладывающийся датчик (размером в два сложенных четверти), который является наиболее простым в применении датчиком глюкозы.1 и носится на тыльной стороне плеча, что избавляет от болезненных уколов пальцами для проверки уровня глюкозы.‡ Легко проверяйте уровень глюкозы с помощью безболезненного2 односекундное сканирование вместо пальца.‡
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ / ОГРАНИЧЕНИЯ *: Систему нельзя использовать с системами автоматического дозирования инсулина (AID), включая системы с замкнутым контуром и системы приостановки инсулина. Снимите датчик перед процедурой МРТ, КТ, рентгеном или диатермией. Не принимайте высокие дозы витамина С (более 500 мг в день), так как это может привести к ложному повышению показаний вашего датчика. Несоблюдение правил использования системы в соответствии с инструкциями по эксплуатации может привести к пропуску очень низкого уровня. глюкоза в крови или событие высокого уровня глюкозы в крови и / или принятие решения о лечении, которое может привести к травма, повреждение. Если сигналы тревоги по глюкозе и показания системы не соответствуют симптомам или ожиданиям, используйте значение глюкозы в крови, измеренное пальцем, для принятия решения о лечении диабета. При необходимости обратитесь за медицинской помощью и позвоните в Abbott по бесплатному телефону (855-632-8658) или посетите * www.freestylelibre.us для подробных указаний по применению и информации по безопасности.
* Полные указания по применению и информацию о безопасности см. подробнее здесь.
†Уведомления будут получены только тогда, когда будильник включен и датчик находится в пределах 20 футов от считывающего устройства.
‡Пальцы необходимы, если ваши сигналы тревоги и показания уровня глюкозы не соответствуют симптомам или если вы видите символ «Проверить уровень глюкозы в крови» в течение первых двенадцати часов.
1Данные в файле. Abbott Diabetes Care.
2Хаак Т. и др. Технология мгновенного определения уровня глюкозы в качестве замены мониторинга уровня глюкозы в крови для лечения инсулинорезистентного диабета 2 типа: многоцентровое открытое рандомизированное контролируемое исследование. Диабет Тер. 2017;8(1):55-73.
