Когда дело доходит до тренировок, у большинства из нас создается впечатление, что чем мы больше потеем, тем больше пользы для здоровья приносят упражнения. Теперь это выходит за рамки подъема тяжестей или бега на йога. За последние несколько лет вы, вероятно, слышали, как люди говорят о «горячей йоге» или бикрам-йоге, или даже пробовали это сами. Если нет, то это именно то, на что это похоже: практика йоги в очень жаркой комнате.
Хотя идея воспользоваться преимуществами йоги в комнате, нагретой до 105 градусов по Фаренгейту, имеет смысл, если использовать менталитет пот = здоровье, найдено новое исследование что физическая практика бикрам-йоги, а не изнуряющая жара действительно приносит пользу вашему телу.
Бикрам-йога состоит из 26 конкретных поз и дыхательных упражнений, а также исследования, опубликованного в журнале. Экспериментальная физиология, указывает на то, что улучшение сосудистой системы у людей среднего возраста, участвовавших в исследовании, было результатом только различных поз и не зависело от температуры в комнате.
Более: Как ориентироваться в йоге во время менструации
Доктор Стейси Хантер, доцент кафедры здоровья и человеческой деятельности Техасского государственного университета и один из авторов исследования, говорит Время это не означает, что Бикрам вреден для здоровья. На самом деле все наоборот. Главный вывод заключается в том, что чрезвычайно высокие температуры могут не принести дополнительной пользы для здоровья, как многие думали ранее.
Более: Бросившие занятия йогой снова пытаются с Хиларией Болдуин
Что касается исследований, это было относительно небольшое, с 52 взрослыми участниками. По истечении 12 недель у групп, которые посещали горячую йогу и йогу с регулярной температурой, наблюдалось такое же улучшение сосудов - потенциально снижает риск сердечного приступа или инсульта в будущем - в то время как контрольная группа, которая вообще не занималась йогой, не видела улучшение.
Мораль этой истории в том, что если вы занимаетесь йогой (а это совершенно нормально, если ты не) и не переносишь жару, тебе от этого не хуже.
