Подчеркнул? Чувство вины? Эти чувства - часть того, что ты мама, особенно если ты работаешь полный рабочий день. Но вам не нужно позволять своим заботам или чувству вины мешать вам быть одновременно отличной мамой и сотрудником.
Неудивительно, что мамы, которые работают полный рабочий день, чувствуют напряжение своей сверхзанятой жизни. На самом деле, 99 процентов работающих матерей говорят, что их графики напрягают их.
Естественно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы оставили своих детей с опекуном, или чувствовать себя подавленным из-за того, что ваш босс, клиенты и семья будут счастливы. Примите меры, чтобы избавиться от стресса и управлять своей виной в течение месяца осведомленности о стрессе (апрель) и в течение всего года.
1
Разделить нагрузку
В наши дни все чаще родители берут на себя родительские обязанности. Недавнее исследование Семья и институт работы обнаружили, что отцы проводят со своими детьми на час больше в день, чем 25 лет назад. Участие папы может быть особенно полезным, когда дети заболевают или когда вы просто не можете прийти на встречу родителей с учителем. Поэтому, когда дело касается воспитания детей, не бойтесь разделить груз ответственности со своим партнером.
2
Сделайте свой график гибким
Если вы чувствуете сильный стресс, попросите своего работодателя изменить свой график так, чтобы вы работали четыре дня вместо пяти или каждую вторую пятницу отдыхали. Это может повлечь за собой сокращение заработной платы, но, возможно, стоит предпринять меры по этой деликатной остаток средств между вашей карьерой и детьми. Но если гибкий график невозможен, попробуйте выбрать один вечерний или выходной день, когда вы можете сосредоточиться исключительно на своей семье. Это означает, что выключите ноутбук, оставьте мобильный телефон дома и отправляйтесь на игровую площадку. Помимо того, что вы являетесь звездной мамой, это время для игр вдали от работы зарядит ваши батареи, и вы сможете вернуться к работе свежими и менее напряженными.
3
Найдите перспективу
Если вы сейчас на работе, вы, вероятно, хотите, чтобы вы были дома. Но знаете что? Возможно, вы не будете более удовлетворены, если останетесь дома все время. По словам доктора Леона Хоффмана, директора Родительский детский центр Pacella, многие работающие матери хотят, чтобы они были дома со своими детьми, а находясь дома, хотят, чтобы они снова были на работе. Нижняя линия? Быть мамой - тяжелая работа, как ни крути. Но если вы получите представление о своей ситуации и уверены в том, почему вы работаете (или остаетесь дома - в любом случае), вы сможете пережить даже самые тяжелые дни с меньшим чувством вины.
4
Меньше стресса для детей
Вот хорошие новости для работающие мамы. Исследования показывают, что дети, посещающие детские сады, не обречены на правонарушения. Исследование, измеряющее развитие более 6000 детей, показало, что те, чьи мамы работают вне дома, не испытывают серьезных повреждений из-за отсутствия матери. А, по словам президента организации Эллен Галински, Семья и институт работы, все больше детей предпочитают, чтобы их родители были менее напряженными и уставшими, чем на самом деле, когда они были с ними 24/7.
В недавнем выпуске Американский психоаналитикГалинский пишет: «Означает ли это, что детям наплевать на время? Нет. Детей заботит, чтобы родители меньше нервничали, потому что они действительно заботятся о времени, проведенном вместе ». Так что вместо беспокоясь о количестве часов, которые вы проводите дома, вместо этого сосредоточьтесь на развлечениях с семьей, когда вы их.
Нужна помощь?
Визит Убежище работающих мам а также Работающие мамы против вины за дополнительными советами и поддержкой.
Подробнее о работающих мамах
Отпуск по беременности и родам vs. Отпуск FMLA
Руководство для работающих мам по напряженному утру
От САХМ к работающей маме
