Мифы о терапия и терапевты изобилуют американской культурой. Терапевтический процесс часто окутан тайной, стигмой и заблуждения, и здесь то, что терапевты действительно хотят, чтобы их клиенты знали. Стигмы о психических заболеваниях а то, что на самом деле происходит в кабинете терапевта, может подорвать процесс выздоровления человека, а также иногда удерживать людей от получения необходимой им помощи.
Кроме того, опасения по поводу терапии и терапевтов могут сбить с толку даже самых преданных терапевтов: процесс при построении доверительной связи с вашим консультантом является ключом к получению максимальной отдачи от вашей терапии сеансы. Если у вас есть некоторая ноющая неуверенность в том, что ваш терапевт осуждает вас или вас беспокоит терапия в целом, не волнуйтесь. Хорошие терапевты - альтруистическая и заботливая порода, и, в конечном итоге, они просто хотят для вас самого лучшего. Вот семь вещей, которые ваш терапевт действительно хочет, чтобы вы узнали, чтобы вы уже почувствовали себя лучше, получив некоторую поддержку.
Необходимость в терапии не означает, что вы «сумасшедший».
Терапия - это научиться «более эффективно справляться со своими чувствами и мыслями», Д-р Тина Б. Тессина, психотерапевт и автор Все кончается с вами: взросление и выход из дисфункции- рассказывает SheKnows. И нет ничего постыдного в том, чтобы иметь душевное здоровье диагноз как депрессия, Посттравматическое стрессовое расстройство или биполярное расстройство или. Стигма психического здоровья часто не позволяют людям, которые больше всего нуждаются в лечении, получить помощь. Если вы избегаете терапии, потому что беспокоитесь о том, что подумают о вас члены вашей семьи и друзья, знайте, что требуется много сил, чтобы искать поддержки, когда она вам нужна. Ты нет слабый или несовершенный для посещения психотерапевта, и наличие диагноза психического здоровья не означает, что вы «сумасшедший».
Ты сильнее, чем думаешь
«Клиенты намного сильнее, чем они думают. Я часто говорю с [ними] об этом », - клинический психолог. Д-р Дарин Берген говорит SheKnows. «Они видят все, чего не делают, и видят слабость; Я вижу, как они изо всех сил стараются выполнять «нормальные» повседневные дела, и вижу в них силы. Я использую метафору человека с 200-фунтовым рюкзаком, который пытается идти вперед - я бы не подумал, что он слабый. Я думаю, что они сильны, чтобы двигаться вперед, несмотря на огромный вес на их спине. Иногда это помогает им понять, что сейчас нужно много сил, чтобы прожить день, и когда мы избавимся от бремени их боли, у них будет гораздо больше сил, чтобы применить их к каждой области своей жизнь."
Вещи жестяная банка поправляйся
“Иногда мне просто хочется, чтобы мои клиенты знали, что все может стать лучше », - говорит Берген. «Важная концепция борьбы с эмоциональной болью - это то, что называется« усвоенной безнадежностью ». боли в течение некоторого времени и не находя облегчения, мы узнаем, что мы ничего не можем сделать, чтобы исправить положение, и мы становимся безнадежно. Это не означает, что на самом деле все безнадежно. Я видел, как клиенты поправляются после долгих лет борьбы. Иногда мы не знаем, что поможет нам избавиться от боли, в которой мы находимся. Часто мы, терапевты, должны быть «надеждой в комнате», и я полностью понимаю, почему мои клиенты часто этого не чувствуют, но я бы хотел, чтобы они могли ».
Но ваш терапевт не может вас "исправить"
Берген отмечает: «Самое большое предположение, которое мешает терапия заключается в том, что мы, терапевты, собираемся «исправить» [наших клиентов] - что они будут пассивными участниками процесса. Вместо этого, говорит Берген, терапия - это скорее партнерство между терапевтом и клиентом, «и оно работает только в том случае, если обе стороны активно участвуют в процессе. [Терапевты] подобны проводникам по пустыне. Гиды умеют ориентироваться на местности и преодолевать препятствия, но не возят людей на спине. Поначалу это может расстраивать, но в конечном итоге преимущество состоит в том, что клиент выполнил свою работу и должен чувствовать себя более сильным, участвуя в этом путешествии самостоятельно ».
Нет закрытых тем
Хорошему терапевту можно доверять. “О чем бы вы ни говорили, терапевт создаст безопасное место для вас, чтобы вас услышали », - говорит Тессина.
Терапевты тоже пытаются
Ваш терапевт, как и вы, несовершенный человек, со своими сильными и слабыми сторонами. «Как терапевт, я могу сказать, что« чувствую ваши чувства », но все еще изо всех сил пытаюсь сделать это [для себя] в своей собственной жизни», Нэнси Джейн Смит, лицензированный профессиональный консультант, защитник психического здоровья и автор Более счастливый подход- рассказывает SheKnows. «Или я могу сказать, что занимаюсь медитацией, потому что знаю, что это важно, но при этом осознаю, что мой собственный процесс несовершенен».
Нет, ваш терапевт действительно не осуждает вас
Если вы склонны очень критически относиться к себе, может быть трудно согласиться с тем, что терапевт вас не осуждает, даже если вы открыто говорите о своих самых скрытых недостатках и проблемах в их офисе. «Трудно убедить клиента, что я не сужу его так, как он оценивает себя, поэтому я склонен давать честный отзыв в тот момент о моем чувстве сострадания к ним, когда им стыдно самих себя. Это постепенно отбрасывает идею о том, что я их сужу,” - говорит Берген.
Независимо от того, чего вы боитесь терапия может быть, хороший терапевт может помочь вам заверить, что процесс в конечном итоге направлен на то, чтобы дать вам силы. Оттачивая лучшие коммуникативные навыки, залечивая старые раны или изучая новые способы управления диагнозом психического здоровья, ваш консультант станет вашим союзником, поскольку вы формируете новые сильные стороны. Отложив свои страхи в сторону Поскольку вы позволяете себе полностью участвовать в терапевтическом процессе, это может помочь добиться наилучшего результата вашего лечения.
Версия этой истории была опубликована в ноябре 2018 года.
Прежде чем отправиться в путь, ознакомьтесь с нашими любимыми приложениями для психического здоровья, чтобы немного поработать мозгами:
