Ешьте лучше, чтобы чувствовать себя лучше. Это не выдумка или экспериментальный образ мышления. Целостная диета позволяет женщинам чувствовать себя лучше и выполнять сложный распорядок дня.
Фото: decisiveimages / Istock / 360 / Getty images.
Диета из цельных продуктов не означает скучную еду или даже экономию на порциях - этого можно добиться, просто поменяв ингредиенты. В следующий раз, когда вы будете мчаться по проходам продуктового магазина, подумайте об этих покупках для более целостной диеты.
Перейти на цельнозерновые
Цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны, цельнозерновые крупы - вы понимаете. Нет необходимости избавляться от углеводов; Чистое питание означает просто знание того, какие углеводы являются хорошими углеводами. Нам нравится цельное зерно.
Замените обработанные закуски настоящими продуктами
Перекусы в перерывах между приемами пищи могут стать самой большой ловушкой, когда вы пытаетесь питаться чисто. Вместо обработанных пищевых батончиков рассмотрите смесь свежих орехов, арахисовое масло свежего помола с ломтиками сельдерея или яблока и острые квадраты сыра чеддер в качестве сознательной замены перекусов. Нужны идеи? Проверить
20 полезных готовых закусок.Свежие продукты вместо консервов
Фото: Бетси Ван дер Меер / Digital Vision / Getty images.
Консервированные фрукты, фрукты в банках или чашечках могут храниться в шкафу дольше, но для этого есть причина. Эти продукты могут показаться здоровыми, но они сильно обработаны с добавлением сахара и консервантов. Попробуйте свежий ананас вместо чашки для коктейля из ананаса, свежее яблоко вместо чашки с подслащенным яблочным соусом и свежий персик вместо консервированных персиков. Не ходите в продуктовый магазин достаточно часто, чтобы хранить эти свежие продукты дома? Купите еще, нарежьте и заморозьте на потом.
Мясо и морепродукты, выращенные гуманно или выловленные в дикой природе
Чем естественнее, тем лучше. Хотя в целом количество мяса должно быть ограничено, покупайте сертифицированные «гуманные» продукты, по возможности кормите травой. Выловленная в дикой природе рыба также является лучшим вариантом по сравнению с выращиваемой на ферме. Совет: если вы заказываете в гастрономе, спросите бренды без наполнителей и нитратов.
Натуральные подсластители
Если вам удастся переключиться с кофе или чая на диету без кофеина, вы получите больше энергии. Для остальных женщин, зависящих от кофеина, замена ароматизированных сливок для кофе натуральными подсластителями, такими как стевия, мед, экстракт агавы или финиковый сахар, является большим шагом на пути к экологически чистому питанию.
Меньше замороженных и обработанных продуктов и больше сырых и настоящих продуктов, заполняющих ваш холодильник, - отличная возможность найти простые рецепты диеты из цельных продуктов. Без предварительно упакованных замороженных обедов приготовление еды вручную с использованием этих заменяющих ингредиентов более вероятно и приведет к более целостным привычкам питания в течение дня.
Этот пост спонсировал Каши.
Подробнее о чистом питании
Что такое чистое питание?
4 причины избегать обработанных пищевых продуктов
Легкие изменения диеты для более здорового образа жизни
