А недостаток сна не обязательно может быть единственным фактором, заставляющим вас чувствовать усталость весь день. Возможно Ваш дом несет ответственность за это шаткое чувство. Если вы ели правильные продукты, выполняли правильные упражнения, спать и, как правило, хорошо заботясь о себе, но при этом чувствуя себя истощенным и с опущенными глазами, вам нужно хорошенько заглянуть в свой дом.
Скорее всего, ваш выбор образа жизни, бытовая техника и даже домашний декор могут иметь влияние на ваш режим сна и, в конечном итоге, уровень вашей энергии.
Телевизор
Телевизор не зря называют идиотской коробкой. Это может быть вредно для вас по нескольким причинам. Это излучает искусственный свет Это может снизить количество мелатонина, который вырабатывается вашим мозгом и вызывает сонливость. Это также может привести к отложенному и замедленному сну, что отрицательно сказывается на вашем поведении во сне. На следующий день вы почувствуете усталость и потеря внимания.
Думаете, это с вами может сделать только экран вашего телевизора? Подумайте еще раз, ведь экраны вашего мобильного телефона и планшета виноваты одинаково!
Кофеварка
Кофеварка становится вашим самым большим благословением каждое утро, но кофе, который выходит из нее, может вызвать у вас ощущение, будто вы тянетесь днем и вечером.
Хотя кофе действует как стимулятор и дает вам столь необходимую зарядку каждое утро, вы должны знать, что его эффект временный и пройдет в течение дня. Более того, после этого вам может стать хуже. Также было обнаружено, что кофе может иметь эффект, противоположный желаемому у некоторых людей. То есть может просто вызвать сонливость и усталость.
Wi-Fi соединение
Никогда не было проблем со сном и думаете, что никогда не будете? Вы можете ошибаться, особенно если используете дома Wi-Fi. Знаете ли вы, что он способствует развитию бессонницы? Некоторые люди утверждают, что у Wi-Fi есть побочные эффекты, и многие из них сомневаются в его безопасности. Они думают что воздействие электромагнитных полей которые исходят от сотовых телефонов, компьютеров, вышек сотовой связи, Wi-Fi и всех беспроводных устройств, являются одним из факторов, которые могут не дать вам спать по ночам.
Кроме того, предполагается, что проживание в доме с Wi-Fi или в здании с большим количеством сигналов Wi-Fi может создавать хронические проблемы со сном и мешать нормальному режиму сна. Недостаток сна может привести к ряду других проблем со здоровьем, наиболее заметными из которых являются усталость и истощение.
Кондиционер
Сколько раз вы провели целый день в комнате или офисе с кондиционером и чувствовали себя более уставшими, чем следовало бы, или даже после этого испытывали головную боль? У многих эти симптомы, как правило, исчезают вскоре после того, как они покидают кондиционированные помещения.
Часто такое явление называют «синдромом больного здания», когда кондиционер является основной причиной недомогания. Согласно исследованию, опубликованному в 2004 г. Международный журнал эпидемиологии, у людей, работающих в офисных зданиях с централизованным кондиционированием, появились дополнительные симптомы болезни чем те, кто работал в офисах без кондиционера.
Сотовые телефоны
Помимо вредного излучения, сотовые телефоны могут быть опасны и по другим причинам. Во-первых, они могут вызвать сильную зависимость благодаря постоянному общению, которое они способствуют.
Фактически, опрос 2011 года, проведенный Национальным фондом сна, показал, что 20 процентов людей в возрасте от 19 до 29 лет просыпаются по телефону, текстовому сообщению или электронной почте хотя бы несколько раз в неделю. Прерванный сон может означать одно: следующий день будет мутным.
Настройки термостата
Если вы не можете спать по ночам, скорее всего, температура в вашей спальне неправильная. Рекомендуется установить термостат между 65 и 72 градусов по Фаренгейту. Если значение будет ниже, в вашей комнате станет слишком холодно для сна. Идея состоит в том, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы заснуть без особых проблем. Хороший ночной сон подарит вам бодрость на следующий день.
Беспорядок
Загроможденный дом может вызывать у вас беспокойство, беспомощность и подавленность, вызывая у вас чувство усталости. По мнению психолога Шерри Бур Картер, «Беспорядок бомбардирует наш разум чрезмерными стимулами (визуальными, обонятельными и тактильными), вызывая у нас чувства, чтобы работать сверхурочно над раздражителями, которые не являются необходимыми или важными ". Это может означать только надвигающееся усталость.
Так что возьмите эту стопку одежды, лежащую на вашем диване, повесьте ее на деревянные вешалки и уберите в шкаф. Убрав беспорядок, вы успокоитесь.
Цвет стены
Цвета, которые вас окружают, могут иметь огромное влияние на все аспекты вашей жизни. Это включает в себя цвет ваших стен. Синие стены, как правило, имеют успокаивающий эффект по вашему мнению. Они помогают снизить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление и вызвать сонливость.
Хотя этот цвет будет творить чудеса на стенах вашей спальни, его присутствие в других местах может вызвать у вас усталость.
Иногда вещи, о которых мы меньше всего подозреваем, оказываются самыми крупными скрытыми виновниками, которые бесчисленными способами незаметно влияют на наше здоровье. Приведенные выше указатели могут помочь вам предпринять необходимые действия и гарантировать, что вы всегда полны энергии.
Версия этой истории была опубликована в январе 2016 года.
Прежде чем отправиться в путь, ознакомьтесь с нашими любимыми продуктами, которые действительно могут помочь вам уснуть:
