Принуждение женщин к «Вернуться» к их недоношенному ребенку тело настоящее. Поэтому, если вам нужно напоминание о том, что ожидания от новых мам нереалистичны, подумайте: даже тот, кто зарабатывает на жизнь как тренер, может бороться. Кайла Итинес, австралийка фитнес эксперт и влиятельный человек, недавно открылся в эссе для Женское здоровье о том, насколько эмоциональной и сложной она показала свой пост-детка Будущее фитнес-путешествие - и оно началось с медленной ходьбы на беговой дорожке.
Получив добро от врачей, Итинес смогла тренироваться через шесть недель после кесарева сечения. Но ничто, даже если не работать с послеродовыми мамами, не подготовило ее к этому опыту.
«И когда я направился в спортзал, я почувствовал страх - и это не я! У меня было так много смешанных эмоций », - пишет Итсинес. Несмотря на то, что она тренировалась «до конца» (включая силовые тренировки до 38 недель), она смогла сделать на беговой дорожке только 15 минут.
«Для меня было действительно сложно перейти от хорошей формы и активности на протяжении всей жизни к тому, чтобы довести себя до предела с помощью простой ходьбы на беговой дорожке», - объясняет она.
Посмотреть этот пост в Instagram
Как мне повезло в свой самый первый день # Матери, что я окружен этими невероятными женщинами и благословлен моей новорожденной девочкой! Семья всегда была ТАК важна для меня, и последние несколько недель только укрепили это. Поддержка женщин в моей семье была просто потрясающей. Это спокойное время действительно открыло мне глаза на силу и уверенность, которые я нахожу в вас, сообществе #BBG. Ваши добрые слова и добрые пожелания были просто ошеломляющими, и я не могу вас отблагодарить. Сегодня я хотел бы поделиться с вами чем-то личным и очень близким моему сердцу. Значение имени Тоби и я решили подарить нашей прекрасной девочке, Арне Лее Пирс. При выборе имени для нашей дочери мы хотели выбрать имя, которое было несколько греческим и традиционным, передавая имена моей семьи следующему поколению. Наша дочь Арна Лея названа в честь моей невероятной матери Анны и веселой сестры Лии. По-гречески Анна - это «Авва», мы выбрали Арна, так как это написание наиболее близко к греческому произношению. К нашему удовольствию, в других культурах имя Арна означает «сила». Мы думали, это было так красиво! Лея - это греческое написание слова Лия. Мы выбрали эти имена, чтобы сохранить гордое греческое наследие моей семьи. Всем мамам, независимо от того, какая у вас особенная история с семьей, всегда дорожите ею и навсегда, но в этот день отпразднуйте его с семьей. #Family # MothersDay2019 www.kaylaitsines.com/app
Сообщение, которым поделился КАЙЛА ИЦИНЕС (@kayla_itsines) в
После первой тренировки Итинес говорит, что решила сосредоточиться на своих маленьких победах, а не на неудачах. Начав с малого, она в конечном итоге смогла перейти от двух тренировок с низкой нагрузкой в неделю к более частым тренировкам. Но даже сейчас, более чем через три месяца после рождения дочери, она все еще сосредоточена на маленьких победах, таких как восстановление сил, и все еще ждет, чтобы снова ввести приседания.
Хотя цели Итсинес для себя далеко не универсальны, большая часть ее советов для молодых мам может сработать. ваша цель - тренироваться шесть дней в неделю или просто регулярно гулять по окрестностям несколько раз неделя. Она рекомендует ставить перед собой конкретные цели, которые «просты и измеримы», составить хороший плейлист и найти друга. Но, самое главное, дать себе некоторую грацию. «Если вы начинаете тренировку, не думайте, что вам нужно сразу переходить с нуля до 60. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы найти свою мотивацию, быть добрым к себе и стараться изо всех сил - и фитнес-привычка последует », - заключает она.
