Практически все, что выходит из строя снаружи нашего тела, указывает на то, что что-то пошло не так внутри, включая кожу. Конечно, есть масса факторов, которые следует учитывать, например, общая чувствительность, прыщи и аллергия, но даже некоторые из этих факторов могут иметь прямое отношение к нашему кишечнику.
Думайте о своем кишечнике как о мозге для вашей кожи. Когда первый выйдет из строя, он даст нам знать довольно очевидными способами. Итак, если вы придерживались плана чистой кожи в ожидании сезона купальных костюмов, но столкнулись с некоторыми препятствиями, которые вы не можете кажется, выяснили, более глубоко загляните внутрь с помощью двух опытных экспертов, которые могут помочь вернуть вещи в норму. отслеживать.
Более:10 новых книг, которые изменят то, как мы смотрим на свое тело
Уловите связь
Здоровая сияющая кожа обычно отражает здоровый кишечник; однако кожные заболевания, такие как розацеа, экзема и прыщи, обычно указывают на то, что что-то не так. «Скорее всего, баланс вашего микробиома нарушен. Обычно это может произойти из-за вредных бактерий или чрезмерного роста грибков из-за плохого питания или воздействия вредных насекомых (паразитов) », - говорит доктор Франк Липман, автор книги
Как быть здоровым и основатель Всего хорошего Кожа.Проверить на синдром дырявого кишечника
Проблемы с пищеварением, обострения кожи, хроническая усталость и ломота / боли - все это общие симптомы повышенной проницаемости кишечника, состояния, которое также может быть причиной проблемной кожи. Когда наша кишечная оболочка работает должным образом, она образует плотный барьер, который контролирует то, что всасывается в наш кровоток. «Однако поврежденная слизистая оболочка кишечника позволяет токсинам, непереваренным частицам пищи и вредным бактериям« просачиваться »из ваш кишечник, а затем путешествовать по вашему телу через кровоток », - говорит доктор Уитни Боу, автор книги Красота грязной кожи.
Иммунная система отмечает чужеродные вещества как угрозы и поэтому атакует их. В результате вы увидите воспаление, которое является способом вашего тела сказать вам, что оно работает, чтобы бороться с теми вещами, которые ему не принадлежат. Липман объясняет, что такие вещества, как наркотики, алкоголь, глютен и обработанные пищевые продукты, могут повредить слизистую оболочку стенки кишечника, что приведет к дисбалансу бактерий и дрожжей, который называется дисбактериозом.
«Сыпь, розацеа и крапивница - распространенные обострения кожи, которые могут быть вызваны дисбактериозом кишечника», - говорит Липман, хотя большинство из них можно вылечить с помощью правильной диеты и добавок.
К сожалению, негерметичный кишечник бывает сложно обнаружить. «Единственным симптомом может быть кожное воспаление в виде прыщей, розацеа, экземы, покалывания, жжения или хронического тусклого цвета лица. И хотя все это, скорее всего, вызовет у вас бровь, вы не можете связать это с тем, что глотаете. У некоторых людей появляются такие симптомы, как вздутие живота или дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, но я лечил многих пациентов, которые этого не делали. даже понять, что их кишечник не был здоровым, пока мы не изменили их диету, и это не очистило их кожу », - говорит Боу.
Более:Посмотрите, действительно ли работает прерывистое голодание
Решения
Следите за тем, что вы едите
Эта извечная пословица: «Ты есть то, что ты ешь» здесь определенно применима. «Ваша диета напрямую влияет на здоровье и сияние вашей кожи», - говорит Боу. Она говорит, что вы захотите отказаться от полуфабрикатов, на которые мы так часто полагаемся, просто для удобства. «Эти продукты замедляют пищеварение, и в результате этого застой вызывает чрезмерный рост нездоровых бактерий в нашем кишечнике», - объясняет Боу. Это может привести к попаданию бактерий в наш кровоток, что создает общесистемное воспаление и может проявляться в виде кожных заболеваний, от прыщей и розацеа до экземы и даже преждевременного старения.
Начните продуманный план
Если вы хотите чего-то более строгого, Боу Красота грязной коживключает 21-дневный план перезагрузки изнутри. Это трехнедельная программа, которая начинается с изменения диеты, а на второй неделе - с компонент мозга, снижая хронический стресс и внедряя здоровые упражнения и внимательность стратегии. Последняя неделя посвящена средствам по уходу за кожей и вариантам самостоятельного восстановления нездоровой кожи.
Перекусите
Пересмотреть все, что вы едите во имя хорошей кожи, может быть непросто. Это определенно потребует некоторой дисциплины и отказа от старых привычек, но очистка кожи, которая начинается в вашем кишечнике, определенно достижима. Боу объясняет, что с добавлением и вычитанием определенных продуктов в течение нескольких дней (три - это все, что нужно!), Вы можете увидеть значительную разницу.
«Введение ферментированных продуктов и напитков, таких как чайный гриб, кимчи и мисо-суп, помогает сохранить целостность слизистой оболочки кишечника», - говорит Боу. Они также служат естественными антибиотиками, помогают сбалансировать pH вашего тела и контролировать воспаление, которое является основной причиной многих из этих кожных заболеваний. Конечно, все люди разные, поэтому результаты будут зависеть от ваших симптомов и конкретного состояния, а на процесс заживления влияет ряд различных факторов.
Добавьте пробиотики для укрепления кишечника
Еще один способ увеличить количество полезных бактерий изнутри и придать здоровый вид внешнему виду - это добавить в свой режим пероральный пробиотик. «Пероральные и местные пробиотики поддерживают здоровье« полезных насекомых », которые составляют наш микробиом, чтобы поддерживать здоровье кишечника и кожи», - говорит Боу. Они борются с вредными бактериями, помогают регулировать иммунную систему, контролируя воспаление и поддерживая прочность кишечника, чтобы он не протекал.
И не забывайте пребиотики
Диета, богатая пребиотиками и пробиотиками, а также употребление коллагена и костного бульона может помочь заживить слизистую оболочку кишечника. Липман говорит, что пробиотики (такие как йогурт и темпе) особенно важны для восстановления популяции полезных бактерий в кишечнике.
Пребиотики, с другой стороны, представляют собой форму клетчатки, которую мы не можем переваривать, но они потребляются «хорошими» микробами в нашем кишечнике, чтобы принести нам пользу. «Поскольку наш кишечник усваивает эти неперевариваемые продукты, они производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые помогают нам удовлетворять наши собственные энергетические потребности», - говорит Боу. Хотя не все формы клетчатки действуют как пребиотики, Боу говорит, что зелень одуванчика является одним из лучших источников. Смешать в смузи если вы хотите, чтобы его легко проглотить.
Подготовьтесь к прорыву
Честное предупреждение, пока вы работаете над перезагрузкой системы - следует ожидать прорывов. По мере того, как ваша система очищает от загрязнений, которые наводняли вашу систему, Липман предупреждает, что ваша кожа может ухудшиться, прежде чем станет лучше, но, опять же, это снова зависит от человека. «Пейте много воды, делайте мягкое очищение, наслаждайтесь сеансами в инфракрасной сауне и ежедневно практикуйте методы снятия стресса», - говорит он.
Первоначально размещено на Стиль: Заклинатель.
