Ноябрь - это месяц американского диабета, и врачи из Национального университета медицинских наук, ведущего университета для продвинутых степени в области дополнительного и альтернативного здоровья, предлагают советы по естественному здоровью, которые могут помочь вам снизить риск заражения Типом 2 Диабет. Даже если вы следуете веганская диета, вы все равно можете заболеть диабетом, если не следите за тем, что едите.
Ноябрь - месяц американского диабета, и врачи из Национальный университет медицинских наук, ведущий университет для получения ученых степеней в области дополнительного и альтернативного здоровья, предлагает советы по естественному здоровью, которые могут помочь вам снизить риск заражения диабетом 2 типа. Даже если вы следуете веганской диете, вы все равно можете заболеть диабетом, если не следите за тем, что едите.
Небольшие изменения в образе жизни имеют большое значение
«Внесение нескольких относительно простых изменений в диету и образ жизни, а также добавление дополнительных обследований к вашим ежегодным медицинским показаниям может иметь большое значение. профилактика диабета- говорит доктор Брайан Андерсон, врач-хиропрактик в интегрированном медицинском центре Национального университета на территории кампуса. «Меры профилактики особенно важны, если у вас есть семейная история диабета». Доктор Андерсон рекомендует включить следующие советы в свой план профилактического медицинского обслуживания.
Естественные способы снизить риск диабета 2 типа
1. Начните свой день с нежирного белка
Употребляйте достаточное количество белка на завтрак, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови до конца дня. Доктор Андерсон часто рекомендует на завтрак заменить еду коктейль по следующему рецепту: 2 ложки вашего любимый протеиновый порошок, от 6 до 8 унций йогурта или кефира (без молока, для веганов), 4 унции воды, 1/2 стакана замороженных продуктов ягоды.
2. Пейте больше воды вместо сладких напитков
Начните заменять газированные напитки, коммерческие спортивные напитки и другие сладкие напитки водой. «Это один из важнейших советов по профилактике диабета для детей и молодежи», - говорит д-р Андерсон. «Диабет поражает все более молодые возрастные группы, и родителям было бы хорошо, если бы их дети хотели пить воду в первую очередь».
3. Узнать больше о GI и GL
Узнайте о гликемическом индексе (GI) и гликемической нагрузке (GL) и измените диетические привычки, чтобы выбирать продукты с более низким гликемическим индексом. «Различные продукты могут по-разному влиять на повышение уровня сахара в крови», - говорит доктор Андерсон. «Выбор продуктов с более низким гликемическим индексом - например, выбор цельнозерновых продуктов вместо продуктов из белой муки - может помочь стабилизировать уровень сахара в крови».
4. Увеличьте свою физическую активность
Отличный способ сохранить мотивацию к движению - носить шагомер и проходить до 10 000 шагов в день. «Физическая активность поддерживает чувствительность к инсулину, а это то, что вам нужно», - говорит д-р Андерсон. «Не все готовы к интенсивным занятиям фитнесом, но большинство людей могут увеличить количество времени, которое они проводят каждый день».
5. Знайте свой жир
Пройдите тест на биоимпеданс, чтобы определить исходный состав тела. «Биоимпедансный тест, который могут сделать хиропрактики, даст вам наиболее точную оценку состава вашего тела», - говорит доктор Андерсон. «Уменьшение процента жира в организме и увеличение мышечной массы предотвратит ожирение, ведущий фактор риска диабета».
Доктор Андерсон говорит, что следующие советы полезны не только для профилактики, но и для тех, кто может у вас уже есть диагноз диабета, чтобы помочь справиться с симптомами и, возможно, снизить потребность в медикамент. Он и его университетские коллеги по хиропрактике, натуропатической медицине, акупунктуре и восточной медицине всегда будут выбирать естественные и консервативные методы лечения, когда это возможно. Тем не менее, они обучены определять, когда пациенты должны обратиться к врачу, чтобы оценить потребность в лекарствах в случае диабета. Врач первичной медико-санитарной помощи, такой как DC или ND, также может работать с врачом-аллопатом пациента. для совместного управления снижением уровня инсулина у пациентов, состояние которых улучшается в результате изменения диеты и образа жизни.
Более веганский образ жизни чаевые!
