Для вашего разума, тела и духа есть немного вещей, более дорогих, чем хороший ночной сон и есть несколько вещей, способных испортить вам день, чем менее звездная ночь прерванных Zs. Но сейчас ТИК Так, что дало нам совет как какать как приготовить среднюю финскую пасту, дает несколько советов о том, как вы можете улучшить свои шансы на то, чтобы лучше спать сегодня вечером. И мы гарантируем, что у вас есть все необходимое, чтобы попробовать это прямо сейчас.
Секрет? В носках спать. (Мы знать.)
Это кажется обманчиво простым - или может быть совершенно очевидным для людей, которые давно спят в носках, - но одержимость видео-приложения этим хаком для сна пришла из Д-р Джесс Андраде, врач-резидент, которая использует приложение, чтобы делиться фактами о благополучии, забавными мыслями из своей жизни в качестве медицинского работника, а совсем недавно - некоторыми советами по сну, подтвержденными наукой.
«Итак, давайте поговорим о людях, которые спят в носках. Ношение носков согревает ноги, и это открывает кровеносные сосуды, которые охлаждают тело », - сказала она в своем видео. «Когда тело остается прохладным, это говорит мозгу, что пора ложиться спать, поэтому люди, которые носят носки, обычно засыпают быстрее».
@doctorjesssЯ ношу носки, чтобы спать, так что не подходи ко мне, я не странный♬ presleywalker - преслиуокер
Все это связано с исследованиями о бессонница, температура и тела это прямо сейчас и что за Национальный фонд сна говорит о носках перед сном: это, более или менее, поджаривание ног может стать фактором, способствующим быстрому засыпанию. Это не очень помогает людям вроде меня, которые неизбежно сбрасывают носки, пока я сплю, потому что они кажутся слишком теплыми - как мешки с лавой, привязанные к моим ногам - всего через несколько часов, но срабатывают.
«Нагревание холодных ног вызывает расширение сосудов - расширение кровеносных сосудов, - что может мозг что пора спать. По данным Национального фонда сна, после открытия кровеносных сосудов в руках и ногах по телу перераспределяется тепло, чтобы подготовиться ко сну. «Фактически, некоторые исследования показали, что чем больше вазодилатация в руках и ногах, тем меньше времени требуется, чтобы заснуть. Связь между теплыми руками и ногами и засыпанием может быть причиной векового убеждения, что ставить грелку у изножья кровати полезно для сна. Вердикт? Носки в постели могут быть не сексуальными, но, опять же, ноги тоже не холодные! »
Так что, возможно, стоит попробовать, если вы испытываете бессонница или требуется слишком много времени, чтобы заснуть. Они также рекомендуют найти другие способы согреть ноги, в том числе укладывать несколько дополнительных одеял, одетый в дополнительные роскошная обувь, инвестировать в Бутылка горячей воды, хорошая грелка или одеяло с подогревом, чтобы согреть изножье вашей кровати перед сном или в очень уютных тапочках перед сном, чтобы согреться.
Попробуйте этот взлом TikTok и посмотрите, хватит ли вам духа спать в носках - в худшем случае вы просто откажетесь от них и вернетесь к своему прежнему хладнокровному образу жизни.
Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание, что если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.
И, прежде чем отправиться в путь, ознакомьтесь с нашими любимыми продуктами, которые действительно могут помочь вам лучше спать:
