Знаменитый тренер и фитнес-эксперт Анна Кайзер пытается вселить немного внимательности в ее работе с клиентами и в ее работе с Другие материалы для MBC (метастатический рак молочной железы). В рамках кампании Thriver, направленной на повышение осведомленности и финансовых средств для пациентов, живущих с MBC, она и другие Члены сообщества призывают к 30-дневным занятиям по осознанности и лайфхакам, созданным сообществом и для сообщества. Это небольшие занятия, медитации, мысленные упражнения, которые призваны помочь пациентам с их разнообразным опытом, живущим с их раком.
Кайзер, чьими клиентами являются Келли Рипа и Шакира, поделилась первым советом, которым она намеревалась поделиться с сообществом, - который, как оказалось, также совпадает с советом, который она дала Шакира в Майами как исполнитель подготовился к ее выступление в перерыве Суперкубка. И, поверьте нам, это разумный совет, который вы также можете использовать в своей повседневной жизни.
Посмотреть этот пост в Instagram
Мы прошли половину конкурса More For MBC # 30DayThriverChallenge! Присоединяйтесь ко мне и поделитесь полезными советами в поддержку сообщества #metastaticBC на странице Facebook. Чем больше вдохновения, тем лучше!! Делитесь своими лайфхаками и вдохновляйтесь другими советами!! Увидимся там! 🥰xo💋 #MoreForMBC # спонсируемый
Сообщение, которым поделился АННА КАЙЗЕР (@theannakaiser) в
«Я был в Майами, тренируя Шакиру для Суперкубок… И ей было тяжело, она чувствовала себя очень подавленной », - рассказывает Кайзер SheKnows. «Поэтому я предложил ей трюк с осознанностью, а именно: не поднимайте телефон, пока не позаботитесь о том, что вам нужно, чтобы правильно начать день. Так что для нее это значит проводить время со своими детьми и хорошо тренироваться "
Помимо прикомандирования к специалистам в несколько областей, касающихся здоровья мозга и технологийзнание того, когда нужно отключиться, чтобы вы могли расставить приоритеты в присутствии, полезно не только в том случае, если вы знаменитость, собирающаяся устроить грандиозное, широко просматриваемое представление.
«Цель заключалась в том, чтобы держать телефон выключенным до тех пор, пока обе эти вещи не будут выполнены, и она сможет действительно сосредоточиться и быть присутствовать в этот момент и не отвлекаться и не беспокоиться о 1500 других вещах, которые должны произойти в этот день », - сказал Кайзер добавляет. «И тогда вы можете начать свой день более сосредоточенным, более энергичным, без чувства вины, что вы не смогли сделать то, что вам действительно нужно».
Что касается выступления, Кайзер говорит, что Шакира занималась балансировкой, репетировала танцы, филантропия, написание и запись новой музыки, и все это при подготовке к тому, чтобы сделать что-то незабываемое, захватывающее шоу. Так что ее работа заключалась в том, чтобы тренировки были чем-то таким, что позволяло ей чувствовать себя сильной и не скованной.
«Она работает шесть дней в неделю, а по воскресеньям отдыхает. И цель состоит в том, чтобы постоянно, последовательно варьировать тренировки, потому что она также занимается репетициями танцев, а мне нужно сделать так, чтобы уверена, что она может делать и то, и другое и продолжать становиться сильнее, чувствовать себя лучше, но при этом не уставать », - Кайзер сказал. «Итак, в один прекрасный день у нас будут танцевальные интервалы, на следующий день мы будем делать только чистую силу, на следующий день мы будем делать HIIT тренировка, просто короче. Так что это просто зависит от остатка ее дня ».
Однако Кайзер отмечает, что это выступление и предстоящая тренировка являются частью более длительного фитнеса. путешествие - когда быть последовательным и уделять своему телу немного времени, которое вы можете любить, делает все разница.
«Мы работаем вместе девять лет, и это не временное решение - мы действительно тренировались последовательно. Она лучший пример последовательности и того, насколько это важно », - сказала она. «Иногда она может сделать только 15 минут, но, знаете что, она появилась на эти 15 минут. Многие из нас оказывают на себя такое давление, что, если мы не можем вписаться в этот час, этого не стоит делать. Но это того стоит. Возможность позволить себе сосредоточиться на тренировке и не отвлекаться - это очень важно ».
