Большинство мам знают о рисках и предупреждающих признаках послеродовая депрессия, но как насчет его менее известного родственного расстройства - послеродового беспокойство?
Почему некоторым молодым мамам нужна помощь
Узнайте, на что обращать внимание и как получить помощь и поддержку.
Хотя послеродовая депрессия более известна, исследования показали, что послеродовая тревога может быть более распространенным явлением. Узнайте, как определить послеродовое беспокойство и как получить необходимую помощь.
Что такое послеродовое беспокойство?
На следующий день после рождения дочери Стейси Глесманн почувствовала приступ сильного беспокойства. Она ходила по больничной палате. «Когда мы вернулись домой, для меня все выглядело иначе, - говорит Глесманн, - как будто я смотрел через фильтр камеры».
«Я не могла заснуть даже после приема Амбиена. Я также по большей части не мог есть. Беспокойство было неумолимым. Я хорошо это спрятал, хотите верьте, хотите нет. Через два месяца этого и дошла до того, что я планировала самоубийство, я обратилась к мужу и родителям и «призналась».
«Я пошла на прием к терапевту и психиатру в течение недели, хотя тогда никто не специализировался на послеродовых расстройствах настроения. Моему выздоровлению потребовался хороший год, чтобы достичь того момента, когда я почувствовал, что функционирую так же хорошо, как раньше ».
«Послеродовая тревога - это, по сути, клинически диагностируемый уровень тревоги в течение года после родов», - говорит Стейси Глесманн, LPC. Тревожные расстройства могут включать генерализованную тревогу, а также панические расстройства и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). «Если у женщины случается паническая атака в продуктовом магазине, она может начать избегать ее, и оттуда начнется снежный ком», - говорит Глесманн, который предупреждает, что панические расстройства могут заставить молодых мам чувствовать себя изолированными и как будто они не могут никуда идти или делать что-нибудь. Новая мама, которая испытывает послеродовое ОКР, может воспринимать его как нежелательные мысли, вызывающие чувство ужаса, например, мысли о том, что ее ребенку причинен вред, или мысли о том, чтобы причинить вред своему ребенку.
У кого возникает послеродовое беспокойство?
В соответствии с Международная послеродовая поддержка, около 6 процентов беременных и 10 процентов женщин в послеродовом периоде испытывают тревогу. До 3-5 процентов женщин страдают послеродовым ОКР. Факторы риска включают личную историю тревоги или семейную историю тревоги. Важно понимать, что у любой молодой мамы может развиться послеродовое тревожное расстройство, даже если у нее нет предшествующего анамнеза или факторов риска. Признаки послеродового беспокойства включают постоянное беспокойство, постоянное ощущение, что что-то плохое может случиться, беспокойство и скачкообразные мысли, а также проблемы со сном и аппетитом. Беспокойство может вызывать такие физические симптомы, как тошнота, приливы, проблемы с желудком и головокружение.
Узнать симптомы послеродовой депрессии >>
Как лечится послеродовая тревога?
Вы можете поработать дома над привычками, которые уменьшат ваше беспокойство. Марва Колдуэлл, MA, LMHC, NCC, рекомендует мамам хорошо питаться, спать как можно больше и обращаться за помощью к своим партнерам, друзьям и семье. «Позаботьтесь о себе, - говорит Колдуэлл. «Это нормально - просить о помощи, и вы должны позволить другим помочь вам». Помимо изменения образа жизни, разговоры и лекарства могут помочь мамам преодолеть симптомы послеродового беспокойства. Многие женщины, страдающие тревогой, хорошо реагируют на сочетание лекарств от тревожности и терапии для преодоления таких проблем, как навязчивые мысли, панические атаки и всепоглощающие переживания.
Как мамам помогают справиться с послеродовым беспокойством?
«Обратитесь за профессиональной помощью к своему врачу, доле, акушерке или консультанту», - говорит Колдуэлл. «Вам понадобится дополнительная поддержка». Если вы не знаете, кому позвонить, начните с практики, которая помогла вам при беременности и родах. Они могут порекомендовать медицинских специалистов, имеющих опыт работы с молодыми мамами. Получите дополнительную помощь при грудном вскармливании, если вы боретесь и трудности усиливают ваше беспокойство. Спросите в местной больнице группы поддержки для молодых мам и посетите веб-сайты поддержки, такие как Послеродовой прогресс а также Международная послеродовая поддержка чтобы общаться с другими мамами, которые были на вашем месте. Вы не должны страдать в одиночку, и вы не должны стесняться чувствовать себя так, как вы.
Больше для молодых мам
Разочарование при рождении: когда все идет не так, как планировалось
Выбор работы и дома в послеродовом периоде влияет на счастье
5 простых успокаивающих техник для суетливых малышей
