Пора спать, и уты не можешь дождаться, когда твоя голова коснется подушки - или побаловать себяпоказать на Netflix после того, как ваш ребенок кончит.Bно может быть это всегда кажется быть время, когда ваш ребенок ревs каждую ночь. Для многих этоа привычныйи расстраивает сценарий. А также все больше родителей обращаются за помощьюдополнение мелатонин.Bно это безопасно?
А 2015 исследование опубликовано в европейском Журнал детской неврологии сообщает, что с 2004 по 2011 год употребление мелатонина у детей удвоилось. А также в 2018 годуХранитель сообщили о 25-процентном увеличении количества выписываемых мелатонина Дети в Англии за последние три года. Но ученыепризвали к дополнительным исследованиям того, можно ли при длительном употреблении мелатонина в молодежь имеет побочные эффекты.
Что такое мелатонин?
В шишковидная железа, расположенный в середине мозга, выделяет гормон мелатонин естественно, когда мы находимся в темноте. Процесс начинается с нашего
глаза. Наши сетчатки передавать сигналы о нашем воздействии света по проводящим путям в головном и спинном мозге к шишковидной железе,рассказывая этовысвободить мелатонин. Как регулятор нашего циркадный ритм — они же наши внутренние часы — мелатонин сообщает нашему телу, когда пришло время немного пощекотать глаз.Как действует дополнительный мелатонин?
К сожалению, для несколько причины, наши внутренние часы не всегда работают как часы. Дети (или взрослые) должно быть проблемы с засыпанием только для того, чтобы иметь трудность просыпаться по утрам вовремя. Вот почему все больше родителей давая своим детям мелатонин. Bсинтетический мелатонин (искусственный) и натуральный мелатонин (произведенный из животных) доступнынадтоприлавокв США.
Дополнительный прием мелатонина может помочь детям засыпают быстрее, чем если бы они полагались исключительно на свои собственные уровни гормона делать обманывать. Например, Исследование 2016 г., опубликованное в JAMA Педиатрия, выяснили, что дети с атопическим дерматитом могут заснуть около 20 минут. раньше, чем обычно после им дали мелатонин во время клинического испытания.
Какие условия могут повлиять на сон ребенка?
В зудящий симптомы атопического дерматита, безусловно, могут не дать уснуть, и другие условия тоже. Например, астма связана с бессонницей, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале. ГРУДЬ. Плюс,Канадские семейные врачи сообщает, что аоколо 75% детей с нарушениями нервно-психического развития и психическими расстройствами имеют спать вопросы. Дети с расстройством аутистического спектра (РАС), синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) или тревожностью часто испытывают проблемы с засыпанием или Другие нарушения сна, говорит статья 2017 г., опубликованная в Журнал трансляционной медицины.
Почему у детей проблемы с засыпанием?
Даже если у вашего ребенка нет проблем со здоровьем, много факторы могут еще нарушить детский циркадный ритм. О 25% здоровых детей и подростков также спать неприятности. Ранние годышкола Начните раза также увеличенные периоды дневного светаможет связываться с один внутренние часы, тоже, и ограбить дети ценный время сна, в соответствии с 2016 год статья в Эндокринные обзоры.
Но есть еще одна хитрость сонный вор: синий свет от наших устройств. Всего два часа синего света ночью влияют на выработку мелатонина и портят наши цикл сна-бодрствования, сообщает Опубликован систематический обзор 2019 г. в Хронобиология Интернэшнл.
Учитывая, как часто мы пользуемся нашими мобильными устройствами, нетрудно предположить, что они являются серьезной причиной потери сна. как для родителей, так и для детей. АОпрос 2019 г. Здравый смысл СМИ, некоммерческая исследовательская организация, изучающая использование средств массовой информации у детей, сообщает, что 40% подростков используют мобильное устройство в течение пяти минут перед попыткой заснуть. Абой 36% подростков сообщают, что просыпаются ночью, чтобы проверить свое устройство, а 29% сообщают, что фактически спят с ним. Так что не только синий свет может вызвать потеря этих сорока подмигиваний. Звонящие или жужжащие уведомления также являются проблемой.
Безопасно ли использование мелатонина для детей?
Хотя причины, по которым у детей возникают проблемы с засыпанием, различаются, Проблемы со сном вызывают все большую озабоченность родителей. И они ищут решениекак мелатонин. Но вопрос безопасность в долгосрочныйиспользовать останки.
В Национальные институты здоровья (NIH) сообщает, что мелатонин безопасен для кратковременного использования в Дети. Другими словами, если ваш педиатр согласен с этим, периодическое употребление мелатонина в трудные ночи считается нормальным. Незначительные побочные эффекты включают сонливость, головную боль, головокружение, учащенное мочеиспускание или ночное недержание мочи и возбуждение. Но NIH предостерегает родителей от длительного использования, поскольку исследования отсутствуют.
В статье 2019 года, опубликованной в журнале Природа и наука сна, исследователи призвали к дополнительным исследованиям того, может ли добавление мелатонина детям задерживать наступление половой зрелости. Исследователи ссылаются на признаки того, что падение уровня мелатонина в подростковом возрасте коррелирует с прогрессированием полового созревания и развития. Они также указывают на исследования на животных, которые связывают прием мелатонина с подавлением секреции гонадотропин-рилизинг-гормона, который отвечает за начало полового созревания.
Одно исследование 2018 года с участием детей с РАС сообщило о безопасном приеме мелатонина на срок до года.Исследование, опубликованное в Jжурнал детской и подростковой психофармакологии, управляемый педиатрический мелатонин с пролонгированным высвобождением (PedPRM) на 52 недели. Трое из четырех детей имели долгосрочное улучшение сна с легкими побочными эффектами, включая усталость и перепады настроения (tхотя исследователи говорят то настроение изменения может быть отнесено к основному заболеванию). Еще, все еще необходимы более длительные исследования для подтверждения безопасности более чем через год.
И помимо продолжительности использования, еще одна проблема, связанная с использованием мелатонина, - это неправильная маркировка добавок. В небольшом исследовании 2017 г. Журнал клинической медицины сна, исследователи проанализировали около 30 мелатонинов. добавки и обнаружили, что заявления о содержании мелатонина на этикетках были в значительной степени ошибочными. Некоторые продукты содержатНа 80% меньше мелатонина, чем заявлено, и другие содержали больше более 400% мелатонина, чем указано. И многие продукты, 26%, также содержат серотонин, вещество, используемое для лечения неврологических расстройств. Важно помнить, чтохотя Управление по контролю за продуктами и лекарствами регулирует их, пищевые добавки не проходят строгих испытаний и требований к одобрению в качестве рецептурные лекарства.
Так что же делать родителям?
Если вы планируете использовать мелатонин, чтобы помочь вашему ребенку заснуть, сначала поговорите со своим педиатром. Врач может порекомендовать вам надежный состав, правильную дозировку для вашего ребенка, а также время и частоту использования. Педиатр также может помочь в лечении основных заболеваний, которые могут быть связаны с недосыпанием или предложить рекомендации для разного сна решения.
В Клиника Майо советует людям с бессонницей или другие проблемы со сном попробовать когнитивно-поведенческую терапию, прежде чем прибегать к лекарствам или добавки. Методы для детей обычно включают способы улучшения гигиены сна. Они могут включать ограничение экранного времени в вечерние часы, держать устройства подальше от кровати а также пробовать распорядок дня, который помогает детям ложиться спать.
Итог: сначала попробуйте варианты, не связанные с добавками или лекарствами. Если они не работают, поговорите с доверенным врачом, чтобы найти лучшее решение для вашего ребенка, чтобы получить больше ZZZZs - что также поможет вам быстрее коснуться сена.
