Еда на вынос не совсем славится своей здоровой репутацией, но это не обязательно должен быть праздник ущелья, о котором мы думали. как - разве что выбор жирной пиццы или сырного бифштекса Филадельфии - это то, что принесет вам радость в этот момент (был там). В таком случае не позволяйте этой статье останавливать вас (и не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя плохо). Однако, если вы в настроении съесть что-то среднее между здоровым и здоровым, но просто не можете приготовить еду, вот несколько приемов еды на вынос, которые помогут вам идти в ногу со временем.
1. Возьмите соус и заправку на бок
Соусы и заправки, как правило, повышают содержание сахара и натрия. Поэтому вместо того, чтобы есть предварительно заправленное блюдом из курицы терияки (или другого блюда по выбору), закажите соус на стороне и обмакните по мере необходимости. Это поможет ограничить количество соуса, которое вы едите, не жертвуя вкусом, и вы, вероятно, будете удивлены тем, как мало вам действительно нужно. Это особенно полезно, когда вы не можете забыть о китайской кухне.
2. Закажите дополнительно овощи… и сначала съешьте
Если вы не видите в меню вегетарианской части, не бойтесь спросить. Большинство ресторанов более чем рады вам помочь. А если нет, то, может быть, сегодня вечером не суждено было питаться здоровой пищей? (Шутка, вроде как.) Салат - еще один жизнеспособный вариант, и вам будет сложно найти ресторан, который его не предлагает. Планируйте сначала есть здоровую сторону, чтобы не съесть менее полезную порцию, прежде чем у хороших продуктов появится шанс.
3. Измените свой китайский заказ
Вместо обычной курицы Кунг Пао или жареных яичных рулетов попробуйте заказать вегетарианское блюдо «Восторг Будды». Точный рецепт может варьироваться от ресторана к ресторану, но он всегда содержит смесь овощей и иногда тофу. Его все еще можно приготовить в соевом соусе (привет, натрий), поэтому придерживайтесь правила «соус на стороне», если вас это беспокоит.
4. Заказать суп
Исследования показали, что суп может наполни тебя быстрее чем другие продукты. Имейте в виду, что жирный суп на основе сливок точно не сохранит вашу еду здоровой, но заказ супа на основе бульона, в котором есть баланс белка и овощей, может быть хорошим вариантом. Это также очень удобно в пятницу вечером в.
5. Выбирайте пиццу с умом
Учитывая, что это хлеб, может быть сложно назвать пиццу полезной. Однако можно найти баланс. Закажите что-нибудь с овощами, а не «Любители мяса» с лишним сыром. Всегда есть старый добрый трюк, который, как было доказано, сбрить 40 калорий за ломтик. И, если вы хотите пойти дальше, откажитесь от соусов. Милый человек, принимающий ваш заказ, может подумать, что вы сошли с ума, но это ведь не они его едят? Если вы чувствуете, что только что избавились от сути пиццы, что ж, да, но иногда это нормально, чтобы нарушить традицию. В конце концов, разве не поэтому тако Дорито существуют?
6. У тебя всегда будут суши
Моё личное любимое быстрое блюдо: суши в продуктовом магазине. Но если вас это смущает, вызовите его в свое любимое суши-кафе, и это один из сценариев, когда можно наесться закусками (не так много в случае с мексиканской едой; увидимся, чипсы и сальса). Съешьте эдамаме и салат из морских водорослей перед тем, как закусить роллом Philly, это может добавить некоторого баланса, или вы можете заказать более легкие роллы (например, с лососем или авокадо). Добавьте коричневый рис, чтобы еще больше склонить чашу весов в сторону здоровой пищи.
7. Думайте о нежирном мясе
Независимо от того, откуда вы заказываете, если вы не собираетесь полностью вегетарианец, придерживайтесь блюд с нежирным мясом, таких как рыба и курица, вместо красного мяса, что не совсем хорошо с уровнем холестерина.
8. Захватывающий угловой магазин
Когда вы не можете продолжить свой день без перекуса, или вы в дороге и останавливаетесь, чтобы перекусить на заправке, есть варианты. Протеиновые батончики (проверьте содержание сахара), несоленые орехи и даже напитки на фруктовой основе, похожие на смузи (опять же, проверьте наличие добавленного сахара), могут заполнить пустоты в желудке.
И, в конце концов, если вы действительно хотите съесть что-то, чего не стоит отмечать, не переживайте. Худшим для всех пищевых привычек было бы слишком комфортно ограничивать себя. Помимо того факта, что чувство вины за то, что вы едите, - это отстойное удовольствие, перерыв в диете на самом деле может помощь в похудании.
Этот пост был спонсирован Sheetz.
