Мы так много наслаждались Путешествие Эшли Грэм как мама впервые. Модель поделилась всем: от истории рождения малыша Исаака до послеродового предпочтения нижнего белья и радостей от необходимости менять подгузник в середине фильма «Скрепки». Теперь, когда мы подошли к главе ее истории, посвященной тренировке сна, кажется, что Грэм переживает то, что страдают многие молодые родители, даже не осознавая этого: послеродовая бессонница.
«Мы только что пережили неделю тренировок во сне», Грэм написал в Твиттере в понедельник. «Теперь я хочу, чтобы кто-нибудь снова научил меня крепко спать всю ночь!»
Она получила несколько ответов, которые в этом отношении не совсем обнадеживали.
Вы больше никогда не будете спать крепко. Ржу не могу. Хотя становится лучше
- Мелисса Вэл (@ FromMyEyes2012) 20 июля 2020 г.
«Ты больше никогда не будешь спать крепко», - Мелисса Вэл. написал. "Ржу не могу. Тем не менее, становится лучше ».
«Когда они ушли из дома» Джули Миллар сказала о том, когда ее сон вернется к уровням до рождения ребенка.
Сама Грэм вернулась к своей ленте, чтобы сообщить о неудачах на этом фронте.
"Ну, черт возьми, думаю, я никогда не получаю хорошего отдыха", она написал. «Даже эти затычки для ушей, капа и ночная маска не помогают!»
Еще рано, но если у Грэма по-прежнему будут проблемы со сном даже после тренировка сна ее сына, у нее может быть учебник бессонница. Если вы не можете заснуть в течение 30 минут после отхода ко сну, просыпайтесь несколько раз за ночь (не потому, что ребенок плачет), просыпайтесь вставать раньше, чем хотелось бы, и проводить дни, чувствуя усталость, даже если вы провели в постели семь или более часов, значит, вы тоже бессонница.
Посмотреть этот пост в Instagram
Мой Исаак Менелик 🤎
Сообщение, которым поделился А С Л Е Й Г Р А Х А М (@ashleygraham) в
«Серьезные изменения могут вызвать бессонницу», - сказала недавно SheKnows доктор Шалини Парути, содиректор Центра медицины сна и исследований в больнице Святого Луки в Сент-Луисе. «Рождение ребенка - это серьезное изменение в жизни с точки зрения окружающей среды и гормонов».
Рождение ребенка также означает полное нарушение обычного распорядка отхода ко сну (не говоря уже обо всем остальном). и теперь, когда у маленького Исаака нарушен свой распорядок сна, возможно, для Грэма пора разработать новый, такой же, как у нее. собственный.
Первый совет Парути любому новому родителю, страдающему бессонницей, - вздремнуть, когда дремлет ребенок. Ее следующий совет - постарайтесь выработать хорошие привычки гигиены сна. Это означает, что вы должны делать такие вещи, как отключение экранов за час до сна и, возможно, даже начало практики медитации.
Посмотреть этот пост в Instagram
Лицо человека, который неделю тренировался спать 💪 💤 можно сказать, я чувствую себя 😉 ношу @ marina.rinaldi
Сообщение, которым поделился А С Л Е Й Г Р А Х А М (@ashleygraham) в
«Важно то, что вы все еще выполняете эти действия в том же порядке, поэтому ваш мозг возможность перейти от «Иди, иди, иди, иди, иди!» к «Мне нужно расслабиться» и быть готовым к переходу ко сну », - Парути сказал.
В качестве Грэм наслаждается свежим воздухом Небраски на ферме своей тети она, вероятно, сможет придумать способ вернуться к «нормальному» состоянию - что бы это ни значило, когда у вас есть ребенок, которого нужно вырастить!
Может быть, Эшли Грэм сможет прочитать Айзека и себя, чтобы уснуть с этими детские книги черных авторов.
