С того момента, как кто-то узнает, что вы беременны, вы получите это со всех сторон: странные советы, противоречивые советы, ужасные предупреждения, а также некоторые актуальная полезная информация о том, как получить младенцы спать. Как вы можете сказать, за кем следовать? Если вашему ребенку не удается «спать как младенец» (самая жестокая фраза в мире), как узнать, последовали ли вы неправильному совету или просто проиграли? Доживете ли вы, чтобы пожалеть об этом, если откажетесь от детский сон обучение вообще? И будет менять часы на Дневного сбережения или путешествие в другой часовой пояс разрушит всю вашу тяжелую работу?
Просто написание этих вопросов вызвало у меня небольшую панику, поэтому я так рада, что эксперт по детскому сну Д-р Джоди Минделл, профессор психологии и директор отдела психологии в Университете Святого Иосифа и заместитель директора из центра сна при детской больнице Филадельфии, смогла поделиться своим мудрым советом для всех нас в этом неделя. Всего за несколько дней до этого страшного «рывка вперед» ее слова могут успокоить всех нас.
Выберите свое собственное приключение для детского сна
Минделл был исследование детского сна вот уже несколько десятилетий, так что было бы так прекрасно, если бы она могла просто сказать нам, какой метод является золотым стандартом для того, чтобы уложить детей спать всю ночь. Выкрикивать? Фербер? В Owlet Dream Lab? Самый счастливый ребенок в квартале? Не совсем.
«Ясно, что нет абсолютно правильного способа сделать это», - сказал Минделл SheKnows. «Если вы посмотрите на каждую метод тренировки сна, все они имеют один и тот же механизм. … Механизм заключается в том, что вы хотите, чтобы ваш ребенок засыпал сам по себе. Как вы дойдете до этого момента, не имеет значения ».
Значит, это может означать, что вы остаетесь в их комнате и гладите их по спине, пока они не уснут. Это может означать, что вы выходите из комнаты и проверяете их через разные промежутки времени. Он может включать в себя ряд ритуалов, которые в сумме дополняют распорядок дня перед сном, который могут распознать даже младенцы: ванна, песня, звуковая машина и т. Д. Ваша цель - попасть в то место, где ребенок засыпает, не будучи у вас на руках.
«Все дело в стиле воспитания и в личности ребенка», - сказала она.
Кстати, ничего из этого не произойдет, пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым (где-то между 4 и 6 месяцами, но это бывает по-разному).
«Предполагается, что младенцы довольно чутко спят, поэтому, если у них возникают какие-либо проблемы, они просыпаются», - объяснил Минделл, почему очень маленькие младенцы просто не могут спать всю ночь. «Быть чутким - значит спать спокойно».
Последовательность - ключ к успеху
Тот факт, что она не рекомендует один метод, не означает, что вы должны пробовать новый каждый вечер, чтобы увидеть, какой из них работает. Единственное, что действительно помогает младенцам и детям (и, черт возьми, даже взрослым) заснуть каждую ночь, - это рутина.
По словам Минделла, при смене методов сон становится для младенцев «игровым автоматом», со случайными результатами, которым они не могут научиться. «Они такие:« Я просто буду плакать, потому что кто знает, что случится? »»
Но если вы выберете один метод и будете его придерживаться, они с большей вероятностью ответят.
«Чем более последовательными могут быть родители, тем лучше всем», - сказала она. «Каждый дополнительный день, когда ваш ребенок спит в одно и то же время, он будет уставать в это же время. Каждый дополнительный день они ложатся спать примерно в одно и то же время, примерно в это время они устают. То же самое с тем, что вы делаете перед сном каждый дополнительный день, когда вы делаете то же самое. Младенцы знают, чего ожидать, и все идет проще, особенно с малышами ".
Это хорошее время, чтобы упомянуть, что Минделл входит в Консультативный совет Johnson’s Baby, и я встретил ее на мероприятии, посвященном Коллекция перед сном Джонсона, который побуждает родителей использовать детское средство для душа и лосьоны с ароматом лаванды в успокаивающем ночном распорядке. Но опять же, дело в последовательности распорядка, а не в названии бренда.
Посмотреть этот пост в Instagram
Вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок плохо спит? Что ж, вы не одиноки!. Многие родители задаются вопросом об одном и том же, и этого следовало ожидать. Почему?. Режимы сна могут сильно различаться, при этом общее время сна может варьироваться: 10-18 часов в день для новорожденных и 13-15 часов в день по мере взросления вашего ребенка. Но помните - каждый ребенок индивидуален, и некоторым нужно больше спать, а другим - меньше... Все еще не знаете, как спать у вашего малыша? Посетите ссылку в нашей биографии!. .. #babysleep #mom #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #parenting #parenthood #parents
Сообщение, которым поделился JOHNSON’S® (@johnsonsbaby) в
«Каждый ребенок знает, даже когда ему около восьми месяцев, вот что происходит, когда происходит следующее и происходит следующее», - сказала она.
Можно немного потренироваться (и совсем нет)
Несколько из исследования, которые Минделл написал показала, что вмешательства во время сна для детей являются тем, что она называет «дозозависимыми», и что они действуют на детей всех возрастов. Эта первая часть означает, что даже если вы выполняете распорядок сна только три раза в неделю, это лучше, чем ничего, а если вы увеличиваете этот распорядок до четырех ночей в неделю, это даже лучше. Пять ночей в неделю - это почти идеально. Это облегчение для родителей, которые сбиваются с пути в напряженные ночи, и для тех, кто чередуется с другим опекуном.
Вторая хорошая новость заключается в том, что вмешательства во время сна работают для детей старшего возраста тоже. Что отлично подходит для родителей, которые собираются отказаться от тренировка сна их младенцы.
«Если это не работает для вас как семьи и неудобно, не делайте этого», - сказала она. «Либо ты никогда не сможешь этого сделать, либо сможешь сделать это в другой раз».
Не бойтесь перехода на летнее время
Как бы мы ни хотели, чтобы днем было больше солнечного света, перевод часов на летнее время в марте часто является источником беспокойства для родителей.
Минделл указала нам на совет, который дает одна из ее коллег на сайте Pediatric Sleep Council. BabySleep.com. Эрин С. Лейхман, доктор философии, психолог-исследователь из Университета Святого Иосифа, пишет, что у вас есть два варианта: ничего не делать до вечера воскресенья, когда они ложатся спать на час раньше обычного; или постепенно начинайте ложиться спать раньше, возможно, даже увеличивая интервал в течение четырех ночей и увеличивая его на 15 минут каждую ночь, начиная с четверга.
Это решающий момент: «Независимо от того, какой путь вы выберете, продолжайте будить его в обычное время бодрствования, а не позволяйте ему спать, чтобы компенсировать потерянный сон», - пишет Лейхман. «Это поможет ему быстрее осуществить переход. Он может капризничать от усталости, но это должно длиться всего несколько дней ».
Обратитесь к знатокам, а не к самым дорогим устройствам
Прежде чем залезть в долги, чтобы купить новейшую люльку, которую предпочитают знаменитости, или модную машину, разрекламированную в Интернете, и прежде чем нанять модного консультанта по сну, уделите минуту и задайте вопрос источнику. По словам Минделла, проверьте личные данные человека, прежде чем прислушаться к его совету.
«Так много людей хотят прийти к [родителям] и рассказать им разные вещи, которые им подходят», - сказал Минделл.
Вместо того, чтобы слушать всех, сначала спросите совета у педиатра вашего ребенка. Это особенно важно, если причиной нарушения сна может быть основное заболевание, такое как рефлюкс. Затем вы можете обратиться к такому источнику, как BabySleep.com, где врачи и доктора наук делятся советами и последними исследованиями сна.
«Я думаю, что родителям нужно выбрать один или два надежных источника и отключить все остальные голоса», - сказал Минделл. «Каждый ребенок индивидуален. Каждая семья индивидуальна. Вам нужно выяснить, что лучше всего подходит для вас как семьи ».
Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание: если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшая комиссия за продажу, и розничный торговец может получить определенные проверяемые данные для бухгалтерского учета целей.
В то время какваш ребенок проснулся, вот некоторые из лучшие игрушки на первый год.
