Когда вам обоим нужно выиграть, вы оба проигрываете.
Вы двое с таким же успехом могли бы передать свои споры на автопилоте; независимо от того, что запускает триггер, возникающие в результате споры в конечном итоге звучат одинаково. Ваш парень снова оставляет сиденье унитаза поднятым или вы забываете упомянуть его кузена по имени, что приводит к бесконечная петля взаимных обвинений и обид, которые вы навязываете друг другу практически с самого дня один. Поскольку ничего не решается, негодование остается, чтобы снова всплыть с удвоенной силой при следующей возможности.
Эта не очень веселая карусель утомительна и крайне непродуктивна. Вот как наконец спрыгнуть.
1. Сделайте пятисекундную паузу, прежде чем бросить слова, о которых вы пожалеете
Сколько раз вы произнесли и сразу же пожалели, что своему партнеру фразу, которая, как вы знаете, будет похожа на красный плащ для быка?
Вместо этого сделайте глубокий, расслабляющий, очищающий вдох и спросите себя, действительно ли вам нужно опуститься так низко? Конечно, вы не хотите видеть обиду в глазах любимого, а затем его потребность отомстить фразой, которую он обычно произносит, чтобы ранить вас? Сделайте сосредоточенный вдох и сосредоточьтесь на разговоре о том, чья очередь выгуливать собаку.
2. Задайте этот вопрос
Вместо того, чтобы противопоставлять каждое его слово (ладно, может быть, каждое второе слово) его фразой «Вы никогда не слушаете», спросите "Почему? Почему ты так себя чувствуешь? »
Затем послушайте и повторите то, что он говорит: «Итак, когда это происходит, вы чувствуете А и Б.» Он возразит: «Ну, я действительно чувствую А, но не Б. Это больше похоже на С. "
Как только он почувствует, что ты слышал его (заметьте, я не сказал, что согласен), теперь ваша очередь выражать свои чувства, а его - слушать и отражать то, что он слышал. Как только вы оба почувствуете себя понятыми, можно выйти на новый уровень общения и общения. Сочувствие к положению другого заменяет гнев, и можно начинать решение проблемы. Почему открывает исследование; Ты не прав закрывает сердца и умы и ведет к бесконечным раундам атаки / контратаки.
3. Имейте под рукой нос клоуна
Или взаимно согласованное слово или фраза, которые помогут вам избавиться от кратковременных, но поглощающих негативные эмоции к месту совместного смеха. У одной пары, которую я советовал, слово «арбуз» вызвало воспоминания о давней «драке», наполненной смехом, которая послужила мгновенным напоминанием о том, как хорошо им вместе.
Как только заклинание гнева и обиды разрушено, становится возможным истинное слушание и разрешение проблемы, вызвавшей триггер.
4. Будьте преданы своему партнеру, а не нужно быть правым
Распространенная фраза, которую мне задают на парных сеансах один и / или оба партнера, звучит примерно так: «Наши проблемы были бы позади, если бы только он / она признал, что я всегда прав».
Когда динамика пары: «Я права; ты ошибаешься », - ошибаются они оба. И отношения в конечном итоге проигрывают.
Часто это проблема самооценки: если вы признаете, что совершили ошибку, вы признаете, что допускаете ошибки. Чувство склонности к ошибкам может напугать человека с хрупкой структурой эго.
Или, если вы скажете: «Я ошибаюсь в этом, извините», вы потеряете силу. Или, если вы признаете ошибку, вы признаете, что проиграли.
Тем не менее, близости не может быть, когда вам нужно защитить свое мягкое ядро от партнера. Уязвимость объединяет вас; Сохранение упрямства и жесткости - это защитный механизм, который отдаляет вас от человека, которого вы любите больше всего на свете.
Подумайте об этом так: если вы двое в лодке и каждый настаивает на гребле в противоположных направлениях, вы останетесь застрявшим посреди озера. Если вы будете работать вместе - обоюдно решая, в какую сторону плыть, даже если есть разногласия по поводу «наилучшего» направления, берег будет быстро достигнут.
