Выяснение подхода к фитнес, который вам подходит, пока вы беременны это то, что индивидуально для каждого человека в каждом теле. Людям, которые действительно любят упражнения и движение как способ заботы о себе, важно видеть здоровые подходы к беременности и послеродовой фитнес в дикой природе: примеры людей в разных телах с разными целями, заботящихся о себе и ребенке.
Вот почему приятно слышать от ее тренера Эшли Верма, что во время ее последняя беременность Пиппа Миддлтон шла в своем собственном темпе, пока она вернула упражнения в свой распорядок дня, отдавая приоритет чувству уверенности и безопасности и работая над достижением цели оставаться сильной и счастливой в своем теле.
«Активность всегда была частью ее образа жизни. Так что держать его и внедрять во время беременности было лишь частью ее нормы », - сказала Верма. Нас еженедельно. «… Ей просто хотелось чувствовать, что она все делает безопасно, уверенно чувствуя себя в своем теле, когда оно меняется. Мы хотели работать над уверенностью, и мы хотели работать над осанкой, потому что, когда вы беременны, вес ребенка начинает тянуть вас ».
37-летняя девушка работала с Вермой ранее во время ее первой беременности в 2018 году, и она говорит, что тогда приоритеты заключались в том, чтобы помочь ей оставаться активной (что, по ее словам, ей было трудно!), и сосредоточиться на том, чтобы оставаться сильный.
Что касается тренировок, которые они выполняли вместе, Верма сказал, что они сосредоточились на тренировках с собственным весом, упражнениях с отягощением рук и некоторых вольных упражнениях, благоприятных для беременных. Но, в конечном счете, она сказала, что важная часть этого была о том, чтобы «чувствовать себя комфортно в своем теле, пока вы переживаете такие большие изменения».
«Я работал с отягощениями с Пиппой. Мы работали только с собственным телом, тренировками с отягощением, где мы делали подъемы ног. … Мы [также] сделали безопасный способ работы с полом, когда вы можете просто вставить подушку, чтобы поддержать ребенка », - сказал Верма. «Мы хотим оставаться сильными и скульптурными, но мы благополучно добрались до цели. И это были действительно ключевые моменты и факторы, в которые мы действительно вошли ».
Перед тем, как отправиться в путь, ознакомьтесь с одним из наших любимых домашних тренажеров, которые не разорят банк:
