Техники массажа стоп
Фут массаж можно проводить в любое время по вашему желанию или в рамках процедуры домашнего педикюра. На следующих иллюстрациях показаны некоторые стандартные техники массажа стоп, которые ногтевой техник может применить к клиенту во время педикюра. Если у вас нет партнера, готового сделать вам массаж, не бойтесь. Эти техники так же легко выполняются (с небольшими изменениями) в одиночку.
Если участвует партнер, попросите того, кто получает массаж ног, откинуться на большую подушку на диване или кровати, чтобы полностью расслабить все тело. Массаж ног действительно прекрасен, если все тело расслаблено.
Если вы собираетесь в одиночку, найдите удобное кресло, желательно с мягкими подлокотниками и подставкой для ног, например, с откидным верхом. Сядьте поудобнее, поставьте одну ногу себе на колени и позвольте другой вытянуться перед вами, и массируйте эти стопы, пока они не улыбнутся.
Если вы используете массажное масло или лосьон, защитите одежду и мебель одним или двумя полотенцами. Перед массажем ступней энергично потрите вместе смазанные маслом или кремом руки, чтобы согреть их.
Выполните все шесть шагов на одной ноге, прежде чем переходить к другой.
Шаг 1: погладьте верхнюю часть стопы
Поглаживание стимулирует кровообращение и согревает стопу. Держа ступню партнера в руках, на верхней части стопы начните длинное, медленное, твердое поглаживающее движение большими пальцами, начиная с кончики пальцев и скольжение назад от вас, вплоть до щиколотки, затем вернитесь назад к пальцам ног зажигалкой Инсульт.
Повторите этот шаг три-пять раз, затем таким же образом погладьте нижнюю часть стопы.
Шаг 2: вращение голеностопного сустава
Расслабляет суставы и расслабляет ступни. Положите одну руку под пятку за щиколотку, чтобы зафиксировать ступню и ногу.
Возьмитесь за подушечку стопы другой рукой и медленно поверните стопу у щиколотки от трех до пяти раз в каждом направлении. При повторном массаже стопы скованность начнет уменьшаться. (Это особенно хорошее упражнение для всех, кто страдает артритом.)
Шаг 3: тянет и сжимает носок
Пальцы ног, как и пальцы, довольно чувствительны к прикосновениям - этот массаж может быть очень успокаивающим. Возьмитесь за ступню под аркой. Другой рукой, начиная с большого пальца ноги, возьмитесь за большой палец ноги сверху, а указательный - снизу.
Начиная с основания пальца, медленно и твердо потяните за палец, сдвигая пальцы вверх и обратно к основанию.
Теперь повторите, но осторожно сожмите и перекатите палец между большим и указательным пальцами, продвигаясь к кончику и обратно к основанию.
Повторите эти два движения на оставшихся пальцах ног.
Шаг 4: шлепанцы на носке
Обхватите ступню за щиколотку, под пяткой. Указательным пальцем другой руки проведите пальцем между пальцами ног вперед и назад три-пять раз.
Следующий: Шаг 5: Жим арки
