Могут ли тревожные родители способствовать беспокойство уровни у их детей? К сожалению, краткий ответ: да. Когда вы учитываете генетику и усвоенное поведение, шансы быстро возрастают против вас.
Но прежде чем вы начнете винить себя и поверить в то, что тревожное расстройство неизбежно у вашего ребенка, важно осознать это как родители, у нас есть возможность влиять на среду, в которой воспитываются наши дети, и, надеюсь, разорвать порочный круг беспокойства (или, по крайней мере, Это).
По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, каждый восьмой ребенок страдает тревожным расстройством. Тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в США, которым страдают 40 миллионов взрослых американцев в возрасте 18 лет и старше.
Более:9 способов уменьшить беспокойство родителей
Она знает поговорил с доктором Деброй Киссен, лицензированным клиническим психологом и клиническим директором Центр лечения тревожности Light On
, чтобы обсудить, как родители, которые борются со своим беспокойством, могут помочь своим детям.Она знает: Есть ли у детей тревожных родителей больший риск развития тревожного расстройства?
Дебра Киссен: Да, дети тревожных родителей больше подвержены риску развития тревожных расстройств. Это связано с тем, что они имеют как генетическую предрасположенность к развитию тревожного расстройства, так и их окружение может подчеркивать повышенную бдительность в отношении сигналов риска. Важно подчеркнуть, что наличие риска развития тревожного расстройства не означает с уверенностью, что оно у них разовьется. Создание здоровой, сбалансированной среды, в которой дети учатся преодолевать свои страхи, может предотвратить развитие тревожного расстройства.
СК: Как родители могут помочь своим детям справиться с тревогой?
ДК: Как родитель, важно смоделировать встречу со своими собственными страхами, в то время как вы помогаете своему ребенку преодолевать страхи, с которыми он сталкивается. Родители могут помочь детям избавиться от страхов, чтобы дети могли создать иерархию страха. Это побуждает их делать маленькие шаги навстречу своим триггерам страха.
Также может быть полезно создать «систему смелости», чтобы родители могли поощрять смелое поведение, продемонстрированное их ребенком. Каждый раз, когда ребенок сталкивается со страхом, он получает балл, который можно использовать для чего-то особенного (баллы начисляются за усилия, а не на результат).
И, наконец, если страх или беспокойство начинают ухудшать функционирование, важно, чтобы родители проконсультировались со специалистом. Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия, используются для лечения тревожности у детей и представляют собой эффективную и действенную форму терапии, которая может быстро научить детей, как избавиться от тревоги.
СК: Что могут сделать родители, чтобы контролировать собственное беспокойство, когда они общаются со своим ребенком?
ДК: Вы всегда можете притворяться, пока не сделаете это, и вести себя так, как будто вы не беспокоитесь - например, когда вы входите в новую социальную среду или катаетесь на американских горках в парке развлечений. В то же время нет ничего плохого в том, чтобы говорить вслух о своих страхах и моделировать для ребенка то, что вы чего-то боитесь, но в то же время понимаете, что маловероятно, что что-то плохое случаться. Что вы рискнете, несмотря на свой страх, и докажете себе, что вы сильны и можете справиться с трудностями.
Более:5 способов, которыми ваша хроническая тревога может работать вам на пользу
СК: Насколько часто родители и дети получают лечение от беспокойства одновременно?
ДК: В моем лечебном центре мы часто работаем и с родителями, и с ребенком. Мы предлагаем обучение, чтобы научить родителей терпеть чувство страха у своего ребенка, не торопясь спасать его с помощью приспособления или успокоения. Затем мы работаем с ребенком один на один, чтобы развить здоровые навыки преодоления трудностей. Мы пытаемся объединить родителей и детей с отдельными терапевтами, а затем объединиться в команду, чтобы рассмотреть и обсудить следующие шаги.
СК: Как родителям говорить со своими детьми о собственном беспокойстве?
ДК: Родителям важно отделить свои собственные страхи и собственный опыт беспокойства от предстоящего пути их ребенка. Тот факт, что ребенок выражает страх перед вечеринкой по случаю дня рождения, не означает, что он чувствует тот же ужас или страх перед социальным отторжением, которые родители могли испытывать в детстве или подросток. Путь каждого человека индивидуален, и важно попытаться отделить собственные страхи от опыта, который переживает их ребенок.
Как только родители узнают, что они не должны позволять собственному страху управлять собой и заставлять их терять жизнь, они могут передать этот важный урок своим детям. Страх и беспокойство могут вызывать дискомфорт, но это не опасные состояния, и они не должны заставлять человека избегать полноценной жизни.
