Многие из нас, по нашему мнению, присоединились к TikTok в разгар пандемии, чтобы справиться с указанной пандемией. Наряду с забавными приколами для озвучивания и модными роликами о путешествиях, FitTok тренировки стали популярными, fitness-тематическая часть TikTok что мы можем чувствовать себя лучше (особенно если вам больше 30 лет и вы находитесь на TikTok).
FitTok - это место, где влиятельные лица делятся множеством быстрых и вирусных тренировок, которые в значительной степени охватывают весь спектр хороших, плохих и довольно странных. Если вы хотите прийти в форму за 30 секунд или меньше, вот что вам нужно знать о тренировках FitTok.
Добро
В соответствии с Дэнни Салтос из Тренироваться с Дэнни (TikTok: @trainwithdanny) будущее фитнеса смещается в сторону таких платформ, как TikTok.
«Это легко, легко усваивается, и вы буквально можете найти что-то новое, чем можно заниматься каждый день», - говорит он. «Кроме того, давайте будем честными, это весело и позволяет нам общаться с миллионами людей со всего мира».
По сравнению со временем до TiKTok (если вы помните такую эпоху), Салтос говорит, что одним из преимуществ учетных записей FitTok является их доступность. «Если бы вы хотели поговорить с некоторыми из самых элитных личные тренеры двадцать лет назад у вас не было бы ни единого шанса. Теперь лучшие из лучших у вас под рукой. Авторитетные тренеры, у которых есть собственные учетные записи, будут отвечать и взаимодействовать со своей аудиторией. Спрашивай! Мы всегда рады ответить на вопросы ».
Ему также нравится его участие в сообществе и поддержка: «TikTok - отличное место, чтобы стать частью фитнес-сообщества. Речь идет не только о том, чтобы лайкнуть публикацию, но и потому, что вы можете комментировать и общаться с другими, это все равно что войти в виртуальный тренажерный зал ».
Жанель Жинестра(@janelleginestra в TikTok), которая достигла вирусного статуса в TikTok благодаря своей серии интенсивных танцевальных тренировок высокой интенсивности, также любит ощущения сообщества FitTok.
«Трансформации - одна из моих любимых тенденций на FitTok», - говорит она. «Мне нравится, что с приверженностью к себе морально и физически люди могут чувствовать себя самыми уверенными в себе. Я чувствую вдохновение, смотря эти видео, и для меня большая честь, что сейчас есть люди, которые трансформируют себя с помощью Naughty Girl Fitness ».
Любимые учетные записи FitTok Сальтоса, на которые можно подписаться, включают: @trainwithdanny («да!») @Мелиссаудздоровье а также @блогилатыофициальные. Гинестре также нравится @blogilatesofficial, а также ее собственный контент (естественно).
Плохо
У Saltos также есть слова предостережения, когда речь идет об учетных записях FitTok. «Будьте осторожны и составьте план, когда дело касается вашего здоровья. Можно время от времени использовать тренировки в TikTok, если вы пытаетесь заняться чем-то другим или просто хотите чтобы оживить вашу обычную рутину, но у вас всегда должен быть базовый план, который вы следить."
Он также указывает, что, как и во всех социальных сетях, нет процесса проверки для публикации контента в TikTok.
«Любой и каждый может опубликовать тренировку и называть себя экспертом», - говорит он. «Подходящая женщина с шестью пачками может опубликовать« Четыре обязательных шага для измельченной шестерки », и никто не сомневается, что она знала, о чем говорила. Я имею в виду она имеет шесть упаковок, она выглядит супер подходящей, и у нее есть тело, которое я хотел бы иметь. Печальная правда заключается в том, что 99 процентов фитнес-материалов, которые вы видите в Интернете, - это полный мусор. Я провела много времени в социальных сетях, и большая часть того, что я вижу, публикуется людьми, не имеющими фитнес-образования, сертификатов или учетных данных. Они просто подходят людям, публикующим контент ».
Сальтос говорит, что это проблема, потому что программирование тренировки - это не только искусство, но и требует знания и понимания человеческого тела. «Я имею в виду, что любой может сложить три упражнения вместе и называть их кругооборотом. Значит ли это, что они вам подходят? В большинстве случаев ответ - нет. Вы должны быть осторожны с тем, что смотрите, особенно если у вас есть травмы перед операцией ».
Луис Сервантес, сертифицированный персональный тренер и инструктор по кардио-танцевальным упражнениям в STEEZY Studio, говорит, что самым большим недостатком FitTok является незнание, какие тренировки даже безопасны или эффективны.
«Может быть трудно понять, какой контент является точным, а какой заслуживает второго мнения, особенно если вы не из тех, кто работает в фитнес-индустрии», - говорит он. «С учетом сказанного, один из отличных способов убедиться, что вы получаете правильную информацию, - это проверить свои источники. Так же, как если бы вы собирались что-то исследовать в Интернете, вы хотите убедиться, что ваши источники заслуживают доверия и заслуживают доверия (например, сертифицированные персональные тренеры, физиотерапевты, мануальные терапевты, специалисты по спорту и физическим упражнениям) специалисты и т. д.) ».
Кроме того, говорит Сервантес, никогда не помешает получить второе мнение: «Итак, если вы сомневаетесь, можно ли что-то точное, покопайте немного сбоку или спросите кого-нибудь из ваших знакомых, кто работает в поле."
По словам Гинестры, игра сравнения, которая слишком распространена в социальных сетях, является еще одним недостатком FitTok.
«Давление на конечный результат. Есть пропорции тела, в которые не каждый может или должен вписаться, и есть давление, чтобы выглядеть как определенные модели или влиятельные лица TikTok. Самая важная часть тренировки - это чувство гордости, комфорта и уверенности в своем теле. и преобразование для достижения ваших личных целей, а не чьих-либо ожиданий от того, что красивая."
Странный
На FitTok тоже есть много странных тренировок, таких как японский ролик для пресса, который, по сути, включает в себя свертывание полотенца и лежание на нем. Вот почему Сальтос говорит, что когда дело касается фитнеса, важно помнить о том, за кем и за чем вы следите.
«Вы бы не наняли кого-то, кто не квалифицирован, чтобы стать вашим личным тренером, и та же логика применима, когда вы ищете совет по фитнесу на Tiktok», - говорит он. «Ищите объяснения и тех, кто говорит на эту тему, а не тех, кто просто публикует классные видео и изображения».
Прежде чем отправиться в путь, ознакомьтесь с аксессуарами для домашнего спортзала, которыми мы помешаны:
