Вам нужно придерживаться диеты, отслеживать возможные пищевые аллергии или просто лучше понимать, что вы едите? Загрузите эту бесплатную распечатанную страницу дневника питания, чтобы записывать, что вы едите и пьете каждую неделю!
Зачем вести дневник питания
Ведение дневника питания может удвоить потеря веса, согласно исследованию, проведенному в 2008 году Центром медицинских исследований Kaiser Permanente. «Чем больше записей о продуктах питания ведется людьми, тем больше они теряют в весе», - сказал ведущий автор исследования Джек Холлис, доктор философии, исследователь Центра исследований здоровья Кайзера в Портленде, штат Орегон.
«Те, кто вел ежедневные записи о питании, потеряли в два раза больше веса, чем те, кто не вел записи. Кажется, что простой акт записи того, что вы едите, побуждает людей потреблять меньше калорий ».
дневник питания с практическими рекомендациями
Пользоваться страницей дневника питания, которую можно бесплатно загрузить, очень просто!
Просто заполните пропуски на каждый день, указав время (или прием пищи), то, что вы ели или пили, ваше настроение или другие важные обстоятельства, а также количество калорий. Также есть категория «другое», если нужно отслеживать все, что вы смотрите, например жир, натрий или углеводы.
Подробнее о ведении дневника питания
Единственный лучший способ похудеть: вести дневник
