Я решаю проблемы и боди-детектив. Я специализируюсь на лечении и лепке тела с помощью еды. Я учу людей применять пищу стратегическим и точным образом, чтобы добиться от их тела конкретных результатов. Вот семь вещей, о которых нужно знать потеря веса в 2015 году.
1. Ты должен есть
Правильный способ быстро похудеть - это стратегически употреблять продукты, богатые питательными микроэлементами, которые улучшают ваш организм. скорость сжигания или ваш метаболизм, то есть способность вашего тела сжигать пищу и жир и преобразовывать их в топливо.
Быстрая потеря веса путем голодания - это не только рецепт катастрофы и быстрого набора веса в будущем, но и также очень нездоровое предприятие, поскольку оно заставляет организм выделять гормоны стресса и адаптироваться к кризису голодание.
2. Похудение - это нет о калориях на входе и калориях на выходе
Что действительно важно, гораздо больше, чем количество теоретических «калорий», которые вы потребляете или не потребляете, - это то, как вы сжигаете пищу или иным образом распределяете энергию, когда она попадает в организм. Когда вы едите настоящую пищу, она полна питательных веществ и клетчатки. Все в нем может быть использовано телом для какой-то пользы. Поэтому цените и уважайте то, что могут предложить питательные вещества, и потенциал, который они несут для вас. Неважно, что вы едите, убедитесь, что это настоящая еда. И держитесь подальше от этих продуктов, убивающих метаболизм - пшеницы, кукурузы, молочных продуктов, сои, рафинированный сахар, кофеин, алкоголь, сухофрукты, фруктовый сок, искусственные подсластители и обезжиренная «диета» продукты.
3. Ты жестяная банка поддерживать быстро потерянный вес
Некоторые из моих клиентов теряют до 20 фунтов за 28 дней. От пяти до шести фунтов в неделю, как правило, можно быстро похудеть, если делать это стратегически и с использованием только самых здоровых продуктов.
Таких цифр можно не только достичь, но и поддерживать на протяжении всей жизни. здоровье преимущества. Изменение способа питания мобилизует и облегчает здоровую гормональную реакцию на стресс, ускоряет обмен веществ и максимизирует эффективное и сбалансированное распределение в организме жира, воды и мышц. Чем лучше вы заботитесь о себе и чем здоровее ваш метаболизм, тем надежнее будут системы вашего организма. детоксикация, устранение, сжигание жира, поддержание здорового веса тела, поиск здорового гормонального баланса и профилактика болезнь.
4. Вода имеет решающее значение для похудения
Также важно всегда выпивать по крайней мере половину своего веса в унциях воды. По мере того как вы теряете жир, вы выводите токсины из жирорастворимых токсинов, поэтому разбавление - это решение проблемы загрязнения. Это означает, что вода имеет решающее значение для выведения токсинов из организма.
5. Точечная потеря является возможный
Индустрия диет заставит вас поверить в то, что точечную потерю невозможно. Но я снова и снова видел, как это происходило в моей клинике. Если вы можете набрать вес в одной области, вы также можете похудеть в одной области. Это не только возможно, но и легко с правильными инструментами и едой.
Жир на животе, вероятно, является наиболее распространенной областью, в которой люди хотят похудеть. Проблемы с пищеварением могут быть причиной «пупка» и кекса. Когда слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта не в порядке, результатом является воспаление. Воспаление может проявляться в виде вздутия живота. Я использую подщелачивающие овощи, культивированные продукты, вареные фрукты и целевые полезные жиры, такие как кокос и грецкие орехи, чтобы ускорить выведение из организма шлаков и токсинов.
Гормональные проблемы также могут играть роль в накоплении жира на животе. Вы, наверное, слышали о кортизоле, который иногда называют «гормоном живота». Баланс кортизола очень чувствителен к стрессу, который может увеличить выработку кортизола и привести к увеличению жира на животе. Используйте цельные зерна и натуральный сахар, чтобы успокоить надпочечники, которые регулируют выработку кортизола вместе с другими гормонами. А когда надпочечники успокоены и уровень кортизола упал, ваше тело готово высвободить жировые клетки из этих проблемных участков - ягодиц, бедер, бедер и живота.
6. Быстрая потеря веса помогает поддерживать мотивацию
Преимущество быстрого похудения в том, что вы сохраните мотивацию. Наш организм имеет тенденцию эффективно наращивать мышцы, когда его кормят продуктами, богатыми питательными микроэлементами. Эти продукты сделают ваше тело более подтянутым, а кожа станет менее обвисшей. Вы не только будете прекрасно себя чувствовать, но и будете прекрасно выглядеть.
7. Вы должны изменить свою эмоциональную связь с едой
Самый большой недостаток, о котором я говорю своим клиентам, чтобы они не забыли быстро похудеть, - это то, что они должны изменить свою эмоциональную связь с едой. Часто те, кто быстро теряет вес, удивляются изменениям в своем теле. Все начинается с одного фундаментального изменения: нужно хорошо относиться к еде. Многие люди, страдающие хронической диетой, видят или пробуют что-нибудь вкусненькое, и их первая мысль: «Нет!» или вина. Организм не должен так реагировать на еду. Когда вы восстанавливаете свой метаболизм, употребляя вкусную пищу, вам больше никогда не придется беспокоиться о калориях, чувстве вины или о чем-либо, связанном с едой.
Наступил 2015 год, и сейчас самое время, чтобы улучшить отношения с едой. Вы будете более расслабленными, более счастливыми, а пищу, которую вы едите, вы будете есть контролируя и с удовольствием.
Хейли Помрой является автором Диета с быстрым метаболизмом а также Поваренная книга диеты для быстрого метаболизма. Ее новая книга, Ожог, может помочь вам сбросить до 10 фунтов за 10 дней с помощью целевого питания.
Этот пост был спонсирован Random House.
