Почему даже небольшое количество упражнений может иметь большое значение - SheKnows

Когда дело доходит до упражнение, у большинства из нас самые лучшие намерения. Мы получаем новую обувь, покупаем абонемент в тренажерный зал или заказываем тренажеры, думая, что это будет покупкой, которая заставит нас упражняться. Может быть, это произойдет в течение нескольких дней, но в конечном итоге вы, вероятно, закончите сужение или полностью прекратите.

Связанная история. 8 возможных причин боли в суставах

Иногда вы думаете о быстрой 20-минутной прогулке или получасовой поездке в спортзал между встречами, но затем задайтесь вопросом, есть ли вообще смысл, учитывая, насколько редко вы на самом деле зашнуровываете эти кроссовки. Как оказалось, это делает помогите все-таки.

Более: Как снижение веса изменило мое представление о моем теле

Новое исследование, опубликованное в Журнал Американской кардиологической ассоциации обнаружили, что даже быстрые упражнения - мы говорим всего за 10 минут - могут иметь существенную пользу для здоровья.

Это резко контрастирует с существующими рекомендациями по упражнениям, которые заставляют думать, что

чтобы «посчитать» как заниматься (и иметь какое-либо влияние) взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю умеренной или 75 минут в неделю энергичной? интенсивность физических нагрузок. В идеальном мире это могло бы случиться. Но в реальном мире для многих это может показаться немного пугающим, так что многим придется разобраться. что если они не могут получать полную сумму каждую неделю, то не стоит делать это в первую место.

Идея предложить 10-минутные тренировки возникла в Рекомендации по физической активности для американцев, 2008 г., но до этого момента не проводилось специального исследования, посвященного тому, действительно ли это эффективно.

В редакционная статья, которая была опубликована вместе с исследованиемАвторы приходят к выводу, что физическая активность от умеренной до высокой - даже в короткие периоды - снижает смертность и что тренировки любой продолжительности приносят пользу для здоровья. Они добавляют, что, хотя результаты исследования не решают проблему того, как побудить американцев заниматься физическими упражнениями, более того, это могло бы стимулировать политику, которая облегчила бы людям дополнительные движения в повседневной жизни. жизни.

Более: 4 абсолютно реалистичных вещи, которые вы можете сделать сегодня, чтобы улучшить свое здоровье

В авторы предлагают это может быть достигнуто путем «партнерства с архитекторами в проектировании зданий с выступающими лестницами и стоянками, удаленными от зданий», которые могут поощрять физическую активность, а также создавать «эффективные, безопасные и доступные системы общественного транспорта», которые могут привести к большему количеству ходьбы и меньшему вождение.

Итак, если вам интересно, стоит ли встать с дивана и быстро прогуляться до продуктового магазина, теперь вы знаете, что это так.