Все знают, что роды болезненны, но как насчет остальной части беременности? Если это ваш первый набег на мир детского выращивания, вы можете удивиться, насколько до смешного неудобно - и иногда просто мучительно - эти три триместра могут быть (конечно, если вы уже были беременны раньше, это, скорее всего, тоже привычный).
Согласно Исследование 2008 года опубликовано в Текущие обзоры по опорно-двигательной медицине, от 50 до 80 процентов беременных людей сообщают о боли в пояснице во время беременности, и примерно 50 процентов беременных сообщают о боли в области таза во время беременности (по данным Анализ 2004 года в журнале Позвоночник).
Но из-за бесконечного списка ограничения безопасности Многие будущие родители предполагают, что для лечения недугов и болезней во время беременности им нужно улыбнуться и вынести это через девять месяцев дискомфорта.
Но это не так, - считает физиотерапевт Эйприл Ури, основательница и президент
Физиотерапия Body Gears в районе Чикаго.Ори говорит SheKnows беременным, что «страдают от обычных болей и болей во время беременности, потому что они слышат:« Ну, чего вы ждете? »И не понимают, что есть многие методы, которые эффективны для изменения этих симптомов ». Она также говорит: «Безопасные решения доступны с заботливыми, эффективными, лицензированными и обученными. профессионалы ».
Вот список наиболее распространенных болей и болей, связанных с беременностью, почему они возникают и, к счастью, что вы можете с ними поделать.
Более:Можно ли употреблять марихуану во время беременности?
Боль в спине
Боль в спине - внизу или вверху, между лопатками - обычно возникает во втором триместре и является результатом роста матки.
«Ваша поза меняется, чтобы приспособиться к весу, который вы несете перед собой», - акушер-гинеколог Кристина. Мастерсон, руководитель службы поддержки женщин и детей Summit Medical Group в Нью-Джерси, рассказывает: Она знает. «Ваш позвоночник более изогнут, вы по-другому держите свое тело и по-новому используете мышцы».
Хотя этот вид боли в спине можно лечить с помощью парацетамола, растяжки и массажа или хиропрактики. (если предварительно одобрено вашим врачом или акушеркой) беременным следует обращать внимание на любую боль в пояснице. что не облегчается любым из этих методов лечения - это может быть признаком преждевременные схватки.
Радикулит
Седалищный нерв проходит от нижней части позвоночника через обе стороны бедер и ягодиц, а затем вниз по ногам к ступням. Он чувствителен к изменениям осанки, поэтому беременность часто оказывает на него давление, вызывая дискомфорт в любом месте на этом пути. Некоторые люди чувствуют стреляющую боль, другие - онемение или покалывание. Мастерсон рекомендует регулярно передвигаться (например, менять позу с сидения на стоя) и раз в час ходить, чтобы растянуться.
Лобковая боль
По мере наступления беременности ваше тело начинает вырабатывать больше гормонов, в частности одного из них, называемого релаксин — чтобы смягчить связки и суставы. Это подготавливает ваше тело к тяжелой работе, связанной с родами, но также оставляет ваш лобковый сустав, расположенный в нижней части тазовой кости, уязвимым для болезненных ощущений и чувствительности.
Это чаще встречается у беременных, у которых уже были дети, или у которых беременность была короткой, «потому что эти периоды физического стресса означают, что ваше тело нуждается в ремонте », - говорит Сьюзан Эрнандес, сертифицированная медсестра-акушерка и содиректор программы акушерства в Массачусетской больнице общего профиля. Она знает.
Если вы испытываете боль в лобке, Эрнандес рекомендует регулярно выполнять упражнения с небольшой нагрузкой, чтобы укрепить связки. В этом случае также может быть особенно полезна физиотерапия; Ури говорит, что тазовая боль - одна из самых распространенных проблем, связанных с беременностью, которую она видит в своей работе физиотерапевтом (наряду с радикулитом).
«Часто мы проходим через брюшную полость, чтобы получить доступ к передней части мышц позвоночника, [но] очевидно, что мы не можем сделать это для наших беременных пациенток», - объясняет Ори. «Наш подход заключается в оценке тазовых, поясничных и тазобедренных костей и их статического отношения друг к другу. Мы смотрим на эти кости и мышцы не только на лечебном столе, но и в реальных жизненных ситуациях, например, сидя или стоя ».
Более: Изжога при беременности: советы, как перестать чувствовать ожог
Канал запястья
Частично вызванная расслабляющим действием релаксина и частично из-за отека, связанного с беременностью, боль в запястье (то есть запястный канал) является распространенным заболеванием во втором и третьем триместрах. А Обзор 2009 г. в Wisconsin Medical Journal По оценкам, до 62 процентов беременных могут испытывать запястный канал, причем большинство из них сообщают об улучшении состояния после родов. Запястный канал может ощущаться как онемение, покалывание или жесткость в руках и пальцах. Мастерсон рекомендует пить достаточно воды и ограничивать потребление натрия, чтобы уменьшить отек, и использовать эргономичные решения для облегчения боли.
«В аптеке можно купить скобы для запястья, а на ночь можно приподнять запястье, положив его на подушку», - говорит она. Если ваша работа требует много повторяющихся движений, например, набора текста, делайте регулярные перерывы, чтобы размять руки, запястья и пальцы.
Боль в ребрах
«Это то, чем люди часто удивляются, - говорит Эрнандес, - хотя аргументация, лежащая в основе этого, имеет смысл: по мере увеличения размера вашего живота ваш мышцы живота могут разделиться, и ваши ребра могут «прогнуться», вызывая растяжение и воспаление хряща, соединяющего ребра с вашим Грудина. Это состояние называется костохондрит.
«Хрящ [вдоль ребер] изо всех сил работает, чтобы стабилизировать ваше ядро и центр тяжести, поэтому он может воспаляться и болеть», - объясняет она. «Это может быть колющая боль, которая ощущается как боль в груди, и может вызывать болезненное дыхание».
Эрнандес рекомендует чередовать горячие и холодные процедуры для облегчения костохондрита, при этом всегда сначала применяется холод, чтобы снять любой отек.
Боль в круглых связках
Мастерсон говорит, что между 16 и 26 неделями ваша матка быстро растет и начинает перемещаться от таза к брюшной полости. Это может вызвать то, что называется болью в круглых связках, при которой связки, поддерживающие матку, растягиваются, чтобы приспособиться к этим изменениям. Боль может быть односторонней или двусторонней и может ощущаться либо острой и колющей, либо пульсирующей и ноющей. Мастерсон рекомендует отдохнуть и опорожнить мочевой пузырь, чтобы увидеть, разрешится ли он и - аналогично ей. Рекомендации при болях в спине - прием парацетамола и растяжка с одновременным наблюдением за признаками преждевременных родов труд.
Судороги ног
Если вы когда-нибудь просыпались посреди ночи с спазмы в мышцах ног, вы знаете, это особая агония. По некоторым причинам, говорит Мастерсон, судороги в ногах чаще возникают во время беременности; Американская ассоциация беременности предполагает, что увеличение веса, защемление нервов и нарушение кровообращенияможет быть виноват.
К счастью, судороги в ногах обычно длятся недолго, но они довольно мучительны, когда возникают. Мастерсон советует не указывать пальцами ног во время судороги, а осторожно растягивайте или массируйте мышцы ног, чтобы помочь им уйти. Она также отмечает, что если не проходит или ваша нога начинает опухать, вам следует обратиться за медицинской помощью; судорога ноги может быть признаком тромбоз глубоких вен, опасный для жизни вид тромба.
Более: Действительно ли имеют значение «правила» беременности?
Что запомнить
К сожалению, очень немногие люди переживают девять месяцев беременности, не испытывая хотя бы небольшой боли. (И даже если вы это сделаете, вас, вероятно, ждет целый мир боли, ожидающий вас в родильном отделении… извините). Но источники этих болей, возможно, даже были там. до ты забеременела - возможно, ты просто не осознавала этого.
«Физиотерапия может решить проблемы, которые присутствовали до беременности, но оставались незамеченными в повседневной жизни», - говорит Ури. «С изменениями осанки, увеличением веса, задержкой жидкости и изменением того, как тело несет вес, незаметные проблемы теперь обнаруживаются, [но их можно] легко лечить».
Так что это еще не все плохие новости о боли во время беременности, и вы всегда должны поговорить со своим врачом или акушеркой о том, что вас беспокоит (это то, для чего они нужны!). Каждый врач имеет свое мнение о массаже, хиропрактике и пренатальной йоге, но многие дадут вам зеленый свет для этих альтернативных методов лечения. И не забывайте, что боль, которую вы испытываете во время беременности, может быть признаком того, что нужно внимательнее прислушиваться к своему телу.
«Это простая механика тела - элементы того, как ваше тело меняется во время беременности», - говорит Эрнандес. «Есть причина, по которой ваше тело говорит вам замедлиться. Чтобы вырастить человека, нужна энергия. Вот почему вы так устаете на ранних сроках беременности. Вы должны научиться использовать свое тело по-другому, и это может означать получение большей поддержки ».
Итог: несмотря на то, что боли во время беременности довольно распространены, причин для страданий нет. Ваше тело работает круглосуточно в течение девяти месяцев, поэтому не бойтесь получить профессиональную помощь с этими болями роста, если она вам понадобится.
